Pasukite tuos ratus, pažodžiuiir tegul jūsų kūrybinės sultys pradeda tekėti, kai išeinate iš dėžutės ir išbandote kažką naujo. Važiuokite, o ne važiuokite keistis ir sudeginkite keletą papildomų kalorijų. Kai temperatūra pradeda sušilti, man patinka išeiti ir pasipuošti įvairiais būdais, kurie leis man linksmintis. Jei sumaišysite savo pagrindines treniruočių rutiną, galėsite mesti iššūkį savo kūnui, ir tavo smegenis daugiau dirbti.
Pradedantiesiems, tiesiog ištraukę du ratus ištirti ar atlikti kasdienių darbų, galite gauti gryno oro ir tekėti kraują, net jei nesiruošiate į tikrą „treniruotę“. Tai neleis jums įkristi į provėžą ir laikysis ant kojų, kai reikia likti aktyvus.
Tiesiog būdami motyvuoti judėti ir protingai pasirenkant užkandžius bei energetinius gėrimus, galite pradėti būti iniciatyvūs vadovaudamiesi sveiku gyvenimo būdu.
Žemiau pateikiami keli įdomūs būdai, kaip sustiprinti važiavimą ir sudeginti kalorijas plaukimo metu:
- Pradėkite nuo kelių paprastų pratimų, kad išsiaiškintumėte trūkumus. Palieskite kojų pirštus tiesiomis kojomis, kad pasiektumėte šlaunikaulio sąnarius, tada atsistokite ir sulenkite vieną koją atgal prie kelio, patraukdami koją, kad ištemptumėte keturkojus.
- Sėskite ant dviračio ir sušilkite maždaug penkias minutes lėtu tempu be kalvų.
- Dirbkite spartesniu greičiu ir palaikykite tai penkias minutes važiuodami, ir širdis pradės pūsti.
- Atsigaukite ir sumažinkite greitį maždaug dvi ar keturias minutes.
- Tada važiuokite į kalną arba padidinkite pasipriešinimą ir palaikykite tai maždaug tris ar penkias minutes.
- Atsigaukite dar kartą ir maždaug dvi minutes išlyginkite iki kreiserinio tempo.
- Dar kartą padidinkite greitį ir palaikykite bei pedale apie tris -penkias minutes.
- Išbandykite dar vieną įkalnę ar sunkų pasipriešinimą maždaug tris minutes, tada atsigaukite dvi minutes.
- Po pasivažinėjimo man patinka vėl ištempti pradiniais žingsniais, o tada vaikščioti maždaug penkias minutes, kad ištemptų kojas ir mano širdies ritmas normalizuotųsi.
Kelionės, merginos!
Šį įrašą remia vitaminovanduo nulis ir „SheKnows“.
