„Gaslighting“ ir 7 kiti toksiški, pasienio ir piktnaudžiavimo santykių įpročiai-„SheKnows“

Iki šiol visi esame girdėję, kad terminas „gazuotas apšvietimas“ sklinda visur, bet ką tai iš tikrųjų reiškia? Kaip veiksmažodis, „Gazuoti šviesą“ reiškia „manipuliuoti (kažkuo) psichologinėmis priemonėmis, kad būtų suabejota jų sveiku protu“ - Tačiau dujų apšvietimo realybė yra daug sudėtingesnė. Tiesą sakant, jūs iš tikrųjų galėtumėte būti toksiški dujininkai jūsų santykiuose, net to nežinodami. Kiek žinau, kiekvienuose santykiuose yra momentų, dėl kurių norisi, kad galėtumėte atsiimti žodžius. Tačiau be šių akivaizdžių apgailestaujančių akimirkų gali būti, kad savo partneriui padarysite emocinę žalą dėl to, ką sakote, priartėję prie apšvietimo.

Pagalvokite apie tai: kaip dažnai vartojate frazę „tai beprotiška“, kalbant apie tai, ką jūsų partneris padarė ar ketina daryti? Nepriklausomai nuo to, ar norėjote, tai panaikina jūsų partnerio jausmus ir suteikia jums pranašumą. Kai tai daroma kenkėjiškai ir tikslingai, tai vadinama „gaslighting“ - elgesys, apibrėžtas Nacionalinė smurto artimoje aplinkoje linija

„Labai veiksminga emocinės prievartos forma, dėl kurios auka suabejoja savo jausmais, instinktais ir sveiku protu, o tai smurtaujančiam partneriui suteikia daug galios“.

Šio tipo psichologinės manipuliacijos terminas kilęs iš 1938 m Dujų lemputė, kuriame vyras bandė įtikinti žmoną, kad ji beprotiška, subtiliai keisdama aplinką ir tvirtindama, kad ji yra kliedesė. Donna Anderson, knygos autorėRaudonos meilės apgaulės vėliavos: 10 požymių, kad jūs susitinkate su sociopatu, sako tikros dujinio apšvietimo formos, tokios kaip niekada neatsitiktinės.

„Dujinis apšvietimas atsiranda tada, kai žmonės bando priversti savo partnerius abejoti savo pačių suvokimu“, - aiškina ji. „Įprasta taktika yra paslėpti partnerio raktus, nieko nesakyti, kol partneris įnirtingai jų ieško, pakeisti raktus ten, kur partneris juos paliko, ir tada teigti, kad partneris praranda savo protas “.

Tačiau gali būti, kad jūs einate pavojingu keliu, kuris gali sukelti dujų apšvietimą, tačiau dar nesate toks kraštutinis. Čia yra aštuoni ženklai, kurie gali būti ant apšvietimo slenksčio.

Pokalbius baigiate įžeidimais

Vienas dalykas yra noras tęsti pokalbį. Kitas dalykas yra sistemingai įžeidinėti savo partnerį, kai tai darote, sako Ramani Durvasula, daktarė D. Ar turėčiau likti, ar turėčiau eiti: išgyventi santykius su narcizu. Durvasula sako, kad dažniausiai pasitaikančios probleminės frazės yra: „Aš nebeklausau tų beprotiškų kalbų“ arba „Tu per daug jautrus“.

Savo partnerio problemas paversite jų kritika

Kitas jūsų elgesys, kuris gali sumenkinti jūsų partnerio savivertę, yra tai, kad dėl visko kaltinate juos-net ir tada, kai situacija jų nekontroliuoja. Pavyzdžiui, Durvasula sako, kad yra problemiška, jei jūsų partneris išreiškia susirūpinimą dėl pinigų, kad tik jūs ką nors pasakytumėte taip: „Nustokite skųstis“.

Tai gali būti susiję su bendru dujinių žiebtuvėlių asmenybės bruožu: narcisizmu. „Jie pagaminti iš psichologinio teflono ir viskas nuslysta“, - sako Durvasula. „Taigi jie negali užjausti pokalbių apie sunkias manieras“.

Jūs verčiate juos abejoti savo tikrove

Pavadinimas Dujų lemputė Spektaklis kildinamas iš scenų, kuriose smurtaujantis vyras kiekvieną vakarą bute virš jų namų ieškojo pamestų brangakmenių - dėl to jų namuose susilpnėtų dujinės lemputės. Tačiau kai žmona tai pastebėjo, vyras jai pasakė, kad ji tik įsivaizduoja. Net jei atvejis nėra toks ekstremalus, Durvasula sako, kad emociškai žalinga reguliariai abejoti savo partneriu realybę sakydami tokius dalykus kaip: „Ne taip atsitiko“. Vietoj to, sutikite, kad kiekviena turi dvi puses istorija.

Likite santykiuose, kol neatsiras kažkas geresnio

Kitas ženklas, kad galite būti kaltas, yra tai, jei ieškote santykių su geresniu žmogumi. Nikki Martinez, psichologijos mokslų daktaras ir licencijuotas patarėjas, aiškina žmonės, linkę į gazuotą apšvietimą, tiki, kad jie nusipelno daugiau ir nuolat atkreipia dėmesį, kai dabartinis partneris netenka vilčių. Ji sako, kad šiems žmonėms „patinka tas žmogus, su kuriuo jie dabar yra pakankamai, tačiau nemato to kaip ilgalaikio partnerio ar nuolatinio partnerio“.

Jūs atsisakote prisiimti atsakomybę

Daugelis elgesio, susijusio su dujų apšvietimu, kyla dėl poreikio būti teisiems dėl visko, paaiškino Tina B. Tessina, Ph. D., psichoterapeutė ir knygos autorė Kaip būti laimingais partneriais: dirbkite kartu. Pagalvokite apie bet kurį laiką, kai tęsėte ginčą, net ir tada, kai žinojote, kad jūsų partneris turi tikrai teisingą dalyką tik todėl, kad nenorėjote „pralaimėti“.

Jūsų partneris labai stengiasi paaiškinti

Ankstyvosiose dujinio apšvietimo kelio stadijose jūsų partneris gali pabandyti priversti jus pamatyti savo pusę. Durvasula sako, kad tai dažnai kyla per „santykių el. Laiškus“. Ji sako potencialaus dujininko partnerė gali kreiptis į ilgus el. laiškus ar tekstinius pranešimus, jei mano, kad tai yra vienintelis būdas padaryti tašką nesulaukiant užsidarymo žemyn.

Jūsų partneris stato sieną

Tobulėjant santykiams ar įžeidžiančiam elgesiui, jūsų partneris gali atsisakyti kalbėti apie problemas, jei nemano, kad tai yra prasminga. Tessina sako, kad kitas elgesys, kurį gali parodyti dujininkas, yra nerimas, depresija ar pyktis.

Jūs nuolat sakote baltą melą

Galite galvoti apie tai kaip apie apsauginį mechanizmą, tačiau Tesina sakė, kad dauguma melo formų iš tikrųjų yra apšvietimas. Pavyzdžiui, jei jūsų partneris komentuoja jūsų naujus marškinius, bet nenorite pripažinti, kad išleidote pinigus, galite teigti, kad jie iš tikrųjų yra seni... Tai proto žaidimas. Kiti pavyzdžiai yra sakymas, kad dirbate, kai darote ką nors kita, raginate vaikus nieko nepasakyti savo partneriui arba slepiate tam tikrą išdavystę.

Geros naujienos yra tai, kad bet kurį iš šių elgesio būdų galima ištaisyti sąmoningai ir padedant. „Durvasula“ rekomenduoja individualią terapiją, kuri išmokytų jus prisiimti atsakomybę, ir porų terapiją, kuri padėtų tobulinti bendravimo metodus. Turint tokį vadovavimą ir asmeninį sąmoningumą, galima užgesinti dujines lemputes.

Šios istorijos versija iš pradžių buvo paskelbta 2016 m.