15 holistinių ligų prevencijos būdų - „SheKnows“

Kad ir kaip keistai tai skambėtų, tyrimai rodo, kad sveika bakterijų dozė gali būti būtent tai, ko jums reikia norint išlaikyti virškinimo trakto sveikatą. Probiotiniai papildai, tokie kaip „Culturelle Kids“ probiotikų paketai padeda palaikyti vaikų virškinimo ir imuninės sistemos sveikatą.

Pagalvokite apie visus paviršius ir daiktus, prie kurių liečiate visą dieną, ir kiekvienas šliaužia mikrobais. Kiekvieną kartą, kai griebiatės durų rankenos, skolinatės rašiklį ar spaudžiate ranką susitikimo metu, jūs sugriebiate saują bakterijų. Atkreipkite dėmesį ir laikykite pirštus nuo veido, kad sustabdytumėte mikrobų plitimą, kol neturite galimybės nusiplauti.

Pagal Mayo klinika, žmonės, kurie nepakankamai miega, yra labiau linkę užsikrėsti tokiu virusu kaip peršalimas. Kodėl? Miegas yra būtinas, kad jūsų imuninė sistema atliktų savo darbą, todėl įsitikinkite, kad jūs ir vaikai laikysitės protingo miego.

Išmokykite vaikus 20 sekundžių plauti rankas muilu ir vandeniu, šveisti viršūnes, dugną ir tarp pirštų. Kai muilo nėra, kitas geriausias dalykas yra naudoti rankų dezinfekavimo priemonę, kurioje yra ne mažiau kaip 60 procentų alkoholio.

Nors kovoti su peršalimu tikriausiai nėra pirmoji priežastis, dėl kurios kas nors mestų rūkyti, tačiau didelis deguto, nikotino ir kitų cheminių medžiagų kiekis cigaretėse silpnina imuninę sistemą, todėl ji mažiau pajėgi kovoti su infekcijomis ir autoimuninėmis ligomis, tokiomis kaip reumatoidinis artritas ir išsėtinė sklerozė, ir, žinoma, vėžys.

Iki šiol tikriausiai esate girdėję naujausius tyrimus, kuriuose teigiama, kad multivitaminų vartojimas yra krūva kvailumo. Įsitikinkite, kad jūsų kūnas gauna reikiamų vitaminų valgydamas įvairų maistą, įskaitant daug vaisių, daržovių, grūdų, baltymų ir pieno produktų. Patikrinti PasirinkiteMyPlate.gov pamatyti, kaip sukurti sveiką lėkštę.

Pasitarkite su gydytoju, kaip vartoti natūralius imunitetą stiprinančius papildus, tokius kaip omega-3, astragalus, vitaminas D, ženšenis ir (arba) cinkas. Natūralūs papildai dabar yra pagardinti milteliais, kuriuos galima apibarstyti kokteiliais, jogurtu ar obuolių padažu.

Kalbant apie ligas, kai išgeriate, jūs prarandate. Nors neseniai atliktas tyrimas parodė, kad saikingas alkoholio vartojimas iš tikrųjų gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą, tačiau per didelis alkoholio kiekis turi priešingą poveikį.

Įmesti keletą linų sėmenų į kokteilius ar avižinius dribsnius, kad būtų lengviau gauti imunitetą stiprinančių omega-3, ląstelienos ir antioksidantų.

Venkite saldžių gazuotų gėrimų, jogurtų ir desertų. Cukrus slopina imuninę sistemą, todėl sunkiau kovoti su infekcija.

Daugelį metų saulės šviesa buvo bloga. Taip, per didelis ekspozicija gali sukelti odos vėžį, tačiau tyrimai rodo, kad besikaitinant saikingai saulės šviesoje gali pakilti žmonių nuotaika, sumažėti kraujospūdis ir galbūt sustiprėti imuninė sistema.

Jūs girdėjote apie draugus, turinčius naudos. Bet ar žinojote, kad viena iš šių privalumų yra geresnė sveikata ir ilgesnis gyvenimas? Flinderso universiteto Senėjimo studijų centro atliktas 10 metų tyrimas, kuriame dalyvavo 1500 vyresnio amžiaus žmonių Australija nustatė, kad tie, kurie turėjo didelį draugų tinklą, pergyveno tuos, kurie turėjo mažiausiai draugų iki 22 metų proc.