Pyktis: „Aš nekenčiu tavęs, kad sudaužei mano širdį!
Šiame etape jūsų širdis eina iš liūdna beprotiškai siautėti. Jį skatina pyktis prieš buvusįjį, kad ir kokia būtų jo dalis išsiskyrimo metu, ir (arba) prieš jus pačius. Per šį išsiskyrimo etapą galite deginti jo nuotraukas, laikyti jo daiktus įkaitais, šmeižti jį draugams ar dar blogiau. Jei pykstate ant savęs, galite daug kalbėtis-apgailestaujančios mintys ir piktas pokalbis su savimi. Čia gilesnis noras dažnai yra kaltinti.
Daryti/nedaryti:
- Daryk jausti, rašyti ar kalbėti apie savo pyktį.
- Nereikia veikti.
Derybos: „Ko reikės, kad jį sugrąžintumėte?
Kartais šis etapas dažnai apima maldas, o tai reiškia, kad susigrąžinsite savo buvusįjį, bet kitais atvejais - savo kaltės atleidimą, jei padarėte ką nors blogo, dėl kurio išsiskyrėte. Nusivylę derybomis su savimi ar savo buvusiu, galite imtis kraštutinių priemonių, kad sudarytumėte sandorius ar kuo nors taptumėte kitaip (plonesnis, mažiau pavydus ir pan.), kad pasitaisytumėte - nors iš tikrųjų tai yra tik dabartinio skausmo mažinimas toli.
Daryti/nedaryti:
- Daryk sukurkite savimeilės sąrašą su tuo, kas jus džiugina ir ko norite ateityje.
- Nereikia Į aukščiau pateiktą sąrašą įtraukite norinčius sugrąžinti savo buvusįjį!
Depresija: „Aš niekada jo neįveiksiu“.
Jūs suprantate savo praradimo mastą šiame sielvarto etape ir tai gali atrodyti per daug. Galite atsidurti gilaus liūdesio būsenoje, kuri gali būti panaši net į lengvą depresiją. Šiuo metu gali būti sunku prisiminti, koks buvo tavo gyvenimas iki santykių ar koks jis galėtų būti dabar. Tiesiog atsikelti iš lovos jaučiatės sunkiai, ir jūs netgi galite pajusti fizinius skausmus, kuriuos sukelia gilūs beviltiškumo, bejėgiškumo ir liūdesio jausmai.
Daryti/nedaryti:
- Daryk apsupkite save pozityviais žmonėmis ir daug saulės.
- Nereikia tapti nesveiko elgesio, pavyzdžiui, besaikio valgymo ar gėrimo, auka.
Priėmimas: „Aš suprantu, kodėl buvau su juo, kodėl nesu dabar ir kad būsiu geresnis nei tik gerai“.
Išsiskyrimo priėmimo etapas verčia visus kitus tikrai sunkius. Tai yra tas, kuris pagaliau suteikia jums sveikintiną iškvėpimo jausmą. Jūs suprasite, ką reiškė praeitis ir ką gali turėti ateitis. Saulė pradeda šviesti, ir jūs vėl pradedate jaustis savimi, pasiruošę judėti pirmyn ir aukštyn.
Daryti/nedaryti:
- Daryk švęskite išsiskyrimą.
- Nereikia nustebkite, jei vis tiek kartkartėmis jaučiate liūdesio akimirkas; tai normalu. Tiesiog tęskite teigiamą kelią!
Prieš eidami, peržiūrėkite mūsų skaidrių demonstraciją žemiau.
