Ilgo skrydžio išgyvenimo vadovas - „SheKnows“

Atsipalaiduokite

Pirmasis žingsnis į atpalaiduojantį skrydį lėktuvu yra jaustis patogiai. Pasiimkite kaklo pagalvę; jie gali atrodyti kvailai, tačiau jie gelbsti tolimose kelionėse. Dauguma tolimų skrydžių taip pat aprūpins pagalvę ar antklodę, todėl, jei įmanoma, pasiimkite vieną iš skrydžio palydovo. Įdėkite rankinį bagažą į viršutinį bagažo skyrių, kad turėtumėte kuo daugiau vietos kojoms ištiesti. Taip pat patogiai apsirenkite ir pasiimkite daug daiktų (knygų, žurnalų, mp3 grotuvų, filmų), kad galėtumėte linksmintis.

Judėti

Kai įgula jums suteiks leidimą atsisegti tuos saugos diržus, eikite pasivaikščioti. Jei esate įstrigę sėdynėje prie lango ir negalite priversti šalia esančio knarkiančio žmogaus pajudėti, niekada nebijokite: pasitempkite. Pedalai kojas aukštyn ir žemyn, kad ištemptumėte blauzdas, ir pakelkite rankas virš galvos. Jei palaikysite kraujotaką, vėliau jausitės ne tokie standūs, taip pat galėsite išvengti giliųjų venų trombozės (DVT).

Būkite hidratuotas

Tai yra vienas iš svarbiausių patarimų

Kelionės lėktuvu, o vienas žmogus dažnai pamiršta: likite hidratuotas! Kadangi oras ten ypač sausas, ypač svarbu gerti daug vandens, net jei manote, kad nesate ištroškęs. Gėrimai su elektrolitais, tokie kaip „Gatorade“, taip pat yra puikūs. Taip pat protinga vengti kavos, arbatos, gazuotų gėrimų ir alkoholio, kurie dehidratuoja. Be geresnės savijautos, hidratacija taip pat gali padėti išvengti DVT.

Drėkinkite

Kaip sausas oras dehidratuoja jus viduje, taip pat oda tampa ypač sausa. Prieš ilgesnį skrydį ir visą laiką, jei jūsų oda ima sausėti, patepkite lengvu drėkinamuoju kremu, ypač veidą. Nuostabu, kiek geriau jausitės po skrydžio. Kontaktiniai lęšiai taip pat linkę išdžiūti, todėl būtinai naudokite ir akių lašus. Nešioti kontaktinius lęšius gali net apsvarstyti galimybę nešioti akinius.

Valgyk sveikai

Lėktuvo maistas atlieka darbą, tačiau tai retai būna patenkinamas maistas. Norėdami atsikratyti mieguistumo, išlipę stenkitės valgyti kuo lengviau ir sveikiau. Tai reiškia, kad prieš skrydį nevalgomas greitas maistas ir iki minimumo sumažėja nesveikų užkandžių. Jei įmanoma, supakuokite keletą sveikų užkandžių. Švieži vaisiai ir daržovės gali neatlaikyti viso skrydžio, tačiau bus puikūs pradžioje, o granolos batonėliai puikiai tinka vėlesnei kelionei.

Imkitės vitaminų

Buvimas arti šimtų žmonių ir kvėpavimas perdirbtu oru reiškia, kad mikrobų plitimo galimybės daugėja. Prie to pridėjus sausą orą, turėsite peršalimo ligų auginimo vietą. Išlaikyti hidrataciją ir sveikai maitintis padės apsisaugoti nuo ligų, tačiau taip pat nepakenks prieš kelionę išgerti kelių vitaminų. Vandenyje tirpius papildus, tokius kaip „Airborne“, labai patogu turėti po ranka, jei jaučiate peršalimą.