Šviežių ir vaisių pusryčių pasirinkimas vasarą - „SheKnows“

Avižiniai dribsniai gali būti puikus rytinis patiekalas vėsiais žiemos rytais, tačiau atšilus orams - švieži ir vaisiniai pusryčių receptai yra saulėto sezono meniu viršuje. Natūraliai saldūs, mažai kaloringi ir kupini antioksidantų, čia yra penkios sveikų vasaros pusryčių idėjos su šviežiais vaisiais.

Susijusi istorija. Padmos Lakšmi uogų pyragas padvigubėja kaip saldus skanėstas ir skanūs pusryčiai

Skrudintas kokoso ir mango parfetas

Aptarnauja 2

Ingridientai:

• 1/3 puodelio nuskustų kokoso arba kokoso drožlių
• 1 mango, be kauliukų, nuluptas, supjaustytas kubeliais
• 1-1/2 puodeliai graikiško jogurto

Nurodymai:

1. Įdėkite kokosą į sausą keptuvę ant vidutinės ir stiprios ugnies ir paskrudinkite kokosą purtydami keptuvę, kol dribsniai taps auksinės spalvos.
2. Sluoksniuotus mango, jogurto ir kokoso drožles sluoksniuokite į skaidrius parfeto puodelius ar vyno taures.

---

Gervuogių klementino salotos su kalkėmis

Aptarnauja 2

Ingridientai:

• 1-1/2 puodeliai šviežių gervuogių
• 2 klementinai, nulupti, suskirstyti į segmentus
• 1 šaukštelio smulkiai tarkuotos laimo žievelės
• 2 šaukštai laimo sulčių ar daugiau pagal skonį
• 2 šaukštai medaus, pašildyti, kol lengvai sulaistys

Nurodymai:

Sumaišykite visus ingredientus dideliame dubenyje, tada patiekite.

---

Mėlynės kantalopės kokteilis

Aptarnauja 2

Ingridientai:

• 1-1/2 puodeliai mėlynių
• 1 puodelis kubeliais pjaustytos kantalupės
• 1 puodelis vanilinio jogurto
• Sauja ledo kubelių (neprivaloma)

Nurodymai:

Visus ingredientus sudėkite į maišytuvą ir sutrinkite. Patiekite atšaldytą.

---

Persikai ir migdolų sviestas ant skrebučio

Aptarnauja 2

Ingridientai:

• 4 skiltelės viso grūdo duonos, skrudintos
• 4 šaukštai kreminės migdolų sviesto
• 1 didelis prinokęs, bet tvirtas persikas, perpus, be kauliukų, plonai supjaustytas
• Keletas brūkšnelių malto cinamono

Nurodymai:

1. Skrebučius aptepti migdolų sviestu.
2. Kiekvieną skrebučio gabalėlį užpilkite persikų skiltelėmis ir apibarstykite cinamonu.
3. Patiekite atviru veidu.

---

Medaus rikota su cinamono obuoliais

Aptarnauja 2

Ingridientai:

• 1 puodelis rikotos sūrio
• 2 šaukštai medaus, pagal skonį
• 2 nedideli obuoliai, išskobti, supjaustyti kubeliais
• 1 šaukštas supakuoto rudojo cukraus
• 1/4 šaukštelio malto cinamono pagal skonį
• 3 šaukštai granolos arba kapotų skrudintų graikinių riešutų

Nurodymai:

1. Virtuvės kombaine arba trintuve sutrinkite rikotą ir medų.
2. Vidutiniame dubenyje sumaišykite obuolius, rudąjį cukrų ir cinamoną.
3. Padalinkite obuolius tarp dviejų dubenėlių.
4. Ant viršaus užpilkite rikotos ir pabarstykite granolos arba skrudintų migdolų griežinėliais.

---

Bananų kokoso užšaldymas

Aptarnauja 2

Ingridientai:

• 2 prinokę bananai, nulupti, supjaustyti gabaliukais, užšaldyti
• 1/2 puodelio šviesaus kokosų pieno
• 2 imbieriniai sausainiai, susmulkinti

Nurodymai:

1. Maišytuve sumaišykite bananus ir kokosų pieną ir sutrinkite iki vientisos masės.
2. Patiekite iš karto, papuošę smulkintais imbiero spaustukais.

Daugiau vasaros receptų

Vaisingi vasaros kokteiliai
Vasaros jogurto padažai, kuriuos mėgstame
Skanūs vasaros deriniai