Išeik su senais ir įeik su naujais! Naujieji metai yra puiki priežastis išbandyti naujus dalykus, o maistas taip pat yra viena iš sričių. Patikrinkite šiuos Sveikas maistas tu turi pabandyti.
Pradėkite Naujuosius metus su nauju maistu! Žemiau pateikiami sveiki maisto produktai, kurie yra absoliučiai būtini Naujiesiems metams. Kai kuriuos galbūt girdėjote, bet dar neįtraukėte į savo maisto prekių krepšelį. Kiti, kurių galbūt nežinote, bet su kuriais reikia susipažinti. Bet kokiu atveju, tai yra sveikas maistas, kurį norėsite išbandyti!
Chia sėklos
Chia turėtų skambėti pažįstamai. Prisimeni „Chia Pet“ pamišimą? Yra dar viena priežastis, dėl kurios turėtumėte būti pamišę dėl chia, ir tai yra dėl chia sėklų naudos sveikatai. Chia sėklose yra daug skaidulų, naudingų virškinimo sistemai, ir omega-3 riebalų rūgščių, kurios skatina širdies ir smegenų sveikatą.
Žalias vietinis medus
Šis senovinis supermaistas yra daugiau nei tiesiog natūralus saldiklis. Žalias medus yra natūralus multivitaminas, pripildytas mineralų, vitaminų ir gyvų fermentų. Jis taip pat turi gydomųjų antibakterinių ir priešgrybelinių savybių.
Barramundi žuvis
Ieškote kitos žuvies, kupinos omega-3 riebalų rūgščių? Išbandykite barramundi žuvį ir mėgaukitės širdies bei smegenų sveikata, mėgaudamiesi mažu gyvsidabrio kiekiu.
Kanapių sėklos
Kanapių sėklos iš tikrųjų yra vaisiai, tačiau dėl mažos apvalios išvaizdos jos atrodo kaip sėklos. Kanapių sėklose gausu antioksidantų, vitaminų, mineralų ir amino rūgščių. Visiškas baltymų šaltinis, vienas iš pagrindinių kanapių sėklų privalumų sveikatai, yra omega-6 ir omega-3 riebalų rūgščių pusiausvyra.
Kefyras
Šis fermentuotas pieno gėrimas yra žinomas dėl savo antibiotikų ir priešgrybelinių savybių. Be to, kefyre yra daug kalcio ir magnio, kurie yra naudingi nervų sistemai.
Tempeh
Panašus į tofu, nes jis pagamintas iš sojos pupelių, tempeh yra tvirtesnė ir skanesnė mėsos alternatyva. Tempeh yra baltymų jėgainė, turi daug skaidulų ir yra supakuota su probiotikais.
Žalias ožkos pienas
Visame pasaulyje ožkų pienas yra labiausiai vartojamas pienas, ir yra priežastis, kodėl turėtumėte prisijungti prie masių. Ožkos pienas yra lengviau virškinamas ir virškinamas greičiau nei karvės pienas. Ožkos pienas ne tik turi daug kalcio, bet ir apsaugo nuo geležies trūkumo ir kaulų minkštėjimo.
Nopales
Lapai yra dygliuotų kriaušių lapai. Šiame kaktuso lape gausu virškinimą reguliuojančių skaidulų ir imunitetą stiprinančio vitamino C.
Pistacijos
Lengvi užkandžiai, šie riešutai pilni vitaminų ir mineralų. Šiame užkandyje esantis varis ir manganas padeda vystytis ir formuotis audiniams, o vitaminai A ir E mažina uždegimą. Pistacijose taip pat gausu mononesočiųjų riebalų rūgščių, kurios mažina blogojo cholesterolio kiekį ir didina gerojo cholesterolio kiekį. Galiausiai pistacijų antioksidantai kovoja su laisvaisiais radikalais ir padeda akių sveikatai.
Skaityti daugiau:
7 žali maisto produktai, kuriuos reikia valgyti kiekvieną savaitę
6 sveikos mitybos apsikeitimo sandoriai
5 lengvi sveikos mitybos sprendimai
