Jei praleidžiate treniruotes, grupinis fitnesas gali būti atsakymas

Yra daug būdų prisijungti prie a fitnesas grupė - galite prisijungti prie grupinės mankštos užsiėmimų savo sporto salėje, bendruomenės bėgimo grupės, įkrovos stovyklos, internetinės bendruomenės, kūno rengybos žymos „Instagram“ ar „Facebook“ puslapyje. Arba galite tiesiog susitikti su draugais ir kartu pasportuoti.

Susijusi istorija. Ko jūsų asmeninis treneris nori, kad žinotumėte apie kūno rengybą

Svarbiausia yra rasti jums tinkantį grupės sprendimą, tada pasinaudokite šiomis privilegijomis.

1. Labiau tikėtina, kad stumdysite save

Konkurencija yra galinga motyvacija. Sarina Jain, kūrėja Masala Bhangra kūno rengybos tvarka sako, kad grupės motyvuoja jus „stumti save taip gerai, jei ne geriau nei jūsų grupės nariai. Jūs motyvuosite vienas kitą stengtis paskutinį kartą, kol neišnaudosite visos savo energijos “.

2. Tai ekonomiškiau

Asmeninės treniruotės yra brangios. Grupiniai mokymai yra būdas pasinaudoti pirmaujančių ekspertų žiniomis, neištuštinant savo banko sąskaitos. Lacey Stone, garsenybių trenerė, mokiusi Jessicą Alba ir Amandą Seyfried, sako: „Kai mokau savo išskirtinę įkrovos stovyklą Los Andžele Andželas, kiekvienam dalyviui kainuoja tik 40 USD už treniruotę, tuo tarpu aš paprastai imu 200 USD už privačią sesiją „vienas prieš vieną“. Arba jei kas nors lanko mano klasę „smagračiu“, tai kainuoja tik 25 USD per valandą. Šios grupės patirtys yra

didelis derėtis dėl prieigos prie aukščiausios klasės trenerių “.

3. Tai puiki vieta draugauti

Susirišimas per stiprų prakaito seansą yra tikras dalykas. O santykiai, kuriuos kuriate grupės metu, dažnai perauga į rimtą draugystę. Stone pabrėžia: „Vienas iš mano mėgstamiausių dalykų yra tada, kai matau, kad mano klasės žmonės bendrauja. Dėl to dirbti dar smagiau, nes tai tampa socialu. Užuot išgėrę, mano mokiniai sako: „Nori ateiti į Lacey klasę ir po to išgerti kokteilį?“

4. Tai psichiškai mažiau apkrauna

Tu esi užsiėmęs. Kodėl tarp darbo, šeimos ir socialinių įsipareigojimų norėtumėte toliau apmokestinti savo smegenis? Grupinių treniruočių grožis yra tas, kad kažkas kitas sugalvoja veiksmingą rutiną, ir jums tereikia sekti. Sara Haley„Sweat Unlimited“ kūrėjas ir grupės fitneso instruktorius „Equinox“ Santa Monikoje pažymi: „ Vien tai, kad jums nereikia planuoti ar išsiaiškinti savo treniruotės, leidžia patirti tiek daug greičiau “.

Tai nereiškia, kad treniruotės metu jums nereikės psichiškai spausti savęs, bet ir nevaikščiosite be tikslo iš vienos stoties į kitą, svajojo svoriais, rinkiniais ir pakartojimais, nežinodama, ką daryti Kitas.

5. Jūs esate su žmonėmis, kurie nori jūsų geriausio

Bus dienų ir savaičių, kai nesijausite motyvuoti arba patirsite traumą, ar kitos jūsų gyvenimo sritys užgrius, todėl būsite stresuoti ir nuklysite. Būti fitneso grupės dalimi gali būti puikus priminimas, kad rūpinimasis savimi yra prioritetas.

Dr Caroline Cederquist, svorio metimo ekspertė ir „BistroMD“ medicinos direktorė, priduria, kad daugelis žmonių klesti ryšiais. „Prisimenu, kai pradėjau savarankišką medicinos praktiką ir vis dar dirbau ne visą darbo dieną. Sukurti fitneso grupę savo biure anksti ryte buvo tikras išsigelbėjimas. Tomis dienomis, kai galėjau būti pavargęs, turėjau keltis - kitaip mano draugai būtų uždaryti iš sporto salės. Kiek tai padėjo jiems būti grupės dalimi, tai man padėjo daugiau. Nepaisydamas savo rūpinimosi savimi buvau stipresnis, atsparesnis ir geriau ištvėriau stresą “.

6. Yra žinių apie skaičius

Įkūrėja Kayla Itsines „Bikini Body Training Company“, nurodo, kad vienas iš galingiausių kūno rengybos grupių privalumų yra grupės narių teikiamos žinios. „Jei grupę moko profesionalas arba net jei grupę apšviečia keli gerai informuoti dalyviai, galimybė įsisavinti naują informaciją yra didžiulė. Informacija apie pratimus, mitybos planus ir bendras kūno rengybos koncepcijas gali padėti žmonėms rasti tai, kas jiems labiausiai tinka, taip pat išvengti klaidų “.

Taip pat galite ieškoti specialiai sukurtos grupės, atitinkančios jūsų poreikius. Daktaras Šonas M. Wells, D.P.T., P.T., O.C.S., A.T.C./L., C.S.C.S. ir kūno rengybos ekspertas bistroMD grįžta namo, nurodydamas, kad „grupinės kūno rengybos programos gali padėti nukreipti didelę žmonių grupę, kuri tikisi numesti svorio ar priaugti jėgų… arba grupės programos gali padėti žmonių, sergančių išsėtine skleroze ar pusiausvyros sutrikimais “. Jei turite konkretų tikslą ar konkretų fizinį susirūpinimą, ieškokite kitų asmenų grupių, kurios dalijasi jūsų tikslu arba rūpestis.