Kai merginos per daug sportuoja

Yra posakis, kad blogi dalykai vyksta trise. Įdomu tai, kad šis reiškinys būdingas paauglėms merginoms ir jaunoms moterims, kurios užsiima dideliu fiziniu aktyvumu. Moterų sportininkų triada yra trijų sveikatos sąlygų derinys: sutrikęs valgymas, amenorėja ir osteoporozė. Moteris sportininkė gali turėti vieną, dvi ar visas tris šias sąlygas.

Paprastai sportas ir mankšta yra sveikos gyvensenos dalis. Kaip rašo „Kids Health“, „sportuojančios merginos yra sveikesnės; gauti geresnius pažymius; rečiau patiria depresiją; ir vartoja alkoholį, cigaretes ir narkotikus rečiau nei merginos, kurios nėra sportininkės “.

Tačiau per daug gero - net mankštos - gali pakenkti jūsų kūnui. Kartais intensyviai sportuojančioms ar sportuojančioms moterims gresia moterų sportininkų triada. Ypatingas dėmesys fizinei veiklai sukelia pavojingą kūno disbalansą.

Kas yra moterų sportininkų triada?

Tėvai turėtų žinoti šias tris sveikatos sąlygas: Netinkamas valgymas - trečias faktorius #1: Daugelis sportuojančių moterų supranta svorį, siekdamos pagerinti savo sportinius rezultatus. Ši svorio sąmonė gali peraugti į netvarkingą valgymą - nuo susilaikymo nuo tam tikrų maisto produktų (pvz., Turinčių riebalų) iki rimtų valgymo sutrikimų, tokių kaip anoreksija ir bulimija.

click fraud protection

· Amenorėja - Triad faktorius #2: Jei sportuojanti moteris padidina fizinį aktyvumą ir sumažina kalorijų kiekį, jos svoris gali nukristi per mažas. Dėl to jai gali sumažėti estrogeno - hormono, kuris reguliuoja menstruacinį ciklą. Sportininkė gali pastebėti, kad jos mėnesinės tampa nereguliarios arba visai sustoja - tai būklė, vadinama amenorėja. Kai kuriais atvejais merginos, kurios intensyviai sportuoja, gali net nesulaukti pirmųjų mėnesinių.

· Osteoporozė - trečiasis faktorius #3: Osteoporozė yra kaulų susilpnėjimas dėl kaulų tankio praradimo ir netinkamo kaulų formavimosi. Osteoporozė paprastai sukuria pagyvenusių moterų, kurių nugaros ar sulaužyti klubai, vaizdus. Tačiau sportuojančioms moterims mažas estrogenų kiekis ir netinkama mityba gali sukelti osteoporozę daug jaunesniame amžiuje.

Kai kurios merginos į praleistas menstruacijas ir netvarkingą valgymą žiūri kaip į laikiną auką dėl sporto. Tačiau sportininkių triada per trumpą laiką gali sukelti raumenų silpnumą, įtrūkimų lūžius ir sumažinti fizinę veiklą. Ilgainiui šiuos sportininkus gali kamuoti kaulų silpnumas, širdies ligos ir jų reprodukcinės sistemos problemos.

Moterų sportininkų triados požymiai ir simptomai

Fiziniai simptomai gali apimti bet kurį arba visus šiuos dalykus:

· svorio metimas

· Nereguliarios mėnesinės arba jų visai nėra

· Nuovargis

· Nesugebėjimas susikaupti

· Įtampos lūžiai, atsirandantys net ir be didelių sužalojimų

· Raumenų traumos

Kiti įspėjamieji valgymo sutrikimo požymiai:

Jūsų dukrai gali pasireikšti šie simptomai:

· Lėtinė dieta, net ir numetus svorio

· Apsėsta maisto ir svorio

· Dažnos kelionės į tualetą valgio metu ir po jo bei (arba) vidurius laisvinančių vaistų vartojimas

· Jautrumas šalčiui

· Žemas kraujospūdis ir (arba) mažas širdies susitraukimų dažnis

· Krūtinės skausmas ir spaudimas

· Trapūs plaukai ar nagai

Kas rizikuoja?

Dauguma merginų nerimauja dėl savo kūno, tačiau ne visoms gresia pavojus susirgti moterų sportininke Triada. Rizikos veiksniai apima, bet neapsiribojant, šiuos dalykus:

· Labai konkurencingas ir (arba) aistringas sportas

· Dalyvavimas sporto šakoje, kuriai reikia intensyvių treniruočių, pavyzdžiui, bėgimas ilgomis distancijomis

· Dalyvavimas sporto šakoje, kurioje sportininkai klasifikuojami pagal svorio kategoriją, pavyzdžiui, kovos menai

· Dalyvavimas sporto šakoje, kur svarbi liekna išvaizda, pavyzdžiui, gimnastika ar baletas

· Manydami, kad numetus kelis kilogramus galima pagerinti našumą

· Turėti aukšto slėgio trenerius ar komandos draugus, kurie skatina intensyviai treniruotis ir (arba) numesti svorio

· Turintys žemą vertinimą, perfekcionistines tendencijas ir (arba) stresą šeimoje

Ką merginos gali padaryti, kad išvengtų sportininkės triados

Moterų sportininkų triados prevencija ir gydymas apima ne tik sportininkę. Gydytojai, treneriai, tėvai, treneriai, kineziterapeutai, mitybos specialistai ir net psichikos sveikata visi specialistai gali dirbti kartu, kad išspręstų su tuo susijusias fizines ir emocines problemas būklė.

· Svarbiausia, kad sportuojančios moterys turi suteikti savo kūnui pakankamai energijos, kad pagerintų jų rezultatus. Valgyti sveiką mitybą yra pradžia, tačiau tą dietą turi sudaryti pakankamai kalorijų, kad būtų galima kompensuoti visas treniruotes. Sveika, subalansuota mityba susideda iš riebalų, baltymų ir angliavandenių. Norint išlaikyti stiprius kaulus, svarbu kasdien vartoti multivitaminus ir gauti daug kalcio. Įtemptas treniruočių grafikas nėra pasiteisinimas praleisti maistą ar užkandžius. Sportininkai savo spintelėje ar krepšyje turėtų laikyti paruoštą sveikų užkandžių.

· Jei mitybos ir svorio problemos tampa nebevaldomos, paaugliai turėtų pasikalbėti su treneriu, treneriu ar sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Kuo anksčiau buvo išspręstos tokios problemos kaip anoreksija ir bulimija, tuo lengviau jas gydyti.

· Sportuojančios moterys turėtų laikytis mėnesinių kalendoriaus. Nors paaugliams kartais būna menstruacijų, tai yra normalu, jei dažnai tai atsitinka, verta pasitarti su gydytoju. Praleistos mėnesinės savaime nereiškia, kad mergina turi moterų sportininkų triadą, tačiau tai gali būti ženklas, kad jos kūnas patiria per didelį stresą.

· Sportininkai neturėtų ignoruoti traumų. Pasikartojantis skausmas toje pačioje kūno dalyje gali būti įtampos lūžis. Medicinos specialistas turėtų tai patikrinti.

Esmė

Dėl dalyvavimo sporte merginos yra geresnės formos nei bet kada. Aktyvumas pagerina širdies ir kraujagyslių sistemos būklę, kaulų stiprumą ir bendrą sveikatą. Moterų sportininkės Triad požymių ir simptomų atpažinimas, kol jie netapo problema, padės jaunoms moterims išlaikyti sveiką pusiausvyrą ir maksimaliai išnaudoti savo mylimą sportą.