5 užkandžiai po pamokų lietingą dieną-„SheKnows“

Kai vaikai lietingą dieną grįš namo iš mokyklos, nustebinkite juos vienu iš šių smagių užkandžių po pamokų, kurie tikrai patiks.

Susijusi istorija. Giada De Laurentiis ką tik parodė mums itališką būdą padaryti „PB&J“ ir pikantišką, o ne saldų

Leiskite vaikams žaisti su savo maistu

Lenas Saundersas, autorius Vaikų palaikymas, sako vaikai mėgsta spragintų kukurūzų salierų lazdeles. „Šis užkandis yra pilnas vitaminų ir mineralų, sudėtingų angliavandenių, pieno produktų, antioksidantų ir maistinių skaidulų“, - sako Suandersas. „Tai puikus energijos šaltinis“. Tiesiog užpilkite salierų, šiek tiek aptepkite neriebiu grietinėlės sūriu ir užpilkite mažai riebalų turinčiais, mažai druskos turinčiais kukurūzų spragėsiais. Šis linksmas užkandis užims jūsų vaikų rankas ir burną!

22 Sveiki, daug baltymų turintys užkandžiai >>

Iškepkite traškučius patys

Kas sako, kad traškučius reikia gaminti iš bulvių? „FoodOnTheTable.com“ šefė Heather Hunsaker mėgsta vietoj to naudoti maistinių medžiagų supakuotus burokėlius. Burokėlius supjaustykite griežinėliais, apšlakstykite alyvuogių aliejumi ir išdėliokite ant sausainių. Kepkite 400 laipsnių temperatūroje, kol apskrus (apie 45 minutes).

click fraud protection

15 užkandžių idėjų, kuriose yra mažiau nei 100 kalorijų

Surenkite pikniką patalpoje

Kadangi lauke lyja, kodėl gi ne surengti iškylą patalpoje? Išeikite ir paskleiskite staltiesę ant svetainės grindų ir patiekite paprastus sumuštinius, šviežius vaisius ir daržovių lazdeles, sako Mariana Abeid-McDougall iš „Two Sisters Fitness“. Vaikai gali papildyti atmosferą piešdami augalus ir išdėstydami piešinius aplink kambarį!

Kaip supakuoti tobulą pikniką >>

Ugdykite meninių užkandžių gaminimo įgūdžius

Užkirskite kelią nuoboduliui ir įtraukite vaikus gaminti užkandžius po pamokų, sako registruota dietologė Danielle Schupp iš „SmartAndSkinny.com“ Jie iškart pasimėgaus pudingu - jis bus paruoštas vos per penkias minutes!

Tačiau padarykite tai dar įdomesnį (ir šiek tiek daugiau lietingos popietės), pridėdami papildomų (itin maistingų) ingredientų. Mažose parfeto stiklinėse pakaitinius pudingo sluoksnius su supjaustytais bananais ir be riebalų išplaktu užpilu. Arba leiskite kiekvienam vaikui sukurti savo sluoksniuotą dizainą. Premija: šokolado pudingo parfetas yra geras kalcio ir kalio šaltinis, užmaskuotas kaip skanus skanėstas!

5 linksmi (ir paprasti!) Šeimos desertų receptai >>

Kepkite sausainius

Sausainiai ir pienas: klasikinis užkandis po pamokų. Bet kam reikalingi fasuoti, parduotuvėje pirkti sausainiai, kai galite kepti patys? „Pusę baltųjų miltų pakeiskite pilno grūdo miltais, kad padidintumėte pluoštą“,-sako Schupp. „Tik jūs žinosite, kad vaikai gauna sveikesnį slapuką“.