Nors tai dažniausiai siejama su atsipalaidavimu ir meditacija, joga taip pat padeda tonizuoti, gerina pusiausvyrą ir didina jėgą bei lankstumą. Joga taip pat siūlo daugybę stimuliuojančių pozų, kurios padeda natūraliai padidinti energiją.
Pasisemkite energijos su joga
Žemyn nukreiptas šuo
Žemyn nukreiptas šuo dažnai naudojamas jogos užsiėmimuose nuo pradžios iki pabaigos. Jis stiprina, tempia ir suteikia energijos, nes supažindina jus su apversto pozos jausmu ir jausmu, kad esate apverstas. Kai pozuojate, jūsų kūnas atrodys kaip apversta raidė V. Įvaldę pozą ir jaustis patogiau, ilgesnį laiką būkite pozoje, kad susikoncentruotumėte į kvėpavimą, meditaciją ir atsipalaidavimą.
Inversijos pozos, atlenkimai ir balansavimo pozos yra vieni energingiausių jogos praktikoje, todėl ši įžanginė inversija suteiks energijos visą praktiką ir vėliau. Tai taip pat poza, kurią galima atlikti savo biure ar svetainėje, jei jums reikia šiek tiek paspartinti.
Karys III
„Warrior III“ yra pusiausvyros poza, kuri stiprina jėgą ir gerina jūsų pusiausvyrą. Yra trys kario pozos (I karys, II karys, III karys), kurias galima praktikuoti kaip vinyasa arba sklandų judėjimą per keletą jogos pozų.
Norėdami atlikti „Warrior III“ savarankiškai, pradėkite nuo „I“ kario kaire koja į priekį, ištiesę rankas virš galvos, paliesdami delnus ir abi kojas padėdami ant grindų. Sulenkite juosmenį ir nuleiskite krūtinę taip, kad ji būtų lygiagreti su kairiąja šlaunimi. Rankos tiesiai priešais jus ir pirštų galiukai ant grindų, perkelkite svorį į priekį kaire koja. Ištiesinkite kairę koją ir pakelkite dešinę koją nuo grindų.
Kupranugario poza
Kupranugario poza yra nugaros lenkimas, atveriantis krūtinę ir padidinantis stuburo lankstumą. Tai taip pat padidina plaučių talpą pozoje, leidžiantį įkvėpti daugiau deguonies ir suteikti energijos. Tai pažangi poza, taigi, jei bandote ją pirmą kartą, geriausia dirbti su instruktoriumi, kad įsitikintumėte, jog mėgaujatės visais jos teikiamais privalumais.
Norėdami atlikti kupranugario pozą, pradėkite sėdėdami ant kelių. Pasiekite atgal ir dešine ranka suimkite dešinę kulkšnį, o kaire - kairę. Įkvėpdami pakelkite klubus, sulenkite nugarą ir stumkite pilvą į priekį. Pakreipkite galvą atgal ir atidarykite krūtinę. Laikykite pozą maždaug 20 sekundžių, o tada išeikite iš pozos, lėtai uždėdami rankas ant apatinės nugaros dalies.
Medžio poza
Ši pusiausvyros poza nėra lengva - ypač po ilgos, įtemptos dienos. Norėdami subalansuoti medžio pozą, turite subalansuoti visą savo kūno svorį ant vienos pėdos, nes kita pėda yra ant vidinės šlaunies dalies. Rankos ištiestos virš galvos ir delnai kartu, medžio poza sustiprina kulkšnis, blauzdas, keturgalvius šlaunis ir taip pat padeda įgyti dėmesio ir susikaupimo.
Kaip ir bet kurios naujos treniruotės metu, prieš pradedant naują jogos praktiką svarbu pasitarti su gydytoju.
Daugiau energijos stiprintuvų
Geriausios energiją didinančios treniruotės
Padidinkite savo energiją per 10 minučių ar mažiau
5 būtini nuotaikos stiprintuvai
