Maždaug viena iš penkių nėščių moterų patiria simfizės gaktos disfunkciją, kuri gali būti šiek tiek erzinanti arba tokia skausminga, kad sunku vaikščioti.
Mes kalbamės su mamomis, kurios tai patyrė, ir gauname patarimų iš ekspertų, ką galite padaryti.
Gleivinės simfizės disfunkcija (SPD), dar vadinama dubens juostos skausmu (PGP), yra skausminga būklė, būdinga beveik tik nėštumui. Skausmas ir diskomfortas yra dubens srityje - dažnai priekyje, tačiau skausmas gali būti jaučiamas klubuose, apatinėje nugaros dalyje, kirkšnyje, pilvo apačioje ir kojose. Skausmas kyla dėl per didelio judėjimo ir gaktos simfizės nestabilumo ir galbūt dėl netinkamo dubens padėties. Jei kenčiate, tikrai nesate vienas, tačiau yra gydymo būdų.
Kaip atrodo SPD?
Tik mama, patyrusi SPD, tikrai gali suprasti skausmo lygį ir judėjimo apribojimą.
„Tai tarsi veriantis, degantis, beprotiškas skausmas“, - aiškino pirmojo vaiko laukianti Jenn. „Verkiu eidama laiptais, verkiu gulėdama lovoje, verkiu bandydama pakeisti pozicijas. Naktimis dėl to nemiegu. Meldžiuosi, kad man nereikėtų naktį eiti į tualetą, nes atsikėlus nuo gulėjimo skauda kaip beprotiškai “.
Carrie pranešė apie panašią savo paskutinio nėštumo patirtį. „Buvo labai skausminga vaikščioti ir tai buvo viena iš priežasčių, kodėl turėjau nustoti dirbti“, - sakė ji. „Prisimenu, kad buvo labai sunku įlipti ir išlipti iš lovos“.
Pirma: pasitarkite su specialistu
Taigi, ką daryti mamai? Sheila Watkins, įkūrėja ir nacionalinių programų direktorė Sveikos mamos fitnesas, ragina mamas, patiriančias SPD simptomus, pirmiausia pasikonsultuoti su specialistu, kad nusiveltų skausmo esmę, o ne bandytų savarankiškai gydyti. „Profesionalus vertinimas yra būtinas“, - dalijosi ji. „Mama turėtų įsitikinti, kad ji kreipiasi į specialistą, turintį patirties gydant šią konkrečią ligą. Ji turėtų atlikti išsamų vertinimą, kad nustatytų, kurie dubens sąnariai sukelia skausmą. Tai apimtų žvilgsnį ir jausmą, kaip juda įvairūs sąnariai, kai ji juda, ir tai, kaip jie juda gulint “.
Gydymo galimybės
Nors daugeliui mamų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas liepia „šypsotis ir pakęsti“, Sheila sako, kad yra keletas dalykų, kuriuos gali išbandyti kineziterapeutas ar chiropraktikas. „Gydymas paprastai apima sąnarių pertvarkymą rankiniu būdu, taip pat stabilizavimo pratimus sustiprinti tuos raumenis aplink sąnarius kartu su tinkamais tempimo metodais “, - pasakojo ji. „Jai taip pat gali būti pasiūlytos stabilizavimo priemonės, tokios kaip kryžkaulio sąnario atraminis diržas“.
Nors atraminiai diržai ne visada padeda (dauguma mamų, su kuriomis kalbėjomės, jų nepadėjo), yra dar žingsniai, kuriuos mama gali padaryti, be profesionalios pagalbos, kad sumažintų simptomų paūmėjimą namuose. „Mama gali planuoti savo dieną taip, kad jai nereikėtų tiek lipti laiptais aukštyn ir žemyn, ir ji gali stengtis to nedaryti sėdėti lovoje ištiesus kojas į priekį, nes tai gali sustiprinti gaktos simfizės skausmą “, - pasiūlė Šeila. Rachael, besilaukianti trečiojo vaiko, sutinka, kad yra tam tikrų būdų, kuriais ji gali apriboti savo skausmą. „Vaikščiodama nesiimu didelių žingsnių, o įlipdama ir išlipdama iš kojos kojas“, - sakė ji. „Aš turiu įsitikinti, kad atsikėlusi turiu abi kojas ant grindų ir turiu sėdėti, kad apsiautum kelnes ar batus“.
Gavusios daug palaikymo ir galimą kineziterapijos ar chiropraktiko pagalbą, mamos gali palengvėti bent šiek tiek skausmo, tačiau atminkite, kad jei kenčiate, pirmiausia kreipkitės į savo priežiūros paslaugų teikėją ir eikite iš ten.
Daugiau apie nėštumą
Akušerinių ultragarsų apribojimas
Turėti viską: mama dieną, doula naktį
Auskarų vėrimas ir nėščiosios pilvas
