Dabar, kai temsta prieš 17 val. vėlgi, galite turėti pasiteisinimą po darbo nelankyti sporto salės. Naujas tyrimus rodo, kad mankštinantis naktį gali būti ne tokia optimali treniruotė, kaip rodo metabolizmo ekspertų ir Šiaurės vakarų medicinos profesorių tyrimas. Mokslininkai ištyrė pelių raumenų audinius ir nustatė, kad graužikų raumenų audinyje buvo cirkadinis laikrodis, kuris kontroliuoja medžiagų apykaitos reakcijas ir energiją pagal paros laiką. Rezultatas yra tas, kad raumenų ląstelės gali būti efektyvesnės įprastomis pabudimo valandomis.
Kai pelės, kurios yra naktinės, mankštinosi (taip, mokslininkai pažodžiui jas uždėjo ant bėgimo takelių), jų raumenys efektyviau prisitaikė prie judėjimo, naudojo deguonį energijai ir apdorojo kurą, pavyzdžiui, cukrų ir riebalai. Naktį pelių raumenys iš tikrųjų suaktyvino genus, kurie padėjo jiems prisitaikyti prie pratimų. Kadangi žmonės turi tuos pačius genus, mokslininkai mano, kad tai reiškia, kad žmonės taip pat gali geriau sportuoti per mūsų natūralias, biologiškai užprogramuotas budėjimo valandas, t. kai užgęsta šviesa.
Daugiau: Kristino Cavallari dieta ir kūno rengybos paslaptys
Dėl mūsų integruoto cirkadiniai ritmai, kurie diktuoja mūsų energijos modelius dieną ir naktį, žmonių miego ir budrumo ciklą sukelia hormonai, kuriuos išskiria arba blokuoja šviesa ar tamsa. Taigi vasarą, kai dienos šviesa yra ilga, raumenys gali būti puikūs, jei einate bėgti vakare, bet rudenį ir žiemą, kai saulė leidžiasi vėlyvą popietę, jūsų kūnas gali pradėti gaminti melatoniną (hormoną, padedantį užmigti) anksčiau. Tai taip pat gali leisti jūsų raumenims suprasti, kad yra miego laikas, skirtingai nei pelėms, kurių raumenys žino, kad sutemus jų diena tik prasideda.
Jei esate toks žmogus, kuriam gerai treniruotis prieš ar po darbo arba persijungti pirmyn ir atgal pagal savo tvarkaraštį, tiesiog žinokite, kad žiemą tikriausiai turėsite daugiau energijos daug energijos reikalaujančioms ir sudėtingoms treniruotėms ryte-taigi pašalinkite tą intensyvią „SoulCycle“ ar „Barre“ klasę ir sutaupykite šalto jogos užsiėmimų vakaro.
Iš pradžių paskelbta StyleCaster.com
