Niekas nenori išsiskirti, bet mes pamirštame, kad jie visi nėra tokie blogi. Štai keletas būdų, kuriais galite pasinaudoti išsiskyrimu:
PERKREIPKITE NEGATYVĄ ENERGIJĄ
Pamirškite patyčias ir iškeiskite jas į kalorijų deginimą. Dr John Trent, „StrongFamilies.com“ vyriausiasis treneris, sako, kad mankšta yra terapinė daugeliu lygių ir net tokie paprasti dalykai kaip vaikščiojimas ar bėgimas yra teigiamas būdas susidoroti su emocijomis. Galbūt nenorėsite iš karto išlipti iš sofos, bet kai tai padarysite, jausitės daug geriau ir susitvarkysite.
Skirkite laiko ypatingai savęs priežiūrai
Žmonės linkę sumušti save po išsiskyrimo, sako Heidi Frei, „Heidi Frei Coaching & Consulting“ gyvenimo trenerė. Atsikratykite „turėčiau turėti“ - žinote tas frazes, kurios apeina jūsų mintis, pvz., „Aš turėjau jį palikti anksčiau“ - ir apsupkite jus mylinčiais žmonėmis. Nesijaudinkite, ką galvoja kiti žmonės. Priimkite geriausią sprendimą sau.
PAKLAUSKITE SAVE
Frei pažymi, kad viena didžiausių problemų, su kuriomis susiduria moterys po išsiskyrimo, nėra savęs iškėlimas į pirmą vietą. Norėdami išspręsti šį neramų jausmą, ji rekomenduoja pradėti žurnalą. Užrašyti mintis, kurių jūsų buvęs partneris neklausė, ir leisti sau į jas sutelkti dėmesį dabar gali būti atstatanti. Išmokite pasakyti „taip“, kai jums viskas gerai, ir „ne“, kai viskas blogai.
BŪTINA SAVE, KAIP RITERIS ŠVIEČIANTIS ŠARVU
Jei negalite elgtis su meile, kaip elgtis kitam? Frei sako, kad svarbu „elgtis su savimi taip, kaip norite, kad jūsų idealus partneris elgtųsi su jumis“. Nusipirkite gėlių ypatingai progai, palepinkite save SPA centre arba suplanuokite smagų savaitgalio išvyką.
PRAMONĖS NĖRA
Daktaras Trentas sako, kad pozityvumo atkūrimas po išsiskyrimo yra paprastas, nors ir nelengvas: „Supraskite, kad negalite atsisakyti emocijų“. Tai yra mąstymas kažkas neturėtų jums trukdyti, nepaisant jūsų emocinių reakcijų, pavyzdžiui, neigiami jausmai, kai viešai matote poras, nors „turėtumėte“ baigti tai. Pripildykite savo protą konstruktyviomis mintimis ir nesijaudinkite, kai logika atrodo ne racionali.
PLANUOTI IR UŽKALBOTI
„Jei mes nenustatysime savo tvarkaraščių, kažkas kitas tai nustatys už mus“, - sako daktaras Trentas, o tai nutiko daugumos išsiskyrimų metu. Emociškai tai gali būti sunku, todėl jis rekomenduoja pasirinkti vieną tikslą vienu metu. Tai gali būti diena, kelionė ar magistro laipsnis. Frei pabrėžia, kad apdovanokite save už tikslų įgyvendinimą.
SKIRTI LAIKĄ GYDYTI IR PRADĖTI SU ŠVARIU SLATU
Žmonės gydo skirtingais tempais. Skirkite sau laiko jausti, verkti. „Išvalykite priminimus“, - sako Frei, išvalydamas savo gyvenamojoje erdvėje dalykus, kurie jums primena tą asmenį. Neįsitraukite į naujus santykius per greitai, o tai gali perkelti jausmus iš senų santykių į naujus; verčiau „skirkite laiko draugams, kad atsikratytumėte vienatvės jausmo“.
TURINTI KITUS SAVANORIZUOTI
Savanorystė yra puikus būdas pasiekti savirealizacijos ir padėti kitiems. Įspėjimas: žmonės gali nesijausti savanoriais. Nepaisant to, daktaras Trentas mano, kad „veiksmai diktuoja jausmus, o ne atvirkščiai. Kai pradedame daryti teigiamus veiksmus, kurie sukelia teigiamus jausmus. Ne priešingai “. Ženkite pirmą žingsnį, ir jausmai natūraliai lydės.
IŠ naujo atrask save
Kai esate santykiuose, galite būti kupini kompromisų. Atraskite save iš naujo sukurdami vizijų lentą, kupiną įkvepiančių citatų, paveikslėlių ar žodžių. Tai gali būti jūsų vizualus priminimas, kad esate naujas jūs!
AČIŪ, JERRY MAGUIRE - JŪS NEPILNOJATE
Priešingai nei populiari filmų linija, Frei sako: „Meilė nėra tai, kad kažkas tave užbaigtų; mes visi baigti “. Išsiugdykite savo silpnybes, kad jų neieškotumėte partneryje ir pasiaukotumėte geros savybės (malonios ir mylinčios) vienai stiprybei, prie kurios esate prisirišęs (žmogui, kuriam gerai sekasi) pinigai). Teigiamos savybės pritraukia teigiamus žmones. Susikoncentruokite į tai, kad sukurtumėte eilėraščius, kad kitame sotumėte.
Daugiau patarimų dėl išsiskyrimo „SheKnows“
7 ženklai, kad jūs ruošiatės skyryboms
Kaip išsaugoti nesėkmingą santuoką
Ar gerai sugrįžti po išsiskyrimo?
