Sveiki užkandžiai ir pietūs vaikams - Puslapis 3 - SheKnows

Susijusi istorija. Diabetu sergančių vaikų tėvams reikalingas elementas, įtrauktas į mokyklą

Idėjos sveikiems užkandžiams namuose

Namų užkandžių idėjos:

• ryžių pyragaičiai lengvai tepami su rikota arba lengvu grietinėlės sūriu ir vaisių užtepu
• skrudintos bandelės su medaus ar vaisių užtepėlėmis
• skrudintos pilno grūdo duonos riekelė su rikotos sūriu ir vaisių užtepu
• traškios duonos su neriebiu užpilu arba paprastais sausainiais
• viso grūdo pusryčių dribsniai ir sumažinto riebumo pienas
• skrudinto sumuštinio, naudokite liesą mėsą su riebalais neriebaus sūrio ir pomidorais
• naminių bandelių arba nusipirkite mažai riebių bandelių mišinį (patikrinkite savo prekybos centrą)
• šaldytas bananas (ietis nuluptas bananas su pagaliuku ir užšaldytas) arba kiti šaldyti vaisiai, pavyzdžiui, vynuogės, nulupti apelsinai arba mandarinų segmentai
• šaukštas šerbeto su šviežių vaisių bananų kokteiliu (naudokite liesą pieną arba neriebų sojos gėrimą, sumaišykite su 1/2 banano)
• vaisių jogurto kokteilis (sumaišykite 1/2 puodelio paprasto jogurto arba 1/2 puodelio lieso pieno arba neriebaus pieno, taip pat 1/2 puodelio vaisių ir ledo)
• ledo luitai, pagaminti iš vienodo kiekio vaisių sulčių ir neriebaus jogurto vaisių kebabų (vaisių kubeliai ant bambuko iešmelių)
• 1 šaukštelis šaldyto jogurto arba mažai riebalų turinčio vaisių jogurto vaisių lėkštės su mažo riebumo jogurtu
• daržovių turtinga sriuba su bet kokiais linksmais makaronais
• razinų skrudintos sūrio paplotėliai arba bandelės (įmaišykite tarkuotą sūrį arba pabarstykite ant viršaus ir kepkite ant grotelių)
• Angliškus bandeles su šaukštu sviesto, pabandykite užpilti pomidorų ir sūrio šaldytų žirnelių mažame plastikiniame maišelyje, kad būtų lengviau iššokti

Vaisiai turi daugiau skaidulų ir mažiau kalorijų nei vaisių sultys. Padarykite vaisius įprastu pietų dėžutės elementu.

sveiki pietūs namuose

Išbandykite šiuos sumuštinių įdarus:

• liesos jautienos, ėrienos ar kiaulienos kepsnio su pomidorais, marinuotais agurkais ir salotomis
• mažai riebalų varškės, ananasų ir braškių
• pusė keptos bulvės, keptos pupelės (nusausintos) ir tarkuotas neriebus sūris
• avokadas vietoj margarino ar sviesto avokadas, pupelių daigai ir pomidorai
• lieso kumpio ir vaisių čatnio arba sveikų vaisių abrikosų uogienės
• jautienos kepsnys arba pastrami su kopūstų salotomis supjaustytu kiaušiniu, agurku ir salotomis
• kapotų, be odos vištienos, mažai riebalų turinčio majonezo ir salotų tabouli salotų, salotų ir fetos sūrio
• žemės riešutų sviestas lengvai paskirstomas ir užpilamas smulkintais džiovintais vaisiais ar bananais
• humuso, falafelių, supjaustytų pomidorų ir daigų
• tunas arba lašiša su trupučiu majonezo

Daugiau sveikų mokyklinių pietų idėjų

• Grįžtant prie mokyklos pietų skanėstų
• Grįžkime prie mokyklos pietų receptų ir idėjų
• Ekologiški mokyklos pietų maišeliai

Palikite komentarą