Spanguolių tofu užkandžių baras vegetarams, nusipelniusiems skanėsto - „SheKnows“

instagram viewer

Pamirškite tuos parduotuvėje pirktus užkandžių batonėlius! Žinokite, kas patenka į jūsų kūną, pasidaryk pats namuose. Supakuoti su spanguolėmis, migdolais ir tofu, šie batonėliai yra sotus užkandis „bet kuriuo metu“.

ina garten
Susijusi istorija. „Ina Garten“ „Super Bowl“ paruoštuose „Nachos“ sudėtyje yra stebinantis ingredientas

Kas sakė, kad tofu turi būti neskanus ir švelnus? Su pagalba Kashi Medaus migdolų linų dribsnius ir keletą kitų ingredientų galite kepti maistingus užkandžių batonėlius savo virtuvėje.

Šie naminiai tofu užkandžių batonėliai yra supakuoti su visa grūdais, spanguolėmis ir migdolais. Jie kramtyti, stori ir patenkinti. Griebkite vieną, kad galėtumėte patogiai užkandžiauti, kad sumažintumėte apetitą bet kuriuo paros metu. Pasinaudokite savo fantazija ir pakeiskite razinas ar kitus džiovintus vaisius, kad pakeistumėte džiovintas spanguolės.

Tofu užkandžių barai su Kashi

Gauna maždaug 16 užkandžių batonėlių

Įkvėpė Valgyti gerai

Ingridientai:

  • 8 uncijos šilko tofu, nusausintos
  • 1 didelis kiaušinis
  • 2/3 puodelio rapsų aliejaus
  • 1/2 puodelio medaus
  • 1 arbatinis šaukštelis vanilės
  • 4 puodeliai Kashi GoLean Crunch! Javai, medaus migdolų linai, sankaupos subyrėjo
  • 1-1/2 puodeliai džiovintų spanguolių
  • 1/2 puodelio universalių miltų
  • 1/2 šaukštelio druskos
  • 2 puodeliai greitai paruošiamų avižų

Nurodymai:

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių F. Sutepkite 15 x 10 colių kepimo skardą šonais arba purškite virimo purškikliu.
  2. Į didelį dubenį sudėkite javus, spanguolę, miltus, druską ir avižas. Išmaišykite, kad gerai įsigertų. Atidėti.
  3. Maišytuve ar virtuvės kombaine sutrinkite šilkinį tofu, kiaušinį, aliejų, medų ir vanilę iki vientisos masės.
  4. Sulenkite tofu mišinį į grūdų mišinį ir gerai išmaišykite, kad susimaišytų.
  5. Padėkite mišinį ant kepimo skardos ir tolygiai paskirstykite. Tvirtai spauskite žemyn mentele.
  6. Kepkite maždaug 20 minučių arba kol sutvirtės centre.
  7. Atvėsinkite ant grotelių ir supjaustykite strypais.
Tofu užkandžių barai su Kashi

Šį įrašą rėmė Kashi.

Daugiau užkandžių receptų

Namų sveikos granolos batonėliai
Greiti žemės riešutų sviesto granolos batonėliai
Kramtomi šokolado-apelsinų užkandžių batonėliai