Paimkite save su penkiais mūsų mėgstamiausiais nuotaikos stiprintuvai kitą kartą pradeda įsitvirtinti bloga diena.
1
Saulės šviesa
Šiek tiek laiko, praleisto saulėje, yra vienas greičiausių būdų pagerinti nuotaiką, o už to slypi tam tikras mokslas. Saulės spinduliai padeda padidinti serotonino kiekį, kuris yra svarbi nuotaiką gerinanti cheminė medžiaga smegenyse. Praleiskite 15 minučių lauke, nuvalykite galvą ir mėgaukitės spinduliais. Tiesiog nepamirškite dėvėti apsaugos nuo saulės!
2
Didžiausi jūsų hitai
Įjunkite mėgstamas dainas ir klausykitės muzikos, kuri verčia jus pagerinti nuotaiką. Beveik neįmanoma jaustis nuskriaustam, kai dainuoji plaučių viršuje. Mūsų rekomendacija: palikite liūdnas išsiskyrimo dainas namuose. Vietoj to, sukurkite pačius linksmiausius mėgstamiausius, kokius tik galite rasti. Mėgaukitės daina, mėgaukitės akimirka ir vėl mėgaukitės diena.
3
Raminantis kvapas
Išbandykite aromaterapiją, kad pagerintumėte nuotaiką. Kvapni žvakė ar difuzorius su raminančiu kvapu, pavyzdžiui, citrusų ar levandų, padės nuraminti orą - tiesiogine to žodžio prasme. Užmerkite akis, kelis kartus giliai įkvėpkite ir pabandykite nuleisti įtampą ir nerimą, kad galėtumėte judėti į priekį be streso.
4
Mažas pasiėmimas
Kartais jums tiesiog reikia pasirūpinti jumis, pasilepinant nuolaidžiavimu. Tai galima padaryti visiškai nesugadinant dietos! Venkite labai saldžių užkandžių ir gazuotų gėrimų ir rinkitės neriebų sumaišytą kavos gėrimą. Arba mėgaukitės kažkuo lengvu ir vaisišku, pavyzdžiui, „Starbucks Refresher“ ar aviečių šalta arbata. Jei norite pagerinti nuotaiką, naudokite graikinių riešutų pusę. Juose yra daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios, kaip įrodyta, daro žmones mažiau linkusius į depresiją.
5
Šeimos ir draugų nuotraukos
Ar galite sugalvoti ką nors geriau nei besišypsanti kūdikio nuotrauka, kuri pakels jūsų nuotaiką ir pagerins jūsų dieną? Visada šalia turėkite keletą nuotraukų, kurios garantuotai jus pradžiugins. Išsaugokite juos savo telefone, pakabinkite ant sienos ir padarykite juos lengvai prieinamus, kad galėtumėte žvilgtelėti į sunkias akimirkas. Jie taip pat neturi būti iš žmonių. Galbūt jūsų paveikslėlių rinkimo priemonės yra jūsų mėgstamiausių vietų ar jūsų augintinio vieta. Nesvarbu, kas tai yra - tai tiesiog turi padaryti tave laimingą.
Daugiau patarimų, kaip išsirinkti
Jogos pozos pažadina jausmus
6 paprasti būdai pradėti dieną
Padidinkite savo energiją per 10 minučių ar mažiau
