Grįžusi namo iš darbo, noriu tik gulėti, žiūrėti televizorių ir atsipalaiduoti. O tu irgi? Vakarienės gaminimas yra paskutinis dalykas, kurį norime padaryti dienos pabaigoje, bet kai mūsų skrandis pradeda urgzti, ką daryti?
Kartais griebiamės išsinešimui - užsisakome suši, kiniško maisto ar picos. Tai paprasta ir lengva, o skonis geras, tačiau trūkumas yra tai, kad visa tai gali greitai susikaupti. Jūsų laimei, galite užsisakyti tų pačių patiekalų, kuriuos mėgstate, neužsisakydami visą laiką. Mes sugalvojome penkis skanius, sveikus ir greitus Azijos įkvėptus receptus, kurie paskatins jūsų išsinešimo maniją visą savaitę.
Pagal šį valgymo planą pagaminsite paprastą žemės riešutų padažą, kurį galėsite naudoti dviejuose skirtinguose patiekaluose. Galite pasipuošti paprastais „Jane“ makaronais arba naudoti kaip marinatą vištienos krūtinėlėms. Taip pat rasite du azijietiškų salotų receptus su itin paprastais padažais ir gausiais ingredientais.
Geriausia tai, kad vakarieniausite ant stalo per mažiau nei 10 minučių. Mes žinome, kad jums patinka tas garsas.
Šio valgymo plano tikslas yra valgyti sveikiau, kada ir kur galite, taip pat sutaupyti pinigų vakarienei. Naudodamiesi šiais penkiais receptais, jūs tai padarysite.
Daugiau:Kaip pasigaminti filipinietiškų kepsnių kepsnių - nereikia kepti ant grotelių
Maitinimo planas savaitei
- Vištiena aštriame žemės riešutų padaže
- Sezamo ir žemės riešutų makaronai
- Maišydami kepti makaronai su krevetėmis ir daržovėmis
- Azijos krevečių salotos
- Azijos salotos su sezamo padažu
Maitinimo plano bakalėjos sąrašas:
- 8 vištienos krūtinėlės be odos, be odos
- rudas cukrus
- Riešutų sviestas
- Sezamų aliejus
- Sojų padažas
- Aštrus padažas
- Baltojo vyno actas
- 3 laimai
- Druska
- Pipirai
- sezamo sėklos
- 2 (16 uncijų) pakuočių ryžių makaronų
- Cilantro
- 2 puodeliai pakepintų daržovių (brokoliai, paprikos, svogūnai, morkos ir kt.)
- Alyvuogių aliejus
- Česnako skiltelės
- 1-1/2 svarų krevečių
- 1 mango
- 2 avokadai
- Špinatai
- Balzamiko actas
- Imbieras
- 1 greipfruto
- Sezamo tahini
Jei ruošiate vakarienę tik vienam, galite nusipirkti tik vieną 16 uncijų ryžių makaronų paketą, kurio pakaks du receptai-sezamo ir žemės riešutų makaronų receptas, taip pat kepti makaronai su krevetėmis ir daržovės.
Daugiau:14 filipiniečių patiekalų, kuriuos turėtų žinoti visi
Taip pat turėsite tik vieną porciją žemės riešutų padažo vištienos receptui ir sezamo žemės riešutų makaronus, jei vakarienę gaminsite tik sau. Pirmadienio vakarą gaminkite vištieną (naudokite tik pusę žemės riešutų padažo, padėkite į šaldytuvą, o antradienį - sezamo ir žemės riešutų makaronų recepte).
Taip pat galite sumažinti vištienos kiekį, kurio reikalauja vištiena aštriame žemės riešutų padaže.
Kitas: Vištienos aštraus žemės riešutų padažo receptas
Šio straipsnio versija iš pradžių buvo paskelbta 2016 m.
