Ekstremalios dietos šiais laikais yra labai populiarios ir nėra neįprasta, kad žmonės svyruoja pirmyn ir atgal bet neįprasta yra išgirsti, kaip kažkas taip viešai prisipažįsta, kaip tai padarė Anne Hathaway neseniai duotame interviu su Harperio turgus.
Atsiprašęs PETA, Hathaway paaiškino savo sprendimą sakydama: „Jūs įsivaizduojate, kas tai yra - kas tai tarsi bėgimas per vandenį ir tada ant jo dėvi 40 svarų kostiumą, todėl man jis buvo intensyvus. Aš susidūriau su savo gyvenimu, nežinau, kiek dienų iš eilės, pavyzdžiui, garbanzo pupelės lėkštėje “. Taigi ji pakeitė pupeles ir grūdus į paleo stiliaus dietą, kurioje yra daug mėsos, daržovių ir šiek tiek vaisius. "Aš tiesiog jaučiausi daug geriau!"
Nors daugelis žmonių buvo nusiminę dėl jos viešo prisipažinimo, sakydami, kad ji atsisakė savo principų, aš jai sveikinu. Kaip žmogus, kuris daugelį metų buvo vegetaras, vėliau veganas, o paskui vėl tapo visaėdis, aš tik užjaučiu jos kovą. Kaip Hathaway, aš tiesiog
Tai, kaip mes valgome, yra labai asmeniška: kai kurie žmonės klesti laikydamiesi vienos rūšies dietos, o kitiems reikia kažko kito. Taigi aš kalbėjau su Tori Cohen, registruota dietologe ir maisto ir maisto direktore Mityba Paslaugos Los Robleso ligoninėje Thousand Oaks, Kalifornijoje, apie tai, kaip pasakyti, ar jūsų mityba jums netinka.
1. Jūs visą laiką pavargote
Didelis nuovargis ir menka energija yra pirmas dalykas, kurio Cohen ieško savo klientams. „Jei esate labai lengvai pavargęs, tuomet iš dietos negaunate to, ko jums reikia“, - aiškina ji. „Atkreipkite dėmesį bet kuriuo metu, kai imate didelių pokyčių, ir jei jūsų energijos lygis sumažėja, jei negalite atlikti savo kasdienės veiklos, gali tekti tai permąstyti“.
2. Jūsų treniruotės nesiseka
Nesvarbu, ar esate aistringas bėgikas, ar jėgų kėlimo deivė, vienas iš pirmųjų dalykų, kuriam įtakos turi dieta, yra jūsų kasdienis prakaito festivalis, sako Cohenas. Hathaway sakė, kad lemiamas veiksnys jai buvo tada, kai ji negalėjo suspėti su fiziškai intensyviomis scenomis, kurias filmavo. „Aš tiesiog nesijaučiau gerai ar sveikas. Aš nebuvau stipri “, - sako ji. Cohenas siūlo užsirašyti savo etalonus - kaip greitai galite nubėgti mylią ar kokį sunkų svorį pakeliate - ir jei negalite neatsilikti, peržiūrėkite savo mitybą.
3. Plaukai iškrenta, nagai lūžta, o teta Flo nematėte kelis mėnesius
„Jūsų kūnas jums pasakys, kai negauna to, ko reikia“, - sako Cohenas. Dažni prastos mitybos požymiai yra silpni ar slenkantys plaukai, trapūs nagai, sausa oda, spuogai ir - anglies kasyklos kanarėlės - mėnesinių pokyčiai. Moterys dažnai praranda mėnesines, kai jų kūno riebalai nukrenta per mažai.
4. Jūsų gydytojas nerimauja
Ekstremalių dietų specialistai mus dažnai moko nepasitikėti medicinos specialistais, tačiau Cohenas sako, kad tai gali būti baisiai žalinga jums. „Tiesiog paprastas kraujo tyrimas gali pažvelgti į jūsų mitybos laboratorijas. Ar jums mažai vitamino D? Ar jums trūksta B12? Ar jūsų geležis yra maža? " - klausia ji, nes šie trūkumai ypač būdingi moterims, besilaikančioms veganų dietos.
5. Jūs negalite užmigti
Galite pamanyti, kad visą laiką jausdami nuovargį būtumėte apšviesti, kai galva atsitrenks į pagalvę, tačiau įrodyta, kad mitybos trūkumai sukelia nemigą.
Jei nuspręsite, kad jūsų dabartinė mityba jums neduoda jokios naudos, Cohenas rekomenduoja lėčiau, o ne eiti visavertiškai (ha!), Kaip tai darė Hathaway. „Valgant jūsų organizmas gamina fermentus maistui virškinti, o vegetarai ar veganai gali neturėti visų fermentų gyvūniniams produktams virškinti, todėl valgydami gali būti skausminga “. Kad jūsų kūnas galėtų prisitaikyti, ji rekomenduoja vienu metu atsisakyti kelių patiekalų, palaipsniui pereinant prie visiškai naujo metodas.
Daugiau sveikatos ir gerovės
5 mitai apie tai, kaip tapti veganu
Ar veganizmas kenksmingas nėštumo metu?
Mitybos specialistas dalijasi bauginančia realybe apie ekstremalią dietą
