Pasibaigus mokyklos dienai, vaikai visada badauja. Iš anksto suplanavę užkandžius mokykloje užtikrinsite sveikesnį pasirinkimą ir paruoštą atsakymą į klausimą „Ar turime ką valgyti? Aš išbadėjęs!"
Užkandžiai
Visi mėgsta vakarėlyje paragauti skanių smulkių kąsnelių. Mokyklos dienos pabaigą švęskite lėkšte sveiki užkandžiai. Sūrio kubeliai ant krekerių, daržovės su nedideliu padažu panardinimui, kietai virti kiaušinių griežinėliai-viskas, kas po ranka. Padarykite vakarėlį lėkštėje! Tiesiog įtraukite įvairius maisto produktus, skirtus maloniai akiai. Tai puikus būdas paskatinti mažus vaikus išbandyti naujus maisto produktus, kol kalbate apie jų dieną.
Sveikų užkandžių idėjos>>
Suvyniokite!
|
Mažos pilno grūdo tortilijos, salotos, humusas, kapotos daržovės ir salsa yra klasikinis pasirinkimas. Taip pat tinka žemės riešutų sviestas su supjaustytais vaisiais. Žolelių kreminis sūris su plonais kalakutienos ar vištienos griežinėliais yra skanus.
Protingas užkandis po pamokų>>
KISS - Tegul tai būna kvaila!
Kai kurios dienos yra sunkesnės nei kitos, todėl pateikite sau keletą „vienas ir baigtas“ variantų. Oru išpūsti spragėsiai, granola ar vaisiai yra geri ir greitai sugriebiami. Spragintus kukurūzus ar granolą supakuokite į atskirus maišelius, kai juos pagaminsite arba parnešite namo. Jei turite mažų vaikų, nusipirkite mažų obuolių ar mini bananų. Turėsite greitą porcijos valdymą ir mažiau atliekų.
Žemės riešutų sviestas ir jūsų vaiko vaizduotė
Žemės riešutų sviestą galima tepti ant salierų stiebų, obuolių skiltelių, krekerių, riestainių, užtepti ant riešutų arba apibarstyti razinomis. Tai universalus. Nekliudykite savo vaiko kūrybiškumui!
Tai nebėra tik pusryčiams
Javai yra puikus užkandis. Krepšyje sausi javai yra nešiojama šventė. Skaitykite dėžutę! Nepirkite javų, kuriuose yra cukraus ir dirbtinių ingredientų. Yra daug puikių skonio pasirinkimų. Saldumo namuose pridėkite sauja džiovintų ar šviežių vaisių.
Greitai užkandžiai vaikams>>
Atvėsink!
Atšilus orams planuokite iš anksto ir gaminkite kokteilius ar naminius šaldiklius. Po ranka laikykite maišus su šaldytomis uogomis, bananais, jogurtu ir apelsinų sultimis. Norėdami gauti kokteilių, tiesiog įmeskite į maišytuvą uogas, bananą, jogurtą ir kelis ledo kubelius. Pridedant lazdelės lazdelę, likučius galima užšaldyti, kad gautumėte skanių šaldiklių.
Saldus ar sūrus
Kartais mes trokštame kažko sūraus ar saldaus, o vaikai niekuo nesiskiria. Riešutai ar kukurūzų spragėsiai yra puikus pasirinkimas sūriems patiekalams. Taip pat lengva valdyti porcijos dydį. Dėl saldainių, kaip apie sausainių barą? Jei gaminate patys, galite pridėti keletą priedų, pavyzdžiui, riešutų ir razinų, kad padidintumėte maistinę vertę.
Daugiau sveikų patiekalų idėjų
Grįžtant prie mokyklos vakarienės šeima patiks
Kaip sukurti savaitinį mokyklos pietų meniu
5 kūrybingi pietūs mokykloje
