Ar pakankamai miegate? Jei auginate vaikus, atsakymas tikriausiai yra ne. Galbūt jūs nesuprantate, kad jūsų vaikas taip pat gali patirti miego trūkumą. Sužinokite apie vaikų simptomus nemiga ir kaip galite padėti.
Yra priežastis, kodėl jūsų vaiko pediatras klausia apie miego įpročius kiekvieną kartą, kai lankotės biure. Miegas yra labai svarbus vaiko vystymuisi, gerovei ir mokymuisi mokykloje.
Kalbėjomės su daktarė Susanne Bennett, prisidedančia redaktorė Žurnalas „Natural Child World“, apie vaikų nemigą ir ką tėvai gali padaryti, kad padėtų vaikams daugiau išsimiegoti.
Supraskite, kiek miego reikia jūsų vaikui
Prieš įvertindami vaiko miego įpročius, išsiaiškinkite, kiek jis turėtų miegoti. Pasak daktaro Bennetto, vaikai pradinėje mokykloje turėtų miegoti 10–11 valandų per naktį. Vidurinės mokyklos vaikams reikia nuo devynių iki dešimties valandų, o gimnazistams - nuo aštuonių iki dešimties valandų. „Neretai man tenka išgirsti, kad kai kurie jaunesnieji ir vyresnieji mokiniai per savaitę per savaitę miega tik septynias valandas“, - sako daktaras Bennettas. „Tai tikras miego trūkumas ir gali pakenkti fizinei ir emocinei sveikatai bei imuninei sistemai“.
Atraskite 5 įdomius faktus apie miegą >>
Atpažinkite vaikų nemigos požymius
Dauguma vaikų, kurie miega nepakankamai, parodys tipiškus požymius, tokius kaip tamsūs apskritimai, pabudimas ir užmigimas mokykloje ar automobilyje. Tačiau ženklai ne visada yra tokie akivaizdūs. Dr Bennett pataria, kad potraukis cukrui gali būti nemigos požymis. Ar kada matėte vaiką, trinantį akis prieš miegą? Šie simptomai gali pasireikšti visą dieną vaikui, kuriam reikia poilsio. „Kitas nemigos požymis yra alergijos simptomų padažnėjimas“, - sako daktarė Bennett. „Kai vaikas pavargsta nuo miego trūkumo, sutrinka jo gijimo procesas ir gebėjimas sumažinti uždegimą“.
Padėkite vaikui sukurti geresnius miego įpročius
Jei jūsų vaikas miega nepakankamai, laikas įsitraukti į jo miego įpročiai ir gyvenimo būdą. Dr Bennett rekomenduoja tris sveikus patiekalus ir du sveikus užkandžius per dieną. „Saugokite juos nuo cukraus ir krakmolingų maisto produktų“, - sako ji. „Po namų darbų ir vakarienės pradėkite nuraminti vaiko nervų sistemą ir kūną piešdami šiltą vonią“. Nuolatinis pabudimo laikas yra toks pat svarbus kaip ir pastovus miegas. „Žadinkite savo vaiką kiekvieną dieną tuo pačiu laiku, net savaitgaliais, nebent jis eina miegoti per vėlai“, - pataria daktarė Bennett. Neleiskite vaikams žaisti vaizdo žaidimų ar žiūrėti televizoriaus netoli miego ir venkite televizoriaus miegamajame.
Žinokite, kada aplankyti savo vaiko gydytoją
Kartais nepakanka pastangų natūraliai palengvinti miego problemas. Vaikai gali turėti rimtų miego sutrikimų ar kitų problemų, trukdančių užmigti. Dr Bennett siūlo tėvams kreiptis į gydytoją pagalbos, kai vaikai užmiega mokykloje, priauga ar per didelis svorio netekimas, emocinės ar psichologinės problemos ar sunki alergija simptomai. „Jei jūsų vaikas yra paauglys, būtinai atidžiau pažvelkite į jo socialinį gyvenimo būdą“, - sako daktarė Bennett. „Jie gali eksperimentuoti su alkoholiu ar narkotikais, kurie gali turėti įtakos jų miego įpročiams“. Jūsų vaikas gydytojas gali rekomenduoti tolesnius miego tyrimus ir tyrimus, kad nustatytų jūsų vaiko pediatrijos priežastis nemiga.
Daugiau apie vaikų sveikatą
Valgykite, judėkite, puoselėkite: auginkite sveikus vaikus
Natūralios priemonės jūsų vaikų peršalimui gydyti
Apsaugokite savo šeimą nuo gripo
