Kai mokykloje vėl vyksta sesijos, viskas tampa įtempta, tačiau tai nereiškia, kad jūsų šeima turėtų nustoti kartu valgyti vakarienę. Tyrimai rodo, kad vaikai, kurie sėdi pietauti su savo šeima, gauna geresnius pažymius ir turi geresnes kalbų žinias, palyginti su vaikais, kurie dažnai nevalgo šeimos.
Valgymo kartu nauda
Daugiau vitaminų ir mineralų
Be pažymių ir kalbos įgūdžių, vaikams labai svarbu daugybė kitų vakarienės privalumų. Remiantis Šeimos medicinos archyvu, kai šeimos valgo kartu, jos maitinasi sveikiau. Kadangi namuose virti patiekalai paprastai yra maistingesni nei jų greitas maistas ir restoranas kolegos, jūsų vaikai gaus daugiau kalcio, ląstelienos, geležies ir kitų vitaminų, kai jie sėdės prie Pietų stalas.
Mažiau tikėtina, kad turite antsvorio
Vaikai, valgantys vakarienę kartu su šeima, taip pat valgo daugiau vaisių ir daržovių. Kai vaikai valgo patys, jie linkę prisipildyti vištienos gabalėlių, picos ir užkandžių. Ir kadangi žiūrint televizorių lengviau užkandžiauti nesveikais užkandžiais, turėtumėte įsitikinti, kad televizorius yra išjungtas, o jūsų šeima iš tikrųjų sėdi prie stalo. Remiantis Pediatrijos ir paauglių medicinos archyvu, vaikų šeimose, kurie kartu susėda vakarienės, rečiau būna antsvorio.
Mažiau tikėtina, kad vartos narkotikus
Kolumbijos universiteto tyrimai ir kiti įvairūs tyrimai rodo, kad paaugliai rečiau rūko cigaretes, geria alkoholį ir vartoja narkotikus, kai jų šeimos taip pat reguliariai valgo kartu.
Žinoma, vakarienė taip pat skatina bendravimą ir ryšius su tėvais, ir nors gali būti neįmanoma kiekvieną vakarą kartu pavalgyti. per savaitę dėl popamokinės veiklos ir kitų įsipareigojimų bent keturis kartus per dieną turėtumėte susėsti kaip šeima ir kartu pavalgyti. savaitę.
Vakarienės į mokyklą
Peržiūrėkite šias maistingas šeimos vakarienes, kurios patiks visai jūsų šeimai.
 |
Aštri jogurto vištienaVisi vaikai mėgsta būgnelius. Pagal šį paprastą receptą jogurtas išlaiko vištieną drėgną, o karštas padažas prideda šiek tiek smūgio. Patiekite šią vištieną su rudaisiais ryžiais ir sumaišytomis daržovėmis, kad gautumėte skanų patiekalą, kuriuo patiks visa jūsų šeima. Gaukite aštraus jogurto vištienos receptą >> |
|---|---|
 |
Trijų pupelių daržovių čiliIš „Good Housekeeping“ šis užšaldymas dabar tarnaukite vėliau čili turi daug skanių, maistingų gėrimų su edamame ir sumažinto riebumo sūriu. Šį čili galite patiekti su traškia duona ir šoninėmis salotomis, kad gautumėte skanų, pilnavertį šeimos patiekalą. Gaukite trijų pupelių daržovių čili receptą >> |
 |
Sveiki ir lengvi makaronai PrimaveraMakaronų patiekalai neturi būti sunkūs. Šis vegetariškas makaronų primavera troškinys yra sveikas ir greitas. Vakarieniaujate ant stalo savo šeimai per mažiau nei 30 minučių, todėl ji puikiai tinka naktims, kai neturite daug laiko. Gaukite sveikų ir lengvų makaronų primavera receptą >> |
Daugiau šeimos receptų rasite „SheKnows“
Spageti šalies užkepėlė
Įdaryti lukštai su jautiena
Ieškokite daugiau šeimos receptų
