Vasaros gausa itin šviežių ir vietoje užaugintų vaisių dingo kartu su karšto oro troškimu vėsiems, traškiems, gaiviems, sultingas, natūraliai saldus produktas, tačiau tai nereiškia, kad gausite nemokamą leidimą išlaikyti vaisių suvartojimą rudenį ir žiema. Šaltojo oro mėnesiai atneša savo vaisių derlių, ir mes turime keletą gudrių ir sveikų būdų valgyti daugiau vaisių, kai vasaros karštis jau praeis.
Vasaros gausa itin šviežių ir vietoje užaugintų vaisių dingo kartu su karšto oro troškimu vėsiems, traškiems, gaiviems, sultingas, natūraliai saldus produktas, tačiau tai nereiškia, kad gausite nemokamą leidimą išlaikyti vaisių suvartojimą rudenį ir žiema. Šaltojo oro mėnesiai atneša savo vaisių derlių, ir mes turime keletą gudrių ir sveikų būdų valgyti daugiau vaisių, kai vasaros karštis jau praeis.
Valgykite sezoniškai
Uogos ir kaulavaisiai, tokie kaip persikai, nektarinai ir slyvos, gali būti praėję, tačiau rudenį ir žiemą pristatykite šviežių obuolių, kriaušių, granatų, persimonų, spanguolių, kraujo apelsinų, greipfrutų, mandarinų ir kitų citrusiniai. Žieminiai moliūgai taip pat yra vaisiai; Nors botaniškai tai laikoma daržove, daugelis veislių iš tikrųjų yra vaisiai.
Eik su šaldyta
Šaldyti vaisiai yra antras geriausias pasirinkimas mitybos ir skonio požiūriu. Į kokteilius įpilkite šaldytų mėlynių, jei ryte vis tiek maitinsitės sveiku gaivinančiu gėrimu. Patenkinkite savo norą šiltai ir nuostabiai pavalgyti, maišydami šaldytas (atšildytas) uogas į avižinius dribsnius, blynus ir vaflių tešlos, greitos duonos ir bandelių tešlos, o iš visų šaldytų vaisių naudokite vaisių trupinius, vaisių padažus arba pyragai.
Užkandžiaukite džiovintais vaisiais
Džiovinti vaisiai yra koncentruotas maistinių medžiagų ir saldumo šaltinis. Pridėkite džiovintų vaisių į rytinius javus, bandelės ir greitos duonos receptus, jogurtą, granolą ir „trailmix“. Laikykite savo porcijas kuklias, nes džiovinti vaisiai taip pat yra labiau koncentruoti kalorijose.
Išspauskite vaisių
Jūs tikrai galite nusipirkti paruoštų gerti vaisių sulčių, tačiau sutaupysite pinigų ir pasigaminkite sultingesnių gėrimų tavo paties. Galbūt nesijaučiate įkandamas į šviežią vaisių gabalėlį, bet galite iškeisti stiklinę vandens ar mažiau maistingo gėrimo į stiklinę ką tik pagamintų sulčių.
Daugiau veganiška dieta patarimai!
