Per šventes daugelis iš mūsų metame atsargiai vėją. Jūs galite gerti šiek tiek per daug, valgyti daug neklaužadaus maisto arba atimti sau brangų miegą dėl jūsų linksmybių - visa tai gali sukelti siaubą.
Kad jaustumėtės geriau, reikia tik šiek tiek laiko ir pastangų. Štai kaip elgtis su trimis įprastomis sąlygomis, su kuriomis galite susidurti.
Kai turite pagirių
Vartodami alkoholį, jūs dehidratuojate, todėl gerkite daug vandens, kad susigrąžintumėte save. Jei manote, kad negalite tinkamai valgyti (galbūt jus šiek tiek pykina ir negalite suvalgyti maisto), apsvarstykite galimybę išgerti kokteilį. Sumaišykite jį su vaisiais (įskaitant bananą, gerą kalio šaltinį), kad papildytumėte savo kūną natūraliais cukrumi ir antioksidantais. Jei sugebate tinkamai pavalgyti, tai geras pasirinkimas, kuriame gausu maistinių medžiagų ir kuriame yra daržovių (vitaminų ir mineralų papildymui). Jei galite, įtraukite kiaušinius-juose esantis cisteinas padės suskaidyti šalutinį kepenų gaminamą produktą dėl alkoholio vartojimo.
Kai sutrinka skrandis
Maistas po valgio, kuriame gausu sunkių maisto produktų, ilgainiui gali varginti jūsų pilvą. Nors galbūt norėsite susisukti į rutulį lovoje, pabandykite atsikelti. Galite pasijusti geriau, pavyzdžiui, pasivaikščioję, nes atsistojus ir vaikščiojant palengvės diskomfortas. Užsiimkite joga, meditacija ar bet kokiu jūsų pasirinktu streso mažinimo būdu. Kai palengvinsite stresą, jausitės patogiau, o tai padės sumažinti skrandžio sutrikimus. Kaip ir pagirių atveju, šiek tiek padės gerti daug vandens, kad liktų gerai hidratuotas. Leiskite skrandžiui pailsėti valgydami lengvesnius patiekalus, kol jausitės geriau.
Kai esi išsekęs dėl miego trūkumo
Deginote vidurnakčio aliejų, šokinėjate iš vienos vakarėlio į kitą ir pradedate jausti jo poveikį. Esate irzlus, greitai atsigręžiate į žmones, esate tiesiog pavargęs ir jaučiate, kad bet kurią akimirką galite užmigti. Kol nepablogės, skirkite laiko kokybiškam miegui. Padėkite sau gauti reikiamą poilsį, atsisakydami kofeino (arba bent jau stenkitės, kad jo nebūtų po pietų). Palikite savo mobilųjį telefoną, knygų ir televizoriaus nuotolinio valdymo pultą nepasiekiamoje vietoje, kad jūsų miegamasis būtų sutelktas į šventyklą miegui. Jei nesate įpratę anksti eiti miegoti ir pastebite, kad mėtatės, neverskite savęs ten gulėti. Atsikelkite ir grįžkite maždaug po pusvalandžio ir pabandykite vėl užmigti. Tikimės, kad netrukus snaudžiate, o ne skaičiuojate avis.
Daugiau būdų pailsėti ir atsigauti
Natūralūs būdai išgydyti pagirias
5 paprasti būdai pagerinti miego ciklą
Atleidimas nuo nemigos
