Žvaigždės, jie tokie kaip mes! Tai yra, karantinas ir bandoma kuo geriau išnaudoti. Nors įžymybės paprastai turi fitneso pranašumą susitikti su treneriais vienas prieš vieną, dabar jos yra įstrigusios savo namuose ir pereiti prie treniruočių namuose kaip ir mes - ir tikrai užsirašome. Kaip daugelis trenerių mums siūlo-namų treniruotės ne visada iš tikrųjų sulaužome įžymybių rutiną - ir Kourtney KardashianTrenerė Amanda Lee mums tai duoda.
Lee atviravo apie realybės žvaigždės mėgstamą prakaito sezoną E! žinios, paaiškindama, kad ji yra didelė gerbėja didelio intensyvumo intervalinių treniruočių (HIIT) treniruotės. „Kourtney mėgsta HIIT treniruotes, nes jos yra labai efektyvios ir labai efektyvios“, - paaiškino Lee. „Jie sudegina daugiausiai kalorijų per trumpiausią laiką. HIIT treniruotės puikiai tinka žmonėms, turintiems įtemptą tvarkaraštį, o geriausia yra tai, kad jiems nereikia jokios įrangos, todėl juos galite atlikti bet kur “.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
Gyvenimo ratas.
Įrašas, kurį bendrina Kourtney Kardashian (@kourtneykardash)
Daugelis pažadų, susijusių su HIIT treniruotėmis, gali skambėti intensyviai, tačiau iš tikrųjų tai tik pagrindiniai pratimai, kuriuos mes visi darėme nuo mokyklos laikų, kruopščiai nustatytais laiko tarpais, kad jūsų širdies ritmas būtų aukštesnis. Lee rekomenduoja aštuonis judesius: šokinėjančius domkratus, šokinėjančius įlipimus, alpinistus, atsilenkimus į šoną, šokinėjimus pritūpus, kritimus, burpees ir smūgius. Atlikite kiekvieną judesį 30 sekundžių ir pailsėkite 10 sekundžių tarp kiekvieno rinkinio.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
Plonesnis skrandis per 5 minutes? Užregistruokite mus. Nuoroda „Bio“, skirta „ @amandaeliselee“ lentų rutinai. #puolimaspjovos #apimtos ribos
Įrašas, kurį bendrina Poosh (@poosh)
Svarbiausia norint gerai atlikti HIIT pratybas yra įsitikinti, kad per jas tikrai stumiate save 30 sekundžių rinkiniai-jūs tikrai turėtumėte prakaituoti iki to laiko, kai šokinėjate lunges. Geros naujienos? Visi šie pratimai reikalauja atsistoti nuo sofos ir eiti į darbą. Atėjo laikas prakaituoti kaip Kardashianui.
Prieš išvykdami, patikrinkite geriausi HIIT priedai perkelti savo namų treniruotes į kitą lygį.
