Daugelis iš mūsų patyrėme sunkią patirtį pasitraukdamas nuo draugystės tai turėjo tęstis amžinai. Nutraukti santykius, kurie kažkada buvo tokie svarbūs, gali būti traumuojanti ir kelianti nerimą. Kartais mes įtikiname save, kad nesveika draugystė pagerės - net kai istorija įrodė, kad taip nebus.
Ji žino kalbėjosi su dviem ekspertais Amber L. Wright ir Christine Gutierrez, kad suprastume, kas verčia mus pasilikti toksiškuose draugystes ir kaip mes galime juos efektyviai nutraukti.
Daugiau: Jums nebereikia gyventi su pavydu, ponios
Amber L. Meistras yra Los Andžele įsikūręs komunikacijos ekspertas, viešojo kalbėjimo treneris ir apdovanojimus pelnęs profesorius Komunikacijos studijos, kurių misija yra išmokyti klientus kalbėti mažiau baimingai ir subtiliau - įjungiant ir išjungiant etapas. Christine Gutierrez yra psichikos sveikatos patarėjas ir emocinių įgalinimų ™ treneris, meilės ir priklausomybių ekspertas, gyvenimo treneris ir traumų, prievartos ir savigarbos ekspertas, šiuo metu gyvenantis Brukline. Štai ką jie turėjo pasakyti:
„SheKnows“: ar manote, kad neigiamas pokalbis apie save prisideda prie mūsų noro išlikti nesveikoje draugystėje?
Amber L. Meistras: Aš tikrai manau, kad yra nuoroda. Jei pasakysime sau, kad nesame pakankamai gražūs ar protingi, arba dar blogiau - kad nesame verti meilės, mūsų draugystė tai atspindės. Pamatysime ryšį su kitomis moterimis, kurios negerbia mūsų nuomonės ar vertina mūsų buvimą. Dažnai tokiu atveju santykiai iškris iš pusiausvyros ir vienas galų gale duos daugiau draugystei palaikyti nei kitas.
SK: Kodėl ypač sunku nutraukti ilgalaikes draugystes, net kai jos mums nebėra sveikos?
Christine Gutierrez: Visi santykiai, įskaitant draugystę, kuriami emociniais ryšiais ir prisiminimais. Štai ką terapeutai mėgsta vadinti „prisirišimu“ ir kartais net jei draugystė yra ne ilgiau dirbdami pas mus, jaučiamės prisirišę prie senos idėjos, kokia ji buvo anksčiau, ir manome, kad tai baisu Paleisk.
Galbūt yra noras ir toliau bandyti tai išspręsti, arba baimė susidurti - tai yra normalūs jausmai, susiję su paleidimu ir žengimu į naujas teritorijas. Paleisti nėra lengva. Net jei mūsų protas žino, kartais užtrunka šiek tiek laiko, kol mūsų veiksmai tęsiasi.
SK:Kokie įspėjamieji ženklai rodo, kad esame nesveikoje draugystėje?
CG: Kai būsite šalia to žmogaus, trūks sveikų ribų, pagarbos, net fiziškai skaudės jausmo. Be to, gali būti įžeidžiantis, menkinantis elgesys, kuris yra žodinis, emocinis ar net fizinis. Aptariamas draugas gali būti piktas, nepagarbus, pavydus ir (arba) nepalaikantis jūsų. Jei bijote būti savimi ir nesijaučiate emociškai saugus, tai yra didelis įspėjamasis ženklas, kad esate nesveikoje draugystėje. Svarbu, kad žmonės suprastų, jog teigiami santykiai ir draugystė yra paremti meile, palaikymu, sveiku ir saugiu bendravimu, pagarba, sveikomis ribomis ir laime.
Daugiau: Mane vaidino mano geriausias draugas, ir tai vis dar mane persekioja
SK: Kai pagaliau suprantame, kad esame draugystėje, kuri yra toksiška ir kurią reikia nutraukti, kaip tai galime padaryti nesukeldami smūgio?
AW: Aiškiai suprasti, kodėl reikia nutraukti draugystę, yra pirmasis žingsnis pereinant. Jei galėsite nustatyti, kas tai yra apie asmenį ar draugystę, kuri pristabdo jus, bus lengviau tai aptarti, kai ateis „pokalbio dėl išsiskyrimo“ laikas.
Pavyzdžiui, jei esate pasirengęs judėti toliau dėl tokių priežasčių kaip: „Aš esu tas, kuris atlieka visus raginimus, kad užtikrintume, jog palaikome ryšį“, tai galima pasakyti „Aš daug duodu (arba daviau) šiai draugystei, bet nemanau, kad mano pastangos bus atlygintos“. Tai gali būti gauta šiek tiek geriau nei „Aš baigiau tai! Tu nesi geras draugas, nes niekada man neskambini “.
Kai kuriais atvejais smūgis gali būti neišvengiamas. Visada atminkite, kad jūs negalite kontroliuoti, kaip kitas žmogus reaguos, bet jūs galite kontroliuoti tai, ką sakote ir kaip sakote.
CG: Taip pat puiki vieta pradėti yra „draugų inventorizacija“. Užsirašykite draugų, kuriuos praleidžiate, vardus pradėkite nuo tų, su kuriais praleidžiate daugiausiai laiko, ir nuoširdžiai paklauskite savęs, kaip jie verčia jus jaustis? Ar jaučiatės saugus, palaikomas, mylimas, pagerbtas, įkvėptas ir gerbiamas?
Jei ne, tada, norint pakoreguoti dinamiką, reikia įvykti sunkių pokalbių, arba jei to padaryti nepavyks, galbūt norėsite kuo mažiau laiko praleisti su jais ir lėtai paleiskite draugystę. Pirmiausia būkite sąžiningi su savimi ir lėtai imkitės veiksmų, kad paleistumėte žmones, kurie jums netarnauja. Kai tai padarysite, taip pat atversite duris į sveikesnę draugystę. Kitas patarimas yra gauti paramą iš terapeuto ar apmokyto gyvenimo trenerio, turinčio patirties šioje srityje. Tai tikrai gali padėti.
Daugiau: Ji buvo mano geriausia draugė... kol aš nepateikiau skyrybų su vyru
SK: Kaip mes galime naudoti bendravimą, kad paskatintume sveikesnes draugystes ateityje?
AW: Nebijokite pasakyti, kaip jaučiatės, ir geromis, ir blogomis draugystės akimirkomis. Reguliariai pasakykite kitam žmogui, kaip jį vertinate. Pateikite konkrečių pavyzdžių, kaip jie prideda vertės jūsų gyvenimui.
Jei teigiamą bendravimą padarysite savo draugystės kultūros dalimi, kilus konfliktui, jausitės patogiau, kai susidursite su kai kuriomis sunkiomis problemomis. Gera taisyklė, skatinanti sveikesnes draugystes, yra kalbėti iš širdies, vadovauti sąžiningai ir visada žinoti savo ribas.
