Pamirškite bėgimo takelius ir elipsines mašinas! Yra keletas seksualių būdų, kaip lieknėti ir ugdyti pasitikėjimą savo kūnu, pradedant nuo striptizo erzinimo aerobikos ir baigiant šokių treniruotėmis. Čia rasite daugiau informacijos apie tris karščiausias treniruotes!
Pataikyk į stulpą
Nėra nieko panašaus į slydimą aukštyn ir žemyn plonu metaliniu stulpu, kad prakaituotų! Šokių poliais treniruotės, ugdančios jėgą, pusiausvyrą ir lankstumą, yra viena karščiausių kūno rengybos pamišimų. Vieno užsiėmimo metu sudeginama iki 400 kalorijų per valandą, todėl nenuostabu, kad vis daugiau sporto salių siūlo šokių stulpų pamokas ir tokios įžymybės kaip Kate Hudson, Teri Hatcher ir Kate Moss. tendencija. Judesiai, kaip atlošimai, smūgiai ir skaidrės, veikia jūsų pilvą, šlaunis, sėdmenis ir kojas.
Prakaituokite su striptizu
Jei norite mažesnio poveikio-bet taip pat seksualiai-mankštintis, išbandykite striptizo treniruotę. Ši veikla pasižymi tiek pat seksualių judesių, kiek šokiai ant stulpų, tačiau nereikia keltis ant stulpo. Populiarino Sheila Kelley
Sukratykite ir prakaituokite šokdami pilvą
Pasisveikinkite su savo pilvu ir kitomis linksmomis dalimis per šią senovinę šokio meno formą. Įprasta valandos trukmės klasė gali sudeginti 300 kalorijų ir treniruoja jūsų pagrindinius raumenis bei šimtus kitų raumenų, kai siūbuojate, mirguliuojate ir purtote pagal pulsuojančią muziką. O jei esate nėščia, pilvo šokiai yra puikus būdas išlikti aktyviems, nesilankius sporto salėje - judesiai tobuli savo kvėpavimo metodus ir dirbti ab ir dubens raumenys yra labai svarbūs sveikam (ir greitesniam) darbui ir pristatymas.
Taigi, jei esate pasiruošęs lieknėti, apsilankykite savo sporto salėje ar vietiniame treniruoklių centre, kad surastumėte užsiėmimus šalia jūsų.
susiję straipsniai
Hula lankelio seksualinis komponentas
6 seksualūs būdai deginti kalorijas paplūdimyje
Girgždantys pratimai: leisk jam tave garbinti
