Artėjantis pavasaris įkvepia daugelį moterų tobulinti treniruočių programas ir išvalyti savo mitybos įpročius, kad jos galėtų drąsiai nusileisti šiltu oru.
Kai kurioms moterims gali kilti net pagunda papildomai numesti svorio papildais ar dietinėmis tabletėmis. Ar esate vienas iš jų? Jei svajojate apie tai, kaip pasiekti savo tikslų, kaip pasiekti pavasarį, neskubėkite į artimiausią vaistinę, kad gautumėte stebuklingą svorio metimo problemų sprendimą, kol Perskaitykite, ką Carey Rossi, „ConsumerSearch.com“ sveikatos ir kūno rengybos redaktorė, sako apie šiandienos populiariausios dietos ir svorio metimo pavojų sveikatai ir šalutinį poveikį pagalbinės priemonės.
„SheKnows“: kokie yra naujausi svorio metimo produktai ir kokie jų teiginiai?
Carey Rossi: Dėl nacionalinio mąstymo „turiu būti lieknesnis“ kiekvienais metais išleidžiami nauji svorio metimo produktai. Vartotojams svarbiausia yra perskaityti etiketes, nes visi ingredientai turi privalumų ir trūkumų, todėl
„SheKnows“: kokių papildų ar tablečių moterys turėtų vengti?
Carey Rossi: Paprastai kas nors norėtų atsisakyti produktų, kuriuose yra 5-HTP ir gliukomanano, kurie abu naudojami kaip apetitą slopinantys vaistai, nes yra daug įspėjimų apie jų saugumą. Kartusis apelsinas ir sinefrinas yra ingredientai, kurie pakeitė dabar uždraustą efedrą ir dažniausiai randami riebalus deginančiuose ar termogeniniuose papilduose. Jie taip pat turi daug rizikos ir gali būti ypač pavojingi žmonėms, sergantiems širdies ligomis, nes jie linkę pakelti kraujospūdį.
„SheKnows“: O kaip su svorio metimo produktais, kuriuose nėra aiškiai išvardytų ingredientų?
Carey Rossi: Kartais, kad ir kiek atliktumėte namų darbų, gali atsirasti produktas, kuris jus aplenkia. Pavyzdžiui, vienas iš naujausių svorio metimo kategorijos papildymų, kuriame taip pat vykdoma agresyvi rinkodaros kampanija, yra „Sensa“. Teigiama, kad jei maistą pabarstysite „skonio“ kristalais, kvapas ir skonis padės jums valgyti mažiau. Labai sunku sužinoti, kokie yra šio produkto ingredientai. Po ilgų kasinėjimų sužinojau, kad vienoje iš įmonės svetainių ingredientai yra išvardyti kaip maltodekstrinas (angliavandeniai, pagaminti iš kukurūzų) krakmolas), sojos lecitinas, trikalcio fosfatas (kalcio forma), silicio dioksidas ir natūralūs bei dirbtiniai kvapikliai-žinoma, kad nė vienas iš jų nepadeda svorio praradimas. Nežinau, ar tai pavojinga, ar ne. Tačiau sudedamosiose dalyse nėra nieko, kas priverstų mane taip galvoti - nei manyti, kad tai veiktų. Greita „PubMed“ paieška „Sensa“ ir daktaro Hirscho (jį sukūrusio gydytojo) nieko neranda - įskaitant „klinikinį tyrimą“, kuriame dalyvavo daugiau nei 1400 dalyvių ir kuris skelbiamas svetainėje.
„SheKnows“: ar produktai, kurie teigia deginantys riebalus, iš tikrųjų veikia?
Carey Rossi: Trumpas atsakymas yra: jie gali. Tačiau jie neištirps kilogramų, jei bus naudojami be dietos ir mankštos. Turite gerai valgyti ir mankštintis, o tada šie produktai-nesvarbu, ar jie yra riebalų degintojai, ar angliavandenių blokatoriai, ar bet kurios kitos dietos tabletės-gali padėti paspartinti jūsų pastangas. Tos nuotraukos prieš ir po yra tikros; tačiau jų paslaptis yra ta, kad visi šie modeliai žino, kaip numesti svorio be produkto, kurį jie reklamuoja. Skelbimui jie paima papildą, tačiau abejotina, ar jis davė rezultatus.
„SheKnows“: Ar riebalų degintojai turi šalutinį poveikį?
Carey Rossi: Yra daug šalutinių poveikių. Pavyzdžiui, karčiųjų apelsinų ir sinefrino atveju jie gali manipuliuoti mūsų kūno nervų sistema gali sukelti aukštą kraujospūdį, padažnėjusį širdies ritmą, nereguliarų širdies ritmą, širdies priepuolį, insultą ir staigų mirtis. Taigi jūs turite nuspręsti, ar rizikuoti verta poros papildomų svarų, nes galiausiai, norėdami numesti svorio, vis tiek turėsite stebėti, ką valgote, ir judėti.
„SheKnows“: ar papildai tikrai gali paveikti insulino ar cukraus kiekio kraujyje pusiausvyrą, nes jie nėra „vaistai“ ir nėra valgis?
Carey Rossi: Buvo atlikti cinamono ir chromo bei jų poveikio gliukozės kiekiui kraujyje ir insulino tyrimai, ypač sergantiems diabetu. Mes tiesiogiai neatsižvelgėme į jų vaidmenį sveikatos požiūriu (išskyrus šalutinį poveikį), tik kaip jie susiję su svorio netekimo lygtimi. Šiuo atveju šie produktai linkę teigti, kad reguliuoja cukraus kiekį kraujyje, todėl nėra avarijų ir dėl to slopina apetitą. Neradome jokių įtikinamų įrodymų, kad tai padarytų bet kuri sudedamoji dalis.
„SheKnows“: ar angliavandenių blokatoriai tikrai neleidžia įsisavinti angliavandenių?
Carey Rossi: Labiausiai paplitęs ir labiausiai ištirtas angliavandenių blokatorius yra baltųjų pupelių ekstraktas (dar žinomas kaip 2 fazė arba Phaseolus vulgaris). Dauguma tyrimų parodė, kad jo vartojimas sukelia vidutinį svorio netekimą-maždaug 4–8 svarus per šešių savaičių laikotarpį. Bet koks ilgalaikis neigiamas poveikis sveikatai nėra žinomas, tačiau gali atsirasti šalutinis poveikis, ypač kai suvartojama daugiau nei 10 gramų. Kaip jūs galite įtarti, šie šalutiniai poveikiai yra susiję su virškinimo sistema-pykinimas, vėmimas, viduriavimas, dujos ir skrandžio skausmas-ir paprastai jie išnyksta nustojus vartoti vaistą.
„SheKnows“: kokia yra jūsų svorio metimo produktų linija?
Carey Rossi: Matau, kad svorio netekimas papildo švarios mitybos ir mankštos planą. Tai reiškia, kad jei jūs darote tuos dalykus ir norite papildyti savo pastangas, tada, jei manote, kad tai jums tinka - sveikatos, emocijų ir ekonomiškumo požiūriu - kai kuriuos dalykus verta išbandyti. Aš linkęs rekomenduoti paprastą žaliosios arbatos ekstraktą, nes, be nedidelio gebėjimo padėti sudeginti daugiau kalorijų ramybės metu, jo veiklioji medžiaga EGCG, antioksidantas, teikia ir kitų naudingų savybių. Taigi, net jei jūs ir neteksite svorio, jūs visiškai neišmesite savo pinigų, nes taip yra aprūpindamas savo kūną antioksidantu, kuris gali apsaugoti jį nuo DNR pažeidimo ir riebalų sankaupų kepenyse širdis.
Daugiau apie svorio metimą
Paklauskite dietologo: 10 geriausių patarimų, kaip numesti svorio ir jį išlaikyti
Sugriuvo 4 riebalų deginimo mitai
Jillian Michaels kalba apie svorio metimą ir technologijas
