Nėštumas gali padaryti beprotiškų dalykų jūsų kūnui. Tarp pilvo pūtimo, niežulio, pykinimo ir rėmens gimdymas gali atnešti netikėtų potyrių. Vienas efektas, apie kurį galbūt daug negalvojate, yra laisvi sąnariai.
Netrukus po to, kai Jennifer Slater pagimdė savo pirmąjį vaiką, jos kelias kelias dienas iš sąnario išslydo du kartus. Kai tai įvyko trečią kartą, ji ir jos naujagimis sūnus nukrito ant žemės. Traumuota dėl šios patirties, ji kreipėsi į ortopedą chirurgą, kuris pasakė, kad jai reikia kelio sąnario keitimo operacijos. Būdama vieniša kūdikio tėva, Slater nebuvo pasirengusi eiti šiuo keliu ir problema atrodė išnykusi... kol po septynerių metų atėjo antrasis kūdikis ir sugrįžo palaidi sąnariai.
Tuo metu ji atpažino įtartiną laiką, tačiau negalėjo padaryti galutinės koreliacijos, todėl tęsė operaciją. Po dvidešimt vienerių metų ji vis dar prisimena, kad atsigavimas buvo blogesnis nei gimdymas, ir svarsto, ar nėštumas prisidėjo prie sąnarių problemų.
Laisvas žąsis
Kaip ir Slater, daugelis moterų nėštumo metu ir po jo jaučia laisvesnius nei įprastus sąnarius - ir dėl geros priežasties. Steve'as Alanizas, „Momentum Physical Therapy & Sports Rehab“ generalinis direktorius San Antonijuje, Teksase, paaiškina, kad hormonas „Relaxin cold“ yra didvyris ir kaltininkas nėštumo metu.
„Priežastis, kodėl nėštumo metu šio hormono yra daugiau, yra prasminga“, - sako jis. „Norint išspausti arbūzo dydžio kūdikį per dubenį, reikia išplėsti dubenį. Kad raiščiai išsiplėstų, juos reikia ištempti. Visa tai yra gerai ir yra gyvenimo stebuklo dalis, tačiau „Relaxin“ nespecifiškai taiko sąnarius, kad jie atsipalaiduotų. Jis veikia visus kūno raiščius. Štai kodėl daugelis sąnarių jaučiasi laisvesni tiek nėštumo metu, tiek po jo “.
Boulingo kamuoliai ir bambos
Nėštumas rimtai sujaukia moters svorio centrą. „Relaxin“ suteikia moteriai galimybę nešti papildomą kūdikio svorį, atpalaiduojant sąnarius, ypač klubų, dubens ir juosmeninės dalies. „Jei vaikinai galėtų įsivaizduoti, kad prie bambos pririša boulingo kamuolį, jie gali pajusti, kaip juda nėščia savo masės centrą į priekį ir kiek papildomo streso ar krūvio nėščia prideda kūnui “, - sako jis Alanizas. Relaksinas ne tik išnyksta, kai tik kūdikis atvyksta, o maitinimas krūtimi sukuria daugiau hormono, todėl gali prireikti šiek tiek laiko, kol sąnariai po nėštumo taps „normalūs“.
Neignoruokite savo sąnarių
Sąnarių laisvumas gali būti ne tik erzinantis, ypač jei jo nepaisoma. „Rišimas gali užtrukti iki 300 dienų, kol bus pertvarkytas ar atstatytas“, - sako Alanizas. „Jei nėštumo metu leisite sąnariams pasitempti nekreipdami dėmesio į savo kūną, tie pokyčiai gali būti nuolatiniai. Nors raiščių tempimas yra normalus atsakas, per didelis raiščių tempimas gali būti žalingas. Kai raiščiai yra ištempti per toli, tai gali pakeisti mechaniką, pakeisti sąnarių nusidėvėjimo modelius ir sukelti ankstyvą osteoartritą. Labiausiai erzina skausmas, lydintis laisvus sąnarius “. Turėdamos šias žinias moterys gali imtis aktyvių veiksmų prieš nėštumą, jo metu ir po jo, kad išvengtų nuolatinės žalos.
Praktiniai patarimai
Atsipalaiduokite savo kūnui, jei sąnariai jaučiasi laisvi. Venkite sunkaus širdies ar per didelio tempimo, nes tai gali pabloginti problemą. „Alaniz“ pateikia šiuos patarimus, padedančius moterims išlaikyti sąnarių sveikatą nėštumo metu ir po gimdymo:
- Prieš nėštumą reguliariai mankštinkitės ir stiprinkite rutiną (kaip visada kreipkitės patarimo į savo pasikonsultuokite su gydytoju prieš pradėdami bet kokią mankštos programą arba jei planuojate pratimų programą tęsti nėščia).
- Būkite aktyvūs nėštumo metu.
- Stabilizavimo diržai gali padėti stabilizuoti klubų ir dubens sąnarius.
- Pažink savo kūną! Žinokite savo laikyseną ir saugokite sąnarius.
Mes visi galime būti dėkingi už „Relaxin“ gimdymo metu, tačiau žinokite apie tolesnį šio hormono poveikį po gimdymo, kad išvengtumėte nereikalingų sužalojimų ar nuolatinių sąnarių pažeidimų.
Daugiau apie gyvenimą po gimdymo
Žindymas ir gimstamumo kontrolė
Psichikos sveikatos mėnuo: kas yra nerimas po gimdymo?
Pogimdyminės depresijos simptomai
