Tai Naujieji metai, jūs prisijungėte prie sporto salės ir esate pasiruošęs kontroliuoti savo sveikatą ir fizinę formą. Įsitikinkite, kad prieš tai šukuositės savo megztinį, o jūsų kūnas ir kiti sporto salės nariai jums padėkos.
Atkreipkite dėmesį į mankštos manieras
Daugelis moterų įkvepia save dirbdamos, bet dar labiau jas erzina, kai kitos jaučia poreikį pasidalyti šiomis mintimis. Jeanne Murphy iš „Basking Ridge“, Naujasis Džersis, mano, kad dauguma žmonių į sporto salę atneša ausines dėl priežasties: kad nereikėtų kalbėtis. Ir „visiškai jokių mobiliųjų telefonų“, - sako ji. „Yra labai varginantis dalykas, nei išgirsti kažkieno telefono skambutį, tada atsiliepti, ir tu pradedi girdėti vienpusį pokalbį“.
„Chatty Cathy“ atkreipkite dėmesį: bendravimą geriausia išsaugoti sulčių bare, su draugais žinoti norite išgirsti jūsų kūno rengybos entuziazmą, gilias mintis ar dideles naujienas.
Atsargiai tvarkykite (įrangą)
Nors tyliai dirbate prie mašinų, būtinai su jomis elkitės atsargiai. Laurai Sundbergai iš Hiustono, Teksaso, mašinų nuvalyti negalima. „Aš visada atsinešu rankšluostį mašinoms nuvalyti ir atskirą veidui“, - sako Sundbergas, kuris vis dar žino, kad
Laikykitės sporto salės taisyklių
Nors sporto salė apleista gali atrodyti savavališka, taisyklės padeda treniruotėms sklandžiai tekėti, kai sporto salė pilna. Grįžę į savo vietas svarmenis, dalykai yra tvarkingi ir saugūs, padeda tempimas rezervuotose vietose eismas juda laisvai, o mašinų laiko apribojimų laikymasis užtikrina, kad visi turi vienodas galimybes naudotis juos.
Murphy mano, kad treniruotės laikas yra labai svarbus norint patekti į mėgstamas mašinas mažai laukiant. „Atidžiai planuokite treniruotę“, - pataria ji. Jos treniruoklių salėje „darbo dienos yra ypač užimtos iš karto po to, kai baigiasi rytinė mokykla, bet gana tuščia prieš pat mokyklos pradžią“. Jei turite keletą lankstumo, klauskite darbuotojų, kai sporto salė yra mažiausiai užimta, ir teiraukitės narystės „ne piko metu“, kuri gali leisti jums treniruotis šiuo metu nuolaida. Jei ne, iš anksto gaukite savo vardą mašinai ir laukdami pereikite prie kažko kito. Nestovėkite skundžiantis - niekas nenori to girdėti.
Suknelė Dalis
Kai einate į širdies plakimo, prakaito varvančią treniruotę, būtinai apsirenkite. „Kas yra šios moterys, kurios dėvi veidą, pilną makiažo ir blizgančių ir (arba) leopardo raštų trikotažų, maždaug Olivijos Niutono Johno vaizdo įrašas „Let's Get Physical“ bus naudingas? “ reikalauja Heather Sanger iš Raleigh, Šiaurės Karolina. "Tai beprotiška!" Laura Sundberg sutinka, kad netinkama apranga sukelia erzinantį elgesį. „Moterys, pasipuošusios, pasidažiusios ir neskubėdamos treniruojasi... ten atrodo kaip mėsos turguje!
Kim Sproat Forsythe iš Baltimorės, Merilando, treniruočių spintos problema yra šiek tiek toliau. „Įsigykite tinkamą sportinę liemenėlę“, - prašo ji visų sportuojančių moterų. „Tinka dvi įprastos liemenėlės ne lygi viena sportinė liemenėlė. Sulaikykite merginas! " O kalbant apie uždarą, pabandykite taip pat būti uždengtoje rūbinėje. „Nors suprantu, kad kai kurios moterys persirengimo kambaryje yra nuogesnės nei kitos, aš to linkiu žmonės suprastų, kad ne visi nori matyti tave džiovinant plaukus ar darantis makiažą, kol esi nuogas. Tai abu dalykai, kuriuos galima padaryti lygiai taip pat gerai apsirengus! " sako Andrea Botham iš Atlantos, Džordžijos valstijoje.
Praktikuokite gerą higieną
Galbūt vienintelis dalykas, kuris erzina rimtus sporto salės vartotojus, nei mados šou, kuriame nėra treniruočių, yra visiškai priešingai, prasta asmeninė higiena, kad ir kaip sunku pratimas. „Niekada nepamirškite dezodoranto“, - sako Sundbergas. „Niekas nenori treniruotis iš smirdančios merginos“. Ir kol jūs tai darote, šiek tiek daugiau dėmesio skirkite galūnėms, kurios gali būti paveiktos. Ypač jogos ir pilateso pamokoms gali prireikti, kad jūsų kojos atsidurtų šalia kažkieno veido, todėl padarykite tai įsitikinkite, kad jūsų blauzdos yra švarios ir sausos arba padengtos kojinėmis ar šlepetėmis, prieš jas mostelėdami aplinkui.
Naudokitės šlepetėmis rūbinėje, kad sumažintumėte mikrobų ir bakterijų skaičių, o jei jaučiatės blogai, tiesiog likite namuose. Visi eina į sporto salę pasveikti, o ne susirgti, nes kažkas švokštė ir čiaudėjo visai šalia.
Daugiau būdų, kaip praktikuoti gerą megztinį
- Kaip išsirinkti tobulą sporto salę
- Reikia naujų sporto drabužių? Penkios parduotuvės, skirtos pigiems treniruotės drabužiams
- Sporto mados privalumai ir draudimai
