Ar daugumą dienų išeinate iš darbo jausdamiesi emociškai ir fiziškai išsekę? Nors mažai žmonių mėgsta eiti dirbtikiekvieną dieną, dienų, kurias mielai einate į biurą, skaičius tikrai turėtų viršyti tas, kai norite pasislėpti po antklode - ypač todėl, kad amerikiečiai vidutiniškai praleidžia 47 valandas per savaitę dirbti!
Bet jei jūsų biuras ir žmonės, su kuriais bendraujate, yra toksiški, gali būti sunku ištverti tas 47 valandas, neleidžiant tiems bendradarbiams nusišluostyti. Psichologas ir konsultantas sako, kad nesveika darbo aplinka dažnai būdinga blogam bendravimui, politikos ir procedūrų nenuoseklumui, prastai lyderystei ir nesveika negatyvumo doze. Daktaras Paulius White'as. Tokia aplinka gali sukelti žemą moralę, apkalbas, skurdumą ir bendrą neprofesionalumą tarp bendradarbių, kurie visi yra toksiški.
Tačiau yra tam tikrų strategijų, kurias galite naudoti bendraudami su toksiškais bendradarbiais, kad jie nepaveiktų jūsų sveikatos ar veiklos-čia yra keletas geriausių ekspertų.
Daugiau: 12 patarimų, kurie gali padėti lanksčiai atlikti darbą
Išmokite nustatyti ir išlaikyti ribas
Tinkamų ribų nustatymas gali būti ypač sunkus žmonėms, mėgstantiems. Bet jei esate per daug malonus toksiškiems bendradarbiams (žinote, klausydamiesi kiekvienos erzinančios bendravimo su jūsų viršininku detalės), jie neišvengiamai jus nusausins. Galų gale jūs išgelbėsite juos nuo bet kokių problemų, nesvarbu, ar padedate jiems įgyvendinti projektą, ar praleidžiate pietų pertrauką klausydamiesi jų asmeninių problemų. Kai tai atsitiks, jūs nustatysite lūkesčius ir jie jus užkabins, kol pasakysite: „Ne daugiau“.
White rekomenduoja naudoti tvirtą teiginį, pvz., „Aš pasiruošęs atlikti šią vieną užduotį, bet negaliu atlikti kitos vienas “, arba„ man nustatytas terminas, todėl nebeturiu laiko apie tai kalbėti, bet sėkmės! “ Amanda Mitchell, įkūrėja apie Mūsų korporacinis gyvenimas LLC, sako, kad taip pat labai svarbu kontroliuoti savo vidinį dialogą, kuris yra kitokio tipo riba. Įprasta, kai tvarkote savo dieną galvoti apie tai, ką daro kiti, bet kai tai nuspalvina jūsų mąstymą ar tampa apie tai, apie ką negalite nustoti galvoti, praradote savo centrą-dar vienas būdas, kaip toksiški bendradarbiai gali nutekinti aplinkinius žmones juos.
Pripažinkite, bet nepatvirtinkite
Toksiškoje darbo aplinkoje protinga išlikti įsitraukusiam į aplinkinių žaidimų meistriškumą, tačiau likti nuošalyje nedalyvaujant. „Svarbu neperduoti jokių kitų metodų sprendimų - jūsų tikslas yra išlikti neutralus ir visiškai žinantis biuro dinamiką, kitaip galite tapti taikiniu “, - aiškina Mitchell. Kai aplinkui vyksta dalykai ir kažkas bando jus pritraukti, pasakykite: „tai įdomu“ ir neįsipareigokite imtis jokių veiksmų. „Norite, kad asmuo žinotų, jog girdėjote, bet nenorite patvirtinti jo žaidimo ar prisidėti prie dramos, kurią jie bando kurstyti “. Likdami stebėtojais, galite apsisaugoti, nesikišdami į pokalbius ir įvykius, kurie tik jus atves žemyn.
Apsaugokite savo požiūrį
Aukšto slėgio darbo aplinka, kurioje yra daug biuro politikos, gali pradėti savo gyvenimą. „Kai jūsų požiūris susiaurėja taip, kad visas dėmesys sutelkiamas į biurą, labiau tikėtina, kad reaguosite, nei atsakysite“, - sako Mitchell. Tai taip pat padidina jūsų streso lygį, padidindama to, kas vyksta darbe, svarbą. Mitchell pabrėžia, kaip svarbu išlaikyti asmeninius santykius su draugais ir šeima. Apribokite skundų, kuriuos darote su kitais, skaičių ir išgirskite, kas su jais vyksta. Niekas nenori būti tas žmogus, kuris linksmą vakarienę ar vakarėlį paverčia vakarėliu. Palaikykite ryšį su tuo, kas jums svarbu - hobiu, mankšta ir savo artimaisiais. Gyvenime yra daugiau nei darbas.
Daugiau: 7 pagrindinės klaidingos nuomonės apie darbą namuose
Įsipareigokite naudoti tik tiesioginį bendravimą
“Toksiški bendradarbiai yra netiesioginio bendravimo meistrai “,-sako White. Nebūk pasiuntinys jų vardu ir nesiųsk jiems pranešimų iš kitų žmonių. Kai imatės šio vaidmens, jūs gaunate emocinį atsaką, skirtą kitam asmeniui, ir tampate bokso maišu. Ir, žinoma, dalyvavimas apkalbose ir nuogirdose yra dar vienas būdas įamžinti disfunkciją ir atitraukti dėmesį nuo to, kas iš tikrųjų yra pavojuje: atlikti savo darbą. Apskritai visada protinga laikytis tiesioginio ir nesudėtingo bendravimo.
Išmokite rūpintis savimi
Atminkite: jei to nepadarysite, niekas kitas to nepadarys. Jei turite sveikatos problemų ir neskiriate laiko sportuoti, gaminti sveiką maistą ar pakankamai išsimiegoti, tai yra požymiai, rodantys, kad leidžiate nuodingai darbo vietai ir bendradarbiams užvaldyti jūsų gyvenimą. Jei tas stresas plinta į kitus santykius arba kenčia jūsų namai ir šeimos gyvenimas, jūs einate klaidingu keliu. Jei neleidžiate, kad aplinkiniai toksiški bendradarbiai ištuštintų jūsų energiją, pozityvumą ir jaudulį dėl savo darbo, šios „energijos vampyrai “pereis prie naujų aukų ir paliks jus ramybėje, suprasdami, kad jų žaidimai ir nesąmonės jums neveikia - ir tai yra didžiausia įvartis.
