Net geriausios poros kartais susiginčija - būtent taip nutinka, kai du vienas kitam svarbūs žmonės kartu praleidžia daug laiko. Tačiau, deja, kai kuriais atvejais argumentai gali greitai išaugti ir šiek tiek nesutarimų paversti didele problema.
Akivaizdu, kad niekas nenori, kad tai įvyktų, bet gali ir daro. Yra daug priežasčių, kodėl taip gali atsitikti, sako licencijuota klinikinė psichologė dr. Ramani Durvasula, autorius Ar turėčiau likti ar eiti?Galbūt esate stresas ir pavargote, jūs tikrai aistringai domitės tema ginčijantis apie vieną iš jūsų (arba abu) tiesiog linkę lengvai užsidegti.
Muštynės taip pat gali greitai paaštrėti, kai jos susijusios su neišspręstomis problemomis ir senais pasipiktinimais, sako licencijuota santuokos ir šeimos terapeutė David Klow, Stoglangio konsultavimo centras Čikagoje. „Senos nuoskaudos yra tarsi benzino statinė, o nauji argumentai - kaip kibirkštys, kurios užlieja benziną, todėl viskas sprogsta“, - sako jis. Ir, žinoma, pavojus pasiekti šį tašką yra tas, kad galite pasakyti tai, ko vėliau abu gailėsitės.
Laimei, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad nesuklystumėte. Išbandykite vieną ar visus šiuos triukus, kad jūsų argumentai nebūtų aukščiau.
Daugiau:Atviras laiškas toksiškoms poroms, kurios atvyksta pas mane gydytis
Paprašykite skirtojo laiko
Durvasula sako, kad tiesiog pasivaikščiojimas gali būti laikomas „akmenimis“, kai vienas kitas išjungia kitą. Tačiau pasiteiravus, ar galite šiek tiek laiko nuvalyti galvą - ir iš tikrųjų skiriate tam laiko - galite padėti susigrąžinti pokalbį.
Perkelkite į kitą kambarį
Tai keistas triukas, bet jis veikia. Pakeitus erdves, galite paleisti iš naujo. „Paprastas judesio menas ir kitokia aplinka gali jus nuvesti iš kelio - daug argumentų yra du žmonės, kurie kiekvieną kartą kartoja tą patį dalyką tik garsiau“, - sako Durvasula. „Perkėlimo vieta gali pakeisti šią kilpą“. BTW, jei jūsų ginčas prasideda miegamajame, Durvasula rekomenduoja persikelti į kitą vietą, nes šis kambarys turėtų būti vieta intymumui.
Išsakykite, iš kur, jūsų manymu, jie ateina
Sakydamas kažką panašaus: „Aš tik noriu įsitikinti, kad suprantu, iš kur tu atvykai. Tai, ką manau, tu sakai… “gali padėti parodyti savo partneriui, kad bandai pamatyti jų istorijos pusę. „Geriausias dalykas, kurį galime padaryti ginče ar bet kokiame bendravime su partneriu, yra pabandyti pamatyti jų požiūrį“, - sako Durvasula. „Tai darydami mes dažnai galime bet ką deeskaluoti, nes tai parodo kitam asmeniui, kad galbūt nesutinkate, bet jūs matote jo požiūrį“. Ne tai tik parodo, kad bandote suprasti, iš kur kilęs jūsų partneris, Durvasula sako, kad tai taip pat gali padėti jums nusiraminti procesas.
Daugiau:Trys D, kurie gali būti jūsų santykių pražūties pradininkas
Naudokite „aš“, o ne „jūs“
Durvasula sako, kad žodžio „tu“ vartojimas gali būti kaltinamas, tačiau teiginiai „aš“ arba „aš jaučiu“ verčia prisiimti atsakomybę už savo jausmus. „Tai padeda kontekstualizuoti problemą ir susijusį jausmą“, - aiškina ji. Pavyzdžiui: „Jaučiuosi susierzinęs, kad kiekvieną šeštadienį praleidžiame su draugais“. „Jūs“ teiginiai, apie kita vertus, („Jūs visada reikalaujate, kad mes visą laiką bendrautume su jūsų draugais“) susiginčykite niekur.
Pakeiskite toną
Kai kova paaštrėja, geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra pabandyti perjungti į žalos kontrolės režimą, sako Klovas. „Pabandykite nuraminti savo emocijas ir surasti būdą, kaip sąveiką paversti saugesne vieta“, - aiškina jis. Tai apima jūsų tono pakeitimą, kažką netikėto pasakymą arba šiek tiek humoro įpurškimą, kad rastumėte būdą, kaip įtikinti savo partnerį, kad jums vis dar rūpi.
Daugiau:Mūsų santuoka geresnė, nes mes kovojame kaip katės ir šunys
Žiūrėkite argumentą, kas tai yra
Argumentai yra tik tai - argumentai. Tai, kas jie nėra, yra ženklas, kad jūsų santykiai baigėsi. „Nereaguokite į argumentus“, - sako Durvasula. „Kai kurie žmonės į argumentus žiūri kaip į pražūties pradininkus ir tampa isteriški prieš juos“. Žinoma, jei esi visada kovoja, tai nėra geras ženklas, bet apskritai, ginčytis čia ir ten santykiuose yra normalu, ji aiškina. „Galite ginčytis, bet... po ginčo pasitarkite su savo partneriu ir praneškite jam, kad jį mylite“, - sako Durvasula. „Argumentai vyksta. Tai iš tikrųjų priklauso nuo to, kaip jie atliekami ir sprendžiami užpakalinėje pusėje, o tai kalba apie santykių sveikatą “.
