Namuose sveikai maitintis lengva. Jūs kontroliuojate pasirinkimą ir pasirenkate gaminimo būdus. Kai išeinate ir netoliese, valgyti teisingai yra sudėtinga ir kyla pagunda pasiduoti neoniniams ženklams, raginantiems sulūžti ir pasiimti mėsainį maišelyje, kad praeitumėte visą dieną. Išsirinkti maistingą maistą kelyje yra lengviau, nei manote, turėdami šiek tiek valios ir planuodami.
Ne tik atrodysite geriau valgydami kuo dažniau sveikai, jūsų energijos lygis bus aukštesnis, o jūs būsite patenkinti pasirinkdami protingą gyvenimo būdą.
Turėkite planą
Jei dieną leidžiate mieste verslo reikalais ar atsitiktinai perkate drabužius vietiniame prekybos centre, peržiūrėkite maitinimo galimybes naktį savo išmaniajame telefone, užrašų knygelėje ar nešiojamajame kompiuteryje ieškodami restoranų aplinkinėse gatvėse ar maiste teismas. Peržiūrėkite kelis meniu, kad sužadintumėte savo gomurį, kad nekantriai lauktumėte valgio ir nesugadintumėte alkio jausmo kepto maisto ir picos aromato. Esate labiau linkę rinktis blogą maistą, jei leisite savo skonio receptoriams viršyti jūsų smegenis. Tailandietiškos vištienos salotos iš Paneros yra tokios skanios, šviežios ir patenkintos - ir turi tik 490 kalorijų! - kad akimirksniu pamiršite tą greitą ir riebų maistą, kurį užuodėte pakeliui į vietą. Taip pat turėsite daugiau jėgų ir mažiau kaltės, kai naršysite po pietų.
Sumaišykite
Nesunku patekti į vėžių, jei daug valgote toje pačioje kaimynystėje ar mažame miestelyje. Naršykite skirtingus savarankiškai priklausančius ir valdomus restoranus, paprašykite bendradarbių jų mėgstamų vietinių užkandinių ir paragaukite naujų etninių virtuvių. Neapsiribokite salotomis - yra daug įvyniojimų, sumuštinių, sriubų ir užkandžių, kurie yra tokie pat sveiki - jei ne sveikesni - nei daugelis žalių ir vaisių salotų. Išsinešimui mėgaukitės „mišriu“ maistu, vienam patiekalui užsisakydami kelis skirtingų virtuvių patiekalus ir džiaugtis, kaip afganų salotos dera su kiniška sriuba ir italų įkvėptu „Panini“ sumuštinis.
Konstruktyvus dekonstrukcija
Nors „dekonstruotus“ patiekalus dažniausiai kuria madingi restoranai, norėdami parodyti savo vaizduotę, jie leidžia valgytojams pasirinkti ir pasirinkti, kurias valgio dalis valgyti ir ką valgyti palikti. Pavyzdžiui, dekonstruotas sūrio mėsainis turi visus komponentus, išdėstytus lėkštėje, todėl galite pasigaminti svogūnų, pomidorus ir salotas, užpilkite salotomis, užberkite keletą gabalėlių maltos jautienos ir palikite sūrį bei duoną ant lėkštė. Taip pat galite diskretiškai dekonstruoti patiekalus savarankiškai arba pasirinkti maloniai pavaišinantį restoraną galite pakeisti kaloringus ar riebius patiekalų komponentus sveikesnėmis alternatyvomis įsakymas.
Daugiau jokių pasiteisinimų. Kulinarijos pasauliui tobulėjant ir tenkinant vartotojų poreikius rinktis sveikesnį maistą, jūsų pasirinkimas maistingam maistui didėja eksponentiškai. Pažvelkite į tai kaip į įdomią galimybę patirti naujų skonių, kartu gydydami savo kūną visaverčiu maistu.
Patarimas
Jei reguliariai valgote kaimynystėje, vadybininkui ar savininkui pasiūlykite sveikų variantų. Paprastai jie nori patenkinti savo svečių pageidavimus, kad sukurtų klientų ratą ir padidintų pelną.
Daugiau apie sveiką mitybą
Širdžiai naudingi patarimai, kaip valgyti lauke
3 populiariausios valgymo klaidos ir kaip jų išvengti
5 dietos patarimai, kaip pavalgyti
