Tikra istorija: aš kasdien vartodavau 22 tabletes per dieną. Galite pamanyti, kad sergu sunkia liga, bet iš tikrųjų aš kentėjau priešingai - nuoširdų atsidavimą savo sveikata. Aš paėmiau kumščius papildai kiekvieną dieną, tikėdamasi apsisaugoti nuo vėžio, sustiprinti kaulus, užsiauginti ilgesnius plaukus (ant galvos), slinkti (toliau) mano veidas), statyti raumenis, deginti riebalus, stiprinti imuninę sistemą ir beveik bet ką kita, ką galite pagalvoti apie.
Aš visada buvau siurblys dėl vieno širdies smūgio liudijimo ir etiketės, kupinos mokslinių teiginių ir "įrodymai." (Aukštyn: Bent jau žinau, kad esu čiulptukas?) Ir vienas iš papildų, kurie man labiausiai skambėjo, buvo probiotikas. Galų gale, sveikos žarnyno bakterijos yra susijusios su viskuo - nuo mažesnės depresijos ir nerimo iki atsparumo ligoms ir svorio metimo. Įsitikinau, kad nusipirkau aukščiausios klasės piliulę, laikiau ją šaldytuve ir ištikimai vartoju kiekvieną dieną.
Kol nepadariau.
Vieną dieną pažvelgiau į visą tablečių buteliukų lentyną su savaitine tablečių talpykla, kuri nustebintų net sergantį aštuonmetį, ir pagalvojau, ką aš darau. Apskritai buvau neįtikėtinai sveika. Ar man tikrai reikėjo viso to? Taigi mečiau. Visa tai. Taip, net multivitaminų.
Daugiau:Kada moterys turėtų ir neturėtų vartoti vitaminų papildų
Šis nedidelis eksperimentas padėjo man greitai pamatyti, kokius papildus vartoju, nes jie man padeda, o kuriuos iš baimės. Ir didžioji dauguma patenka į pastarąją kategoriją, įskaitant, man buvo liūdna pastebėti, kad mano mėgstamiausias probiotikas. Kai nustojau gerti, niekas nepasikeitė nuo nuotaikos, imuninės sistemos ar net išmatų.
Bet! Vieną dieną susirgau ausų uždegimu (taip, būdamas suaugęs, nesijuok, skaudėjo kaip pašėlęs) ir man paskyrė antibiotikus. Kai juos paėmiau, pastebėjau žarnyno problemas. Mano gydytojas rekomendavo vartoti probiotiką, kad mano antibiotikais sunaikintas žarnynas būtų užpildytas geromis bakterijomis. Ir tai veikė kaip magija! Tiesą sakant, tai pavyko taip gerai, kad dabar aš laikau buteliuką po ranka, kai man ar mano vaikams kyla pilvo problemų.
Mano mažas eksperimentas nenustebintų neseniai paskelbto tyrimo autorių Genomo medicina, tai rado sveikiems žmonėms probiotikai neduoda daug. Mokslininkai pažvelgė į septynių tyrimų, atliktų naudojant tabletes, maisto produktus, gėrimus ir paketėlius, rezultatus, teigiančius, kad jie teikia naudos iš probiotikų. Rezultatai?
„Nėra įtikinamų įrodymų apie nuoseklų tiriamojo poveikio poveikį probiotikai apie sveikų suaugusiųjų išmatų mikrobiotos sudėtį, nepaisant to, kad probiotinius produktus didžiąja dalimi vartoja dauguma gyventojų “, - rašė jie. Tačiau jie pripažįsta, kad tyrimas parodė, kad probiotikai gali būti naudingi sergantiems žmonėms, kaip ir aš, sergant ausų infekcija.
Daugiau: Aš išgėriau žolelių energijos papildą ir jis beveik mane nužudė
Nors metaanalizė nėra galutinė-įtrauktų tyrimų imties dydžiai buvo palyginti maži ir laiko tarpai trumpai-tai leidžia šiek tiek susimąstyti, ypač kalbant apie didžiulės rinkodaros mašiną, skatinančią papildyti sveiką žmonių.
Kalbant apie papildus, senasis posakis galų gale gali būti teisingas: jei jis nesugedęs, nesitaisykite!
