Užpildykite juos po pamokų linksmais ir sveikais skanėstais!
Kai išalkę vaikai po pamokų prasiveržia pro duris, jie pasiruošę užkandžiauti. Kodėl gi ne tai, kad tai jiems patiks - ir tai suteiks jiems energijos žaisti lauke ir vis tiek bus pasirengusi atlikti namų darbus? Suteikdami jiems pasirinkimų, visi laimingi. Vaikai mėgsta patys pasirinkti užkandžius ir skanėstus, o mamos nori žinoti, kad yra sveikesnių variantų.
Pasinerkite
Vaikams patinka viskas, ką jie gali panardinti! Supjaustyti vaisiai gali patenkinti smaližių, pamirkę skonio jogurte, obuolių padaže ar meduje. „Hummus“, pupelių padažas ar salsa puikiai tinka kepant tortilijos traškučius ir pitos trikampius, taip pat neriebiai rančai padažas dingsta su cukinijų žirneliais, paprikų griežinėliais, morkų garbanomis ir agurkų lazdelėmis. Leiskite jiems nuspręsti, kurį panardinti, ir padėkite išsirinkti vaisius ir daržoves.
Picos vakarėlis
Pica gali būti smagus popamokinis skanėstas, o mini picos, pagamintos iš angliško bandelės ar pitos, nes pluta yra sveikas pasirinkimas ir lengvai pataisomas. Užtepkite pomidorų padažo ir įpilkite neriebaus mocarelos sūrio, tada užberkite smulkintų daržovių ir liesos vištienos. Įdėkite mikrobangų krosnelę, kad ištirptų sūris, ir patiekite šypsenas.
Saldūs skanėstai
Padarykite sausainius su obuolių padažu, kad pakeistumėte dalį cukraus
Įpilkite avižų, džiovintų vaisių, riešutų arba viso grūdo miltų. Jūs pridėsite ląstelienos ir sumažinsite kalorijas bei riebalus neprarasdami jokio skonio. Bet kokią sausainių tešlą galima iškepti keptuvėje ir iš jos padaryti sausainių batonėlius. Tai puikūs patiekalai šeimoms, kurios bėga po pamokų. Išbandykite savo mėgstamą avižinių dribsnių sausainių receptą tokiu būdu ir įpilkite šlakelį aviečių uogienės, kad saldžiai nustebintumėte nuoširdžiu traškumu.
Sumaišykite jogurto parfumeriją
Jogurtas ir švieži vaisiai patiekiami ant susmulkintų „Graham“ krekerių gabalėlių - tai saldus patiekalas, kurį galite sutvarkyti per mažiau nei penkias minutes. Arba šaukštą uogų sluoksnių su keliomis šokolado drožlėmis ir plakta grietinėle supilkite į skaidrią plastikinę taurę. Šiek tiek plaktos grietinėlės patiekalas papildo sveiką vaisių porciją.
Šiek tiek šokolado gali nuveikti daug!
Karštai išlydytame šokolade ištirpinkite šiek tiek šokolado drožlių ir įmuškite lazdelių lazdelių, palikdami „rankenėlę“ laikymui. Atvėsinkite įmerktus riestainius šaldytuve, kad sustingtų šokoladas.
Obuolių skrebučiai yra greiti ir skanūs
Ant sviestu išteptos duonos dėkite plonai supjaustytus obuolius, pabarstykite cinamonu ir pakepinkite. Skrudinimui naudokite sveikesnę pilno grūdo duoną.
Padarykite tai linksma
Po pamokų vaišės yra smagios ir švenčia ilgą mokymosi dieną, todėl šiek tiek padrąsinkite laiką ir leiskite vaikams padėti surinkti specialų užkandį.
Šiek tiek šviežių moliūgų sėklų paskrudinkite svieste ir druskoje arba kai kurie kikenami sudėkite „skruzdėles ant rąsto“ - salierų lazdeles, įdarytas žemės riešutų sviestu ir išmargintas razinų „skruzdėlėmis“.
Daugiau mokyklinių užkandžių idėjų
7 užkandžių receptai po pamokų su daržovėmis
10 geriausių mikrobangų krosnelių užkandžių po pamokų
Grįžkime prie mokyklos maisto ir ne
