Svoris yra jautri tema, ypač kai dalyvauja vaikai. Nesvarbu, ar jūsų vaikas turi antsvorio, ar per mažai, ar tiesiog įtariate, kad jis kenčia nuo neigiamo savo įvaizdžio sunku žinoti, kaip kalbėti apie svorio problemą, nesuteikiant jam tam tikro kūno komplekso ar nepadarius dalykų blogiau.
Tiesą sakant, vaikai susiduria su spaudimu ir nesaugumu dėl savo kūno net tada, kai tėvai to nemato. Neseniai atliktas tyrimas „Common Sense Media“ nustatė, kad daugiau nei pusė mergaičių ir trečdalis berniukų nuo 6 iki 8 metų mano, kad jų idealus svoris yra plonesnis nei dabartinis. Dar labiau nerimą kelia tai, kad iki 7 metų amžiaus vienas iš keturių vaikų pradėjo laikytis tam tikros dietos.
Daugiau:Ar jūsų vaikas turi valgymo sutrikimų?
Nepaisant visų mūsų pastangų, vaikai pastebi mūsų kultūrinę maniją dėl svorio. Jei norime, kad jie neeksperimentuotų su pavojingomis dietomis ar nepriimtų blogų patarimų, būtina atidaryti bendravimo linijas ir išmokyti juos ugdyti sveiką gyvenimo būdą. Daugelis iš mūsų nesame vaikai
Kristi King yra vyresnioji klinikinė dietologė Teksaso vaikų ligoninė Hiustone, Teksase. Ji kasdien pataria vaikams ir šeimoms jautriais mitybos, sveikatos ir svorio klausimais vadovybė, ir ji pateikė keletą naudingų patarimų, kurie padės tėvams pradėti produktyviai pokalbis. Štai keletas naudingų patarimų, kuriuos ji siūlo tėvams, kaip pradėti diskusiją apie svorį.
Daugiau:Kodėl aš nemokysiu savo vaikų žodžio „riebus“
Vaizdas: Becci Burkhart/SheKnows
Darykite: sutelkite dėmesį į savo vaiko sveikatą, o ne į jo svorį
Užuot susėdę su vaiku pasikalbėti apie jo kūno dydį, siekite aptarti jo gyvenimo būdą, aktyvumo lygį ir mitybos įpročius. Būkite atsargūs, kad išsklaidytumėte nuomonę, kad kūno dydis yra svarbiausias dalykas, nes tai gali būti priešinga. „Mes norime sutelkti dėmesį į svorį ir išvaizdą ir sutelkti dėmesį į sveikatą“, - sako Kingas. „Nes galiausiai to ir siekiame“.
Negalima: nekreipkite dėmesio į vaiko jausmus
Vaikai yra sudėtingi žmonės, turintys savo minčių ir emocijų, todėl svarbu su jais taip elgtis. Kingas sako, kad geriausias būdas tai padaryti yra užduoti atvirus klausimus ir būti pasirengusiems išklausyti- aktyviai įsiklausykite - ką jūsų vaikas galvoja ir jaučia apie savo kūną. Tada naudokitės jos mintimis ir jausmais pokalbiui vadovauti.
Neleiskite: leiskite neigiamai kalbėti
Tai tinka jūsų vaikui ir tau. „Vaikai mokosi iš pavyzdžių“, - sako Kingas. „Taigi, jei mama sako:„ Oi, aš nekenčiu to, kaip atrodo mano šlaunys “, jaunos merginos ir berniukai tai supras“. Stenkitės, kad jūsų vaikas būtų pozityvus tikslus, o ne sutelkti dėmesį į tai, kas jai nepatinka, ir patikinti, kad ji turi puikių savybių, kurios neturi nieko bendra su svoriu. Kingas sako: „Tai skamba paprastai ir intuityviai, tačiau tikrai patikinkite juos, kad jie yra mylimi, ir reguliariai nurodykite tas geras savybes“.
Daryti: parodykite pavyzdį
Naudokite vaidmenų modeliavimą savo naudai. Įsipareigokite pateikti savo vaikui konkrečių saiko, sveikos mitybos ir aktyvaus gyvenimo būdo pavyzdžių, į kuriuos jis gali žiūrėti kaip įkvėpimo. Užuot išvardijęs dalykus, kurių jis turėtų vengti, Kingas sako: „Susikoncentruokite į„ daryti “.“ Suteikite vaikams idėjų ir pasiūlymų, pavyzdžiui, pakvieskite juos pasivaikščioti, o ne pasipiktinkite sėdėdami ant sofos.
Negalima: tikėtis, kad jie tai padarys patys
Sveikas gyvenimo būdas yra lengvesnis, kai turite ką nors, kas jums atsakytų. Užuot užsibrėžę tikslus tik savo vaikui, pažadėkite, kad tai bus šeimos reikalas. „Jei vartojate žodį„ mes “, jis veikia daug geriau nei tai, kad jis yra„ jūs “, - sako Kingas. „Tai kaip suaugusiems. Man geriau, jei turiu su kuo eiti į sporto salę, kuri man kelia atsakomybę. Tokiu būdu yra atskaitinga nuo tėvų iki vaikų ir nuo vaikų iki tėvų, kad jie įsipareigotų siekti sveikų tikslų “.
Atlikite: duokite vaikams priemonių, kad jie taptų sveiki ir išliktų sveiki
Jei jūsų vaikai nerimauja dėl savo mitybos, suplanuokite, kaip juos patekti į virtuvę ir maisto prekių parduotuvę, kad jie sužinotų, kaip atrodo sveika mityba. Karalius sako, kad vaikai dažnai eina į koledžą, niekada nesupirkdami maisto prekių ar nepadėję paruošti šeimos valgio. Tai verčia juos kovoti, kai jie bando valdyti savo sveikatą kaip suaugę. Vaikų įtraukimas į maisto ruošimą padeda jiems suprasti, iš kur gaunamas maistas, moko kontroliuoti porcijas ir suteikia jiems nuosavybės jausmą dėl to, ką jie valgo, todėl jie labiau linkę rinktis teigiamai.
Daugiau: 10 kartų mažyliai jaudina didžiąsias mamos akimirkas
