13 patarimų, kaip įveikti naktinius siaubus
Dr Markham siūlo šiuos patarimus tėvams:
1. Pabandykite išlaikyti ramybę patys. Tikėtina, kad jūsų vaikas neprisimena šių įvykių ir nėra jų traumuojamas. Tai reiškia, kad, žinoma, norite jiems pasiūlyti bet kokį komfortą ir apsaugoti juos. Nors jie tikriausiai atrodys nepaguosti, suaugusieji, kenčiantys nuo naktinių siaubų, sako, kad juos guodė ramūs, raminantys tų, kuriuos myli, balsai. Ir, žinoma, jei jie leis jums juos apkabinti, padarykite tai.
2. Dabar pabandykite sumažinti stresą jų gyvenime. Jokių mokymų tualete ar kitų didelių vystymosi iššūkių, jei galite jiems padėti, kol jie neišeis iš šio etapo. Įsitikinkite, kad jie nėra veikiami tėvų garsių balsų ar kitų emocinių stresorių. Naudokite „teigiamą discipliną“, o ne mušimas, šaukimas, laikas ar kita įtempta disciplina. Sumažinkite tvarkaraščio pakeitimus ir naktis toli nuo namų.
3. Pašalinti televiziją. Amerikos pediatrijos akademija rekomenduoja jaunesniems nei 24 mėnesių vaikams nežiūrėti televizoriaus, nes tai neigiamai veikia smegenų vystymąsi, o televizija taip pat buvo įtempta mažiesiems, kurie gali manyti, kad ekrane dramatizuoti konfliktai yra tikras.
4. Neleiskite savo mažyliui pervargti, todėl ji gali būti jautresnė naktiniams siaubams. Įsitikinkite, kad jie reguliariai eina miegoti ir jų pakanka miegoti. Dažnai mažyliams reikia užmigti iki 19 val.; kai jie atsibunda vėliau, jie turi iškviesti adrenaliną ir kitus sužadinimo hormonus, kad jie būtų kartu. Perėjimas prie ankstesnio miego ne tik padeda jiems lengviau užmigti naktį, bet ir sumažina per didelio susijaudinimo galimybę.
5. Imkitės paguodos ritualo prieš miegą Į tai įeina vonia, prisiglaudimas ir skaitymas, ir sekite ją kiekvieną vakarą, įsitikindami, kad jūsų vaikas turi valandą raminančio „nuraminimo“. Tai reiškia, kad ne muzika, televizija, garsumas, žvėriškumas ar kažkas, kas ypač jaudina, ir jokio maisto, nes virškinimas kai kuriems atrodo naktinių siaubų šaltinis žmonių. Čia rasite daugiau patarimų, kaip sukurti a ritualas vaikams prieš miegą.
6. Atminkite, kad karščiavimas gali sukelti siaubą naktį tiems, kurie linkę.
7. Įsitikinkite, kad jūsų vaikas nėra atsitiktinai pažadintas. Yra tam tikrų įrodymų, kad naktiniai siaubai atsiranda, kai jie pažadinami miegant 4 etape (jei jau yra polinkis). Jei eismas, televizoriaus ar telefono triukšmas trukdo jų miegui, jie gali juos pažadinti. Atsargumo dėlei galite investuoti į baltojo triukšmo mašiną.
8. Nebandykite priversti vaiko pabusti nuo naktinio teroro. Dėl to žmogus tampa labai dezorientuotas, kartais iki laikinos amnezijos.
Daugiau: 9 linksmi užsiėmimai lauke su vaiku
9. Jei įmanoma, laikykite savo mažylį lovelėje, kol jie išaugs naktinius siaubus. Jei jie jau baigė lovelę, žinokite, kad naktinio teroro metu jie gali lengvai iššokti iš lovos. Perkelkite viską, kas jiems gali užkliūti, įsitikinkite, kad langai uždaryti ir turi lango apsaugą, ir naudokite kūdikio vartelius, kad įsitikintumėte, jog jie neišbėga iš savo kambario ir nenukrenta nuo laiptų.
10. Neleiskite vaikui perkaisti, kol jis miega. Ypač venkite pižamų su kojomis. Daugelis tėvų praneša, kad jų vaikas perkaitęs dažniau patiria nakties siaubą.
11. Jei jūsų vaikas yra alergiškas ar peršalęs, o jo tonzilės yra uždegusios, gali pasunkėti kvėpavimas, kurie gali sukelti naktinius siaubus. Paklauskite savo gydytojo apie vaistus, kurie gali padėti pašalinti alergijos simptomus. Kai kurie tyrinėtojai praneša, kad pašalinus tonziles ir adenoidus galima nedelsiant išgydyti naktinius siaubus tais atvejais, kai jie reguliariai tino ir vaikui naktį sunku kvėpuoti.
12. Daugelis tėvų pranešė apie visišką gydymą, taikant radikalų požiūrį epizodo metu įdėti vaiko kojas į vėsų (ne šaltą) vandenį, nors kai kurie tėvai praneša, kad naktiniai siaubai vėliau grįžo.
13. Aš nekenčiu pažadinti vaikų dėl bet kokios priežasties, tačiau yra įrodymų, kad galite padėti vaikui atstatyti savo sužadinimo ciklą, švelniai pažadindami 15 minučių prieš naktinius siaubus. Jei matote modelį ir naktiniai siaubai yra dažni, tai gali būti verta. Jei tai darysite tris ar penkias dienas, tikimės, kad tai nutrauks sužadinimo ciklą ir neleis pasikartoti naktiniams siaubams.
„Mano patarimas kitiems tėvams yra stengtis išlikti ramus ir švelniu balsu įtikinti vaiką, kad viskas gerai, mama yra čia. Nebandykite savo vaiko pažadinti ar jokiu būdu neperkalbėti “, - sako Natanas. „Tai tik perdės epizodą. Ir, išvaryk. Be to, nepasakokite apie įvykį kitą dieną su savo vaiku; labai dažnai jie net nežinos, kas įvyko. Mano pediatras man pasakė, kad jis iš to išaugs. Jam 9, o aš vis dar laukiu! "
