Šiais laikais kelionė į prekybos centrą gali būti puiki kelionė! Kadangi tiek daug bendrovių parduoda maisto produktus be šio ir mažiau, gali būti gana sunku išsiaiškinti, kas iš tikrųjų yra sveika jūsų vaikams. Kitas dalykas, kurį žinote, traukiatės iš prekybos centro automobilių stovėjimo aikštelės tik su krūva šiukšlių automobilio bagažinėje.
Šiukšlės automobilio bagažinėje
Šiais laikais kelionė į prekybos centrą gali būti puiki kelionė! Kadangi tiek daug bendrovių parduoda maisto produktus be šio ir mažiau, gali būti gana sunku išsiaiškinti, kas iš tikrųjų yra sveika jūsų vaikams. Kitas dalykas, kurį žinote, traukiatės iš prekybos centro automobilių stovėjimo aikštelės tik su krūva šiukšlių automobilio bagažinėje.
Jei jūsų vaikas mokykloje išreiškia dėmesio stoką ir turi mažiau energijos namuose, turėtumėte atidžiau pažvelgti į jo mitybą. Daugeliu atvejų dėl maistingo maisto trūkumo vaikas taip elgiasi. Galbūt manome, kad perkame sveiką maistą savo šeimoms prekybos centre, tačiau produktų etiketės gali būti klaidinančios. Kartais tiesiog grįžimas prie pagrindų yra puikus būdas valgyti teisingai ir neatsilikti. Žemiau siūlau keletą patarimų, kaip apsipirkti maisto prekių parduotuvėje, kad namai būtų sveikesni.
Be glitimo
Matome vis daugiau produktų, pažymėtų „be glitimo“. Jei jūsų vaikas turi mažai energijos ir nevalgo produktų be glitimo, išbandykite juos savo namuose ir tikriausiai pamatysite skirtumą.
Be cukraus
Tai gali būti viena iš labiausiai klaidinančių etikečių ant produkto prekybos centre. Nors maistas gali būti pagamintas ne iš tradicinio cukraus, jis gali turėti cukraus pakaitalą, kuris vis tiek gali būti problemiškas. Jei jūsų vaikas nori sausainių, siūlau pasiimti saldžių vaisių sulčių. Taip pat ieškokite sausainių be transriebalų ir hidrinto aliejaus.
Žalia yra gerai
Žalios daržovės - kelias į priekį! Jei bandote sumažinti vaiko suvartojamo cukraus kiekį, venkite spalvotų daržovių, tokių kaip morkos ir burokėliai. Verčiau griebkitės žalių, tokių kaip kopūstai, brokoliai, cukinijos, špinatai ir kiti.
Nėra mėginių ėmimo
Mėginiai yra pavojinga vieta bet kuriame prekybos centre tiems, kurie bando būti sveiki. Visada atrodo, kad sūris siūlomas beveik kiekvieną kartą, kai einu į maisto prekių parduotuvę. Be to, dėl praeivių eismo maistas yra veikiamas mikrobų, todėl saugokite savo vaikus.
Vitaminas D.
Kalcis ir vitaminas D yra svarbūs jūsų vaiko augimui. Daugelis vaikų mėgsta jogurtą pusryčiams arba kaip užkandį. Laikykitės atokiau nuo tų, kurių apačioje yra vaisių. Verčiau rinkitės paprastą jogurtą ir į jį įdėkite šviežių uogų su šiek tiek cinamono. Tai suteiks geresnį skonį ir bus daug sveikesnė.
Prizas nėra
Jei einate prekybos centro koridoriumi, o grūdų dėžutė, kurią žiūrite, siūlo nemokamą prizą, tai nėra teisingas pasirinkimas. Tie saldūs javai nėra geriausia, kad jūsų namų ūkis pradėtų veikti ryte.
Atsargų kaupimasis sveikatai
Sveikesnis maistas gali būti brangesnis, todėl svarbu pasinaudoti vietinės bakalėjos parduotuvės išpardavimais. Jei visą laiką naudojate tam tikrą supakuotą produktą ir atsitiktinai parduodamas, pasiimkite keletą papildomų.
Sveiki namai
Parduotuvėje pasiimkite ekologiškų valymo priemonių. Nustebsite, kokį skirtumą tai gali padaryti, ypač kai kalbama apie indų plovimą vaikams ir jo poveikį jūsų rankoms. Taip pat stebėkite šių prekių pardavimą.
Šviežias vaisius
Jei jūsų vaikas nori gauti savo kasdienio vaisiaus iš aviečių „Pop-Tart“ vidurio, yra problema. Laikykitės šviežių vaisių, kurie gali būti tikrai puikus užkandis ir natūralus pasiėmimas.
Patikrinkite
Kai einate į išsiregistravimo juostą ir laukiate eilėje, pasižiūrėkite į krepšelį, ką pasiėmėte. Jei jūsų krepšelyje yra daugiau supakuotų, o ne šviežių prekių, galbūt norėsite iš naujo įvertinti savo pasirinkimą. Jei yra šviežio maisto, kodėl turėtumėte eiti kitu keliu?
Skaitykite daugiau apie sveikos mitybos įpročius vaikams
10 sveikiausių maisto produktų, kuriuos turėtų valgyti jūsų vaikai
5 įdomūs būdai, kaip priversti vaikus valgyti sveiką maistą
5 patarimai, kaip paskatinti vaikus sveikai maitintis
