Pusryčiai gali būti svarbiausias dienos maistas, tačiau maždaug 40 procentų vaikų kiekvieną rytą nevalgo pusryčių arba jų nevalgo. Jei jūsų vaikai patenka į šią grupę, nenusiminkite. Vos kelis paprastus savo rytinės rutinos pakeitimus, netrukus jūsų mažyliai tiesiog kovos dėl vietos prie stalo.
Pažadink juos anksčiau.
Kai kurie vaikai nevalgo pusryčių, nes pabudę jų tiesiog nėra alkani. Prieš sėsdami prie stalo, leiskite savo vaikams atlikti didžiąją dalį savo rytinės rutinos, kad jie turėtų šiek tiek daugiau laiko tarp atsikėlimo ir valgymo. Arba pažadinkite visus 15–20 minučių anksčiau ir išnaudokite šį papildomą laiką protingai - galbūt leiskite vaikams su jumis vedžioti šunį, kad padidėtų apetitas. Žinoma, tam reikia eiti miegoti šiek tiek anksčiau, kad niekas nesnaustų užmigti, tačiau netrukus tai bus tik dar viena įprasta rutina.
Paklauskite jų patarimo.
Visi vaikai nemėgsta visų pusryčių patiekalų - tai tik gyvenimo faktas. Prieš planuodami šeimos pusryčius, paklauskite savo vaikų, ką jie norėtų pamatyti ant stalo. Nustatykite kai kurias namų taisykles, kad niekas nesitikėtų naminių šokoladinių vaflių kiekvieną rytą, tačiau suteikite savo vaikams šiek tiek laisvės pasirinkti. Jums gali tekti įsteigti rotaciją, kad vienas vaikas išsirinktų savaitės grūdus arba jis pats išsirinktų sulčių, tačiau, be jokios abejonės, jūsų vaikai jums pasakys, kam eilė, jums niekada nereikės klausti.
Padarykite tai žaidimu.
Jei pasilenkę prie kyšininkavimo drebate, šiek tiek pasukite, paversdami pusryčius žaidimu. Skirkite taškus tiems, kurie baigia valgyti, arba jų patiekalų dalis, kurių paprastai nevalgo, ir leiskite jiems kauptis, kad gautumėte didžiausią prizą. Galbūt naminiai blynai savaitgalį? Šokolado drožlės braškių bandelėse? Naujos lėkštės, taurės ar šiaudeliai? Skirkite prizus pusryčiams, kad sustiprintumėte valgio svarbą.
Sutelkite dėmesį į užsienio maisto produktus.
Kartais vaikai šiek tiek nuobodžiauja per tuos pačius senus patiekalus pusryčiams, todėl nepamirškite švęsti užsienio maisto. Praleiskite šiek tiek laiko kartu tyrinėdami pusryčių patiekalus iš viso pasaulio ir sudarykite sąrašą tų, kuriuos norėtumėte išbandyti. Skirkite savaitę ar mėnesį naujų skonių išbandymui arba retkarčiais nustebinkite vaikus naujais patiekalais. Kai baigsite savo pirmosios pakopos galimybes, grįžkite prie knygų ir išsiaiškinkite dar keletą.
Paslėpkite javus vėlesniam laikui.
Net jei jūs turite atsisakyti pusryčių idėjos aplink stalą, jūs neturite atsisakyti pusryčių idėjos visam laikui. Norėdami tai padaryti, supakuokite maišus sausų javų, kad užkąstumėte, arba užriškite javus ant plonų siūlų, kad padarytumėte linksmus, valgomus karolius. Vienkartiniai pusryčių dribsniai vėliau taip pat gali būti „šlapi“ su jogurtu, sulčių dėžute ar dėžute pieno. Tik nepamirškite supakuoti šaukšto!
Daugiau sveikos mitybos idėjų vaikams
Kaip paruošti sveikus užkandžius savo vaikams
Prisijunkite prie „SheKnows“ Shay Pausa, kai ji eina į sandėliuką, kad gautų paprastų dietologės Michelle Dudasche patarimų, kaip paruošti sveikus užkandžius savo vaikams.
Daugiau pusryčių idėjų šeimoms:
- 5 patarimai, kaip padėti mamoms pusryčius ant stalo
- Geresni pusryčiai
- Pusryčiai grįžus į mokyklą
