Nors joga gyvuoja jau tūkstančius metų, ji nuolat pelno milijonus gerbėjų JAV ir dabar laikoma itin populiaria sveikatingumo veikla. Kai vis daugiau žmonių imasi prie savo kilimėlio, tampa vis aiškiau, kad jogos nauda gali apimti kartas. Joga skirta vaikai yra sveika tendencija, kurią tėvai gali priimti.
Joga vaikams?
Tai, kas kažkada buvo laikoma tik suaugusiųjų veikla, dabar populiarėja tarp vaikų. Nesvarbu, ar esate patyręs jogas, ar tiesiog smalsu apie šį reiškinį, apsvarstykite galimybę įtraukti savo mažuosius, kai kitą kartą eisite į savo mėgstamą asana.
Mini jogas
Savo vaikų supažindinimas su joga gali būti gana paprastas procesas, kuris duos ilgalaikį rezultatą naudos. „Joga yra puikus būdas linksmai ir kūrybingai judinti savo kūną“, - sako jis Kristin McGee, jogos ir kūno rengybos ekspertas ir FILA asmeninių pasirodymų ambasadorius. „Pradedant nuo mažens, ugdomas pasitikėjimas savimi ir suteikiama mūsų vaikams įrankių, leidžiančių suvienyti jų protą ir kūną kvėpuojant, koncentracija ir judėjimas “. Dauguma vaikų noriai įsisavins šią praktiką, kuri skatina juos judėti taip, kaip galbūt neturėjo svarstyta anksčiau.
Nuo ko pradėti
Jogą lengva įbauginti, jei pažvelgsite į ją tik iš fizinės perspektyvos. Bet kai jūs žiūrite į jogą kaip į fizinę ir psichinę pratimas, pristatyti vaikui praktiką atrodo visiškai įmanoma. „Pradėkite nuo paprastų kvėpavimo pratimų ir jogos pozų“, - sako McGee. „Mes parodome jiems, kaip daryti stovinčias pozas, subalansuoti ir ištempti ir kaip jiems padeda kvėpavimas ir susikaupimas pasiekti daugiau jėgos, ilgio ir ramybės “. Kai kurios paprastos pozos, kurias reikia pradėti, yra žemyn nukreiptas šuo, kalnų poza ir medis pozuoti.
Rasti nurodymus
Jums nereikia būti ekspertu, kad supažindintumėte savo vaikus su joga. Tiesą sakant, jūs žengsite savo pirmąjį žingsnį kartu. „Vaikams yra tiek daug puikių knygų ir DVD, o jūs galite mokytis ir augti kartu su jais“, - sako McGee. Nesvarbu, ar rasite patarimų iš knygos, DVD, internetinio šaltinio ar draugo, įsipareigodami pristatyti pagrindinės pozos jūsų vaikams yra žingsnis teisinga linkme. „Šiais laikais, kai informacija mus nuolat bombarduoja, joga yra nuostabiausias būdas atsijungti ir atsipalaiduoti bei grįžti prie paprastų gyvenimo dalykų“, - sako McGee.
Praktiniai patarimai
McGee siūlo šiuos patarimus, kaip ugdyti mini jogus:
- Grįžę iš mokyklos, prieš atlikdami namų darbus leiskite jiems keletą minučių ramiai sėdėti ir atsipalaiduoti.
- Prieš miegą leiskite jiems atlikti raminančius pratimus ir sutelkti dėmesį į švelnų, švelnų kvėpavimą.
- Ryte pasveikinkite saulę ir pozuokite stovėdami, kad pažadintumėte savo kūną ir nustatytumėte gerą toną mokyklos dienai.
- Savaitgaliais praktikuokitės kartu kaip šeima.
Skaitykite daugiau apie vaikus ir jogą
- Kaip joga daro vaikus protingesnius
- Itin bitsy joga: naujas pratimas vaikams
- Sheryl Crow padeda vaikų jogos programoms
