Kaip dėkingumo žurnalas gali pakeisti jūsų mąstymą - „SheKnows“

Kad ir kaip kvailai tai skambėtų, skiriant laiko užrašyti mažus (ar didelius) jūsų gyvenimo blizgesius, nuostabiai veikia tai, kaip jūs matote savo pasaulį. Pradėkite nuo mažo ir pabandykite pamatyti, kaip vos 10 dienų, skaičiuojant savo palaiminimus, suteikia jums naują regėjimo akinių rinkinį!

Susijusi istorija. Yra trys perfekcionistų tipai. Kuris esi tu?

Jei atsidursite niūriame audros debesyje, kuriame kiekviena diena jaučiasi lietinga ir tik dar blogiau, gali būti laikas persvarstyti perspektyvą. Daugeliu atvejų mes galime paveikti blogą požiūrį naudodami keletą naudingų pastūmimų ir įrankių. Viena naudinga priemonė yra dėkingumo žurnalas.

Nesvarbu, ar jau laikote žurnalą, ar atsitraukiate nuo minties ką nors parašyti, pažadu, kad tai yra kažkas, ką galite padaryti. Nusipirkite nedidelį nešiojamąjį kompiuterį, sukurkite failą savo kompiuteryje ar net pradėkite sąrašą telefone (net ir paprasčiausi telefonų modeliai vis tiek turėtų turėti tokią galią). Jei įmanoma, rekomenduoju rašyti rašymą tikrame žurnale, nes lengviau susieti su žodžiais ir tai suteikia kažką apčiuopiamo.

Sudarykite sąrašą dalykų, kurie jums patinka per dieną. Neapkraukite savęs ilgu sąrašu. Pradėkite kiekvieną dieną išvardindami nuo trijų iki penkių elementų. Tai leis jį valdyti. Nereikia būti įmantriam. Tiesiog įrašykite elementus į sąrašą šalia dienos datos. Jei galite, pabandykite rašyti juos tuo pačiu metu kiekvieną dieną, kad nustatytumėte ritmą.

Galite sudaryti santykių sąrašus apie savo draugą, kuris visada yra šalia jūsų ir jūsų sesers, kuri jums kepa kiekvieną kartą, kai ji lankosi. Galite sudaryti sąrašą dalykų, kuriuos pastebėjote vaikščiodami ar pietų pertrauką, pavyzdžiui, ryškios spalvos gėlę ar puošnų vitražą. Išbandykite dalykų, kurie kutena jusles, sąrašą. Daugiau idėjų nuolat plėsis, kai tai padarysite įpročiu.

Aš rekomenduoju kažkur nuo 10 dienų iki vieno mėnesio dėkingumo dienoraščio, prieš pradėdamas tikrinti, ar dramatiškai pasikeitė jūsų požiūris. Pasakysiu, kad ir toliau girdžiu lengvesnių, laimingesnių dvasių atvejus, taip pat širdis, kurios staiga užplūsta dėkingumu žmonių, išbandžiusių šį metodą. Kai atrasite laiko juos parašyti ir sąmoningai pastebėsite, kas jus supa, iš naujo atrasite tai, ko jums trūko.

Drįstu išbandyti!

Daugiau apie dėkingumą

3 būdai dėkingumui
Atgaivinkite savo kūrybiškumą per žurnalus
8 būdai parodyti dėkingumą