Jei kada nors turėjote palikti vaiką sėdintį prie valgomojo stalo, nes liepėte jam baigti valgyti Briuselio kopūstus, tikrai norėsite toliau skaityti. Turime penkis būdus, kaip priversti juos valgyti daugiau daržovių.
Ar sunku priversti vaikus valgyti daržovių? Ši kasdienė kova gali jus nuvilti; jokie grasinimai, priekabiavimas ir net kyšininkavimas nepadėjo. Štai keletas būdų, kaip galite įtikinti (ar bent apgauti) juos suvalgyti rekomenduojamą dienos poreikį.
Paslėpkite daržoves
Tikėtina, kad jūsų vaikai nesusimąsto, kas yra makaronų padaže, bet jiems patinka jų makaronai ir padažas ir juos rija. Taigi, be pomidorų, į storą padažą pabandykite įtraukti dar keletą daržovių arba įkiškite jas tarp lazanijos sluoksnių. Jei jie mėgsta bandeles, iškepkite cukinijos kepalą ar bandeles (vaikai gali susigaudyti valgydami pyragą, kurio atspalvis yra žalias). Supjaustytos daržovės taip pat būtų gerai užmaskuotos, pavyzdžiui, čili.
Įtraukite juos į patiekalus, kuriais mėgaujasi jūsų vaikai
Pica yra mėgstamiausia jūsų vaiko vakarienė? Ant jo sudėkite keletą grybų ir pipirų. Ar omletas yra įprasti šeimos pusryčiai? Sulenkite keletą daržovių į kitą kartu su čederiu. Vaikai rečiau priešinasi vaisiams, todėl į savo salotas įtraukite kai kuriuos mėgstamus vaisius įsigilinkite į tai pernelyg nesvarstydami (braškės paprastose špinatų salotose, už pavyzdys).
Eksperimentuokite su kritimu
Supjaustytos daržovės tampa daug žaismingesnės, jei patiekiate jas linksmai ir skaniai. Išbandykite rančos padažą ar grietinę. Tačiau panardinamąją porciją laikykite mažą, kad kiekviena morkų kūdikėlis nenuvarvėtų riebiame padaže!
Tegul jie būna virtuvės šefai
Maisto prekių parduotuvėje ir ruošdami vakarienę įtraukite savo vaikus į sprendimų priėmimą, kokios daržovės bus meniu.
Leisk jiems sodininkystę
Panašiai kaip įtraukti juos į sprendimų priėmimą maisto prekių parduotuvėje, paskatinti savo vaikus padėti jums pasirūpinti miniatiūriniu daržovių sodu gali būti tik apgaulė, padedanti juos pamilti daržovės. Jiems bus baisu matyti, kaip jų pasėtos sėklos ar smulkūs augalai išauga į skanias vešlias salotas ir putlius pomidorus, kurie atsiduria vakarienės lėkštėje.
Daugiau apie sveiką mitybą
Probiotikai yra naudingi vaikų sveikatai
Kaip ekologiškai maitintis gerina jūsų vaiko sveikatą
10 sveikiausių daržovių
