Taylor Swift ir Gigi Hadid patyrė neseniai pasikeičia santykių būsena, kuris paskatino mane galvoti apie savigarbą pasibaigus santykiams. Kokios yra puikios idėjos, padedančios įveikti savo išsiskirti ir kaip greitai jaustis geriau? Kaip santuokos ir šeimos terapeutas, turiu keletą išbandytų patarimų, kurie padės greičiau pasveikti. Tiesiog nepamirškite, kad norėdami išgyventi bet kokią sunkią patirtį, turite jausti savo emocijas.
Daugiau:Mergvakaris privertė mane suprasti, kad mums reikia pažinčių etiketo atnaujinimo
Prarasti partnerį, sutuoktinį, vaikiną ar merginą gali būti sunku, nesvarbu, kiek laiko praleido santykiuose. Nors atrodytų, kad ilgesnius santykius būtų sunkiau įveikti, manau, kad laikas nebūtinai yra sunkesnio ar ilgesnio gijimo proceso rodiklis. Jei kas nors gali nustatyti ir valdyti neigiamus jausmus po išsiskyrimo, tai laikas, praleistas santykiuose, turės mažiau įtakos, nesvarbu, ar tai buvo mėnesiai, ar metai.
1. Turėkite puikią paramos sistemą
Palaikymo sistema nebūtinai reiškia išėjimą į miestą su savo merginomis ar vakarėlius su berniukais. Tai reiškia, kad turite su kuo pasikalbėti ar praleisti laiką, kad atsikratytumėte neseniai įvykusio išsiskyrimo. Turėti šeimos narį ar artimą draugą bus gerai. Raskite žmogų, kuris jūsų išklausys ir patvirtins jūsų jausmus.
Daugiau:9 internetinių pažinčių patarimai, kuriuos reikia atsiminti prieš nustatant profilį
2. Praktikuokite emocinio valdymo priemones, kai tik jaučiatės liūdnas ar nerimastingas
Normalu išgyventi emocijų kalnelius, kai santykiai baigiasi. Jei jaučiate nerimą, galbūt norėsite klausytis meditacinės muzikos arba pasivaikščioti. Jei jums liūdna, tada gali pažiūrėti juokingas filmas ar rašyti žurnale. Naujosios spalvinimo knygos suaugusiems yra puikios įveikos priemonės, nes jos suteikia jums galimybę sutelkti dėmesį į kažką, kol jaučiatės nusiminęs. Jei jausmai užplūsta ir visai neišblėsta, profesionalo paieška taip pat gali padėti jums grįžti į vėžes.
3. Raskite naują hobį
Rūpinimasis savimi yra susijęs su jumis, todėl susiraskite naują sporto ar meno veiklą. Naujas hobis padės išlaikyti dėmesį teigiamiems dalykams ir atitraukti dėmesį nuo pastarųjų pokyčių. Prisitaikydami prie santykių pokyčių, jausitės geriau, kai užsiimsite veikla, kuri jums patinka. Prisijunkite prie futbolo komandos arba susiraskite meno klasę - net žiūri į meną yra įveikos priemonė, todėl išeikite į meno muziejų ir praleiskite laiką mėgaudamiesi paveikslais.
4. Nepervertinkite santykių
Įsitikinkite, kad neskiriate daug laiko, sutelkdami dėmesį į mintis apie tai, kodėl šie santykiai nutrūko. Negalvokite apie tai, ką „padarėte neteisingai“ ar ką galėjote pakeisti. Sutelkite dėmesį į neigiamų minčių keitimą teigiamomis - terapeutas ar specialistas gali padėti, jei manote, kad jums reikia pagalbos. Pabandykite sutelkti dėmesį į kitus dalykus, kad padėtumėte nustoti manyti apie santykius. Be to naujo pomėgio, kurį pasirinkote, gali padėti skaitymas ir rašymas.
Santykiai baigiasi, ir dauguma žmonių žino, ką reiškia pereiti nuo poros dalies į vienišą. Skirkite laiko susitelkti į rūpinimąsi savimi ir valdyti savo jausmus. Tai padės jums jaustis geriau ir pradėti gijimo procesą, kai išeinate iš santykių. Ieškokite teigiamų dalykų ir praktikuokite kai kurias įveikos priemones; netrukus jausitės geriau ir valdysite savo emocijas, kai tik pradėsite praktikuoti šiuos pokyčius.
Daugiau:Ar tokie santykiai, kaip Gwen ir Blake, iš tikrųjų gali tęstis?
