Artėjant naujiems metams, laikas pradėti galvoti apie mūsų naujųjų metų pažadus. Kodėl gi šį kartą neįtraukus visos šeimos ir pažadant, kad 2013 -ieji bus sveikesni ir nuotaikingesni ?!
Paprastai nustatome Naujųjų metų pažadus kaip būdą šiek tiek pagerinti save ir savo metus. Nesvarbu, ar norime numesti svorio, ar pradėti sportuoti, ar atsikratyti skolų, ar daugiau duoti, šiuos tikslus išsikeliame turėdami gerų ketinimų. Šiais metais, užuot užsibrėžę tikslus tik jums, nusistatykite tokius, kuriais galėtų džiaugtis visa šeima. Naujųjų metų pažadų nustatymas šeimai reikalauja, kad visi būtų atskaitingi, todėl labiau linkę jų laikytis.
Ar tu žinai? Tyrimai rodo, kad valgydami vakarienę šeimoje vaikai gauna geresnius pažymius, atsisako bendraamžių spaudimo ir vengia valgymo sutrikimų.
Kartą per savaitę su šeima valgykite vakarienę
Atrodo pakankamai paprasta, tačiau, atsižvelgiant į skirtingą tvarkaraštį ir veiklą, šiandien šeimoms gali būti sunku mėgautis maistu kartu. Išsikelkite tikslą kartą per savaitę vakarieniauti kaip šeima. Kiekvieną savaitę darykite nustatytą naktį arba peržiūrėkite visų tvarkaraščius prieš savaitę ir pasirinkite dieną, kuri geriausiai tinka kiekvieną savaitę. Pasirinkimas priklauso tik nuo jūsų!
Planuokite meniu kartu
Daugelyje namų ūkių mama išsirenka visus patiekalus, maisto prekių parduotuves ir gamina maistą. Kitais metais apsvarstykite galimybę šiek tiek pakeisti šią tvarką. Leiskite kiekvienam vaikui ir jūsų vyrui kartą per savaitę išsirinkti valgį. Valgymo naktį leiskite jiems padėti ruošti maistą ir valyti. Tai ne tik išmokys jūsų vaikus atsakomybės, bet ir suteiks jums labai reikalingą pertrauką nuo vakarienės streso.
Obuolis per dieną neleidžia gydytojui
Prižadėk sveikai maitintis kaip šeima. Iškeiskite įprastus popamokinius sausainius į sultingų vaisių ar traškių daržovių gabalėlį. Sveika mityba gali būti smagu vaikams, kai visa šeima dalyvauja. Atminkite, kad obuolys per dieną apsaugo nuo gydytojo.
Pradėkite eksperimentuoti
Išbandykite vieną naują maistą kiekvieną savaitę - nesvarbu, ar tai kažkas tokio paprasto, kaip naujas vaisius, ar sudėtingesnis, pavyzdžiui, naujas receptas. Tai gali būti įdomus būdas priversti vaikus sveikiau maitintis ir eksperimentuoti su naujais patiekalais.
Kepkite kartu
Kadangi vienas tikslas bus sveikiau maitintis ir į savo kasdienybę įtraukti daugiau vaisių bei daržovių, skirkite šiek tiek laiko desertui, kurį visa šeima gali mėgautis, kaip atlygį už sveiką mitybą. Sekmadienio popietės yra puikus metas kepti sausainius su mažaisiais ar išbandyti naują desertą, į kurį žiūrėjote. Kai dalyvauja šeima, daug lengviau laikytis savo Naujųjų metų pažadų, be to, tai leidžia papildomai juoktis ir bendrauti - tai neįkainojama.
Jei norite būti sveiki, pabandykite liesi desertai >>
Daugiau apie Naujųjų metų pažadus
Svarbiausi Naujųjų metų pažadai sveikam gyvenimo būdui
30 geriausių dietos patarimų Naujųjų metų pažadams
Pradėkite savo naujųjų metų pažadą - dabar!
