Ar šiais metais priėmėte sveiką sprendimą? Tai nebūtinai turi būti susiję su tavimi, žinai! Įtraukite visą šeimą į veiksmą ir būkite sveikesni kartu 2011 m.
Dabar jau kelios savaitės iki Naujųjų metų, ir šios rezoliucijos tikriausiai daugeliui žmonių pradeda nykti. Bet jūsiškis to neprivalo... iš tikrųjų, jei šiais metais priėmėte sveiką sprendimą, galite priversti visą šeimą imtis sveikų veiksmų.
Štai ką tikri žmonės daro, kad galėtų sveikiau gyventi kaip šeima.
Būkite vienas su savo maišytuvu
Nesvarbu, ar norite gaminti skanius gėrimus, ar ką nors kita, maišytuvo naudojimas gali būti puikus būdas į jūsų šeimos dieną įsilieti šiek tiek papildomos mitybos. Melissa Burdick šeima maišytuvu gamino sveikus kokteilius su vaisiais ir žalumynais. „Mano šešerių metų sūnus nelies daržovių, kad išgelbėtų savo gyvybę, bet jis suvalgys 10 uncijų kokteilio, skonio kaip vaisiai, su gausiai padedama žalumynų“,-sako Burdickas.
„Burdick“ šeima, turinti „Powerfel“ maišytuvą „Vita-Mix“, savaitgaliais taip pat gamina uberui sveikus miltus blynams. „Vietoj įprastų miltų mes gaminame savo miltus, sumalę kvinoją ir pridėdami sveikų linų sėklų„ Vita-Mix “. Miltuose yra daug maistinių medžiagų ir daug baltymų (kvinoja yra vienintelis augalinis angliavandenis, turintis visą amino rūgščių profilį) “, - sako Burdickas.
Pakeiskite užkandžių tvarką
O užkandžiai. Jie gali būti tokie dramos kupini dalykai, ypač jei jaunesnysis nori traškučių, o jūs siūlote tik vynuoges. Taigi, ką daryti, kad jūsų šeima turėtų sveikesnių užkandžių įpročių? Uždėkite kibosh ant nesveikų! „Esame penkių asmenų šeima ir vienas dalykas, padedantis mums būti sveikesniems, yra nepirkti užkandžių. Stengiuosi sutelkti dėmesį į jogurtą, sūrio lazdeles, vaisius ir daržoves su padažu “, - sako mama Michelle Morton. „Mes stengiamės sutaupyti greito maisto filmų vakarui“.
Įtraukite vaikus į sveikus pokyčius
Tai dera kartu su sveikesniais užkandžiais. Jei nusprendėte valgyti geriau, įtraukite savo vaikai jūsų plane. Jie gali jus tiesiog nustebinti ir labai patikti. Tai padarė Kristl Story vaikai. „Sausio mėnesį pradėjau nuo kasmetinės Naujųjų metų dietos, norėdama numesti tuos atostogų kilogramus, ir buvau Maloniai nustebino, kad mano trys paaugliai norėjo prisijungti... ne numesti svorio, o sveikiau maitintis “. ji sako. „Mes su vyru manome, kad sveika mityba yra sveikas protas, bet mes tikrai turime mokyti savo vaikus!
Eik į sporto salę... kartu
Ar jūsų plane yra mankšta? Tada sukurkite šeimos planą tai padaryti daugiau. Kai kurios sporto salės puikiai tinka įtraukti vaikus, pvz., „Lifetime Fitness“, prie kurios prisijungė Eileen Wolter ir jos šeima. „Tai didelė, į šeimą orientuota vieta…, kur galiu sportuoti ir nusiprausti po dušu, pasidaryti ramybę ar manikiūrą. O mano 5 3/4 ir 2 1/2 metų vaikai gali žaisti su vaikais arba mes galime plaukti ar naudoti laipiojimo uolomis sieną “, - sako Wolteris.
Žalink jį
Sveikiau gyventi ne tik jūs, jūsų kūnas ir jūsų sveikata. Tai taip pat susiję su planetos sveikata. Cate O’Malley ir jos vaikai rimtai žiūri į perdirbimą, kad jų išmesti daiktai galėtų rasti naują gyvenimą. „Pradėjau perdirbti prieš daugelį metų, o po to mes stengiamės rasti būdų, kaip perduoti daiktus, kurių negalima perdirbti. Kaip ir plastikiniai dangteliai... Laimei, yra būdų, kaip vis tiek jų nepatekti į sąvartyną “, - aiškina tinklaraštį rašanti O’Malley. Mielieji.
Taigi, ką ji su jais daro? „„ Aveda “surinks #5 butelių dangtelius, kaip ir„ Whole Foods “, ir netgi yra įmonių, kurios surinks dangtelius ir pavers juos kilimėliais“, - sako O’Malley.
Skaitykite daugiau apie tai, kaip išlaikyti savo šeimą sveiką
- Patarimai, kaip būti sveikiems ir sutapti su šeima
- 10 sveikų širdies įpročių jūsų šeimai
- 10 būdų, kaip sukurti sveikesnę šeimą 2011 m
