Vaikams patinka - nuo „Arby's“ iki „Taco Bell“ ir visur kitur greitas maistas. Taip, tai patogu (ir, žinoma, skanu), tačiau ne paslaptis, kad dauguma greito maisto variantų jums tiesiog netinka.
Peržiūrėkite šiuos klastingus būdus, kaip atitraukti savo vaikus nuo greito maisto įpročio.
Iš anksto planuokite vakarienę kelyje
Viena iš priežasčių, kodėl greitas maistas yra toks populiarus, yra tai, kad tai lengva - ypač užimtoms šeimoms, kurių tėvai ir vaikai dirba mokykloje ir popamokinėje veikloje. Net jei turite valgyti kelyje, suplanuokite „nešiojamus“ patiekalus, o ne pasikliaukite važiavimu.
Jei neturite laiko pasigaminti sočios vakarienės iki to laiko, kai grįšite iš darbo, ir prieš išveždami vaikus į karatė, supakuokite vėsesnę valgymo priemonę, pvz. sumuštiniai be sumuštinių (be susmulkintų salotų ir lašinio majonezo), granolos arba baltymų batonėliai ir užkandžių dydžio pakeliai migdolų, pilno grūdo riestainiai arba pilno grūdo sausainiai su sūrio lazdelėmis ir obuoliai. Vien todėl, kad valgote kelyje, dar nereiškia, kad negalite pasiūlyti sveiko ir sveiko maisto.
Peržiūrėkite šiuos patarimus sveika mityba kelyje >>
Beždžionė mato, beždžionė daro
Jei tikrai norite, kad jūsų vaikai valgytų sveikai ir atsisakytų vairavimo, turite parodyti pavyzdį. Jums nereikia amžinai smerkti greito maisto ir visų skanėstų. Tiesiog nedideli valgymo ir gyvenimo būdo pakeitimai padės jūsų vaikams sekti pavyzdžiu. Skatinkite valgyti teisingai ir gyventi aktyvų gyvenimo būdą, o prieš tai žinodami, jūsų šeimos priklausomybė nuo greito maisto bus išnykusi.
Grąžinkite šeimos vakarienes
Šeimos pietų stalas daugelyje namų nuėjo dinozauro keliu. Sugrąžinkime! Pasistenkite bent tris ar keturias naktis per savaitę savo vaikams pasiūlyti naminio maisto. Net jei nesate Giada De Laurentiis, mes žinome, kad galite ką nors suplakti! Pasamdykite savo vyrą ir vaikus, kad padėtų jums susmulkinti daržoves, išmaišyti sriubas ar švelnumo skonio makaronus.
Siūlykite greito maisto alternatyvą
Pateikite savo šeimai panašią alternatyvą, kad jie nesijaustų visiškai nuskriausti savo greito maisto mėgstamiausių. Pavyzdžiui, jei vištienos gabaliukai ir bulvytės yra jūsų vaikų sąrašo viršuje, sukurkite jiems sveikesnę versiją supjaustydami vištienos krūtinėlę supjaustykite smulkiais gabalėliais, įkasdami į pieną, tada susmulkintus kukurūzų dribsnius ir kepdami, kol iškeps per. Vietoj maišeliuose keptų ir šaldytų bulvių virvelių, skirtų kartu su naminiais grynuoliais, kepkite saldžiųjų bulvių skilteles, kol jos taps traškios ir švelnios viduje.
Daugiau sveikos mitybos patarimų
Sveikos mitybos patarimai ir gudrybės
3 būdai, kaip priversti vaikus sveikai maitintis
10 sveikiausių maisto produktų, kuriuos jūsų vaikai turi valgyti
