Kūdikis mityba yra paini. Kai kurie žmonės teigia, kad motinos pienas ar mišinys suteikia kūdikiams visas jiems reikalingas maistines medžiagas, o visa kita yra tik pramoga. Kiti įspėja, kad kūdikiams reikia gerai subalansuotos vaisių, daržovių, baltymų ir angliavandenių dietos nuo to momento, kai jie pradeda kietėti. Taigi, kas yra tiesa? Ką, kiek ir kada kūdikis turi valgyti, kad būtų sveikas? Paprašiau ekspertų nustatyti rekordą.
1. Maistas prieš vieną nėra skirtas tik pramogai
Jei esate kūdikio tėvas, tikriausiai apie tūkstantį kartų esate girdėję rimą „maistas, kol vienas skirtas tik pramogai“. Tačiau, nors ekspertai sutinka, kad maistas kūdikiams turėtų būti smagi patirtis, jie pabrėžia, kad sulaukus šešių mėnesių vien motinos pieno ir mišinių nebeužtenka.
„Nors kūdikiai turėtų būti skatinami žaisti ir linksmintis su maistu, svarbu, kad jie būtų aprūpinti būtinomis maistinėmis medžiagomis (maisto produktais) ir įvairiais skoniai ir tekstūros, padėsiančios jiems keliauti visą gyvenimą “, - aiškina akredituota mitybos specialistė ir„ Tracie Talks Health “įkūrėja Tracie Hyam. Konoras.
„Perėjimo nuo išskirtinio motinos pieno ar mišinio prie šeimos maisto valgymo etapai maždaug vienerių metų amžiaus (sic) yra labai svarbūs norint sukurti teigiamą šėrimo aplinką. Tai ne tik linksmybėms “, - priduria„ Family Food Works “vaikų dietologė Eve Reed. „Mitybos požiūriu, maždaug šešių mėnesių amžiaus kūdikiams, be pieno (krūties ar mišinio), reikia papildomo geležies šaltinio. Jiems reikia siūlyti geležies turinčias šio amžiaus kietąsias medžiagas “.
Ji priduria, kad kūdikiai taip pat turi valgyti maistą, kad lavintų teisingus valgymo įgūdžius.
2. Bet tai turėtų būti smagu
Nors maistas yra mitybos ir fiziologiškai svarbus, tai nereiškia, kad turėtumėte laikytis valgymo laiko griežtai pradėdami stovyklą. Svarbiausia pamoka kūdikiams, pasak ekspertų, yra ta, kad valgyti yra smagu.
Vaikų dietologė ir registruota mitybos specialistė Judy More specializuojasi vaikų mityboje ir tai pabrėžia Pagrindinis dėmesys turėtų būti skiriamas kūdikiams pavalgyti draugiškam ir laimingam, o ne bandyti priversti jį valgyti.
„Mes norime, kad eksperimentai su maistu taptų įdomia ir maloni patirtimi, o ne įtempta, todėl taip, nepamirškite, kad tai būtų smagu“, - sutinka akredituota praktikuojanti dietologė iš sveikatos pergalės mitybos ekspertų Katherine Baqleh, pridurdama, kad maitinimas jėga sukuria neigiamą atmosferą, dėl kurios tolesni valgiai tampa tolygesni sunkiau.
Išsiplėtęs, Reedas paaiškina, kad valgio metu neturėtų būti žaidžiamas jėgos žaidimas, kai tėvai dominuoja, o kūdikis yra tik pasyvus gavėjas.
„Labai svarbu, kad pirmaisiais gyvenimo metais būtų užmegzti teigiami santykiai tarp tėvų ir vaiko“, - sako ji. „Per pirmuosius šešis mėnesius tėvai turi nuspręsti, kuo maitinti kūdikį (motinos pieną ar mišinį), o kūdikis nusprendžia, kada ir kiek valgyti. Kūdikiui pereinant prie šeimos maisto ir nuo tada tėvai yra atsakingi už tai, ką, kada ir kur maitinti, o vaikas - už tai, kiek ir ar valgyti. Kai tėvai laikosi šio atsakomybės paskirstymo maitinant, vaikai išmoksta būti kompetentingais valgytojais “.
Daugiau:5 Smagi ir edukacinė veikla, kuri įtraukia vaikus į virtuvę
3. Negalima pabrėžti kiekio
Tėvai linkę susimąstyti apie kūdikio suvalgyto maisto kiekį. Tai prasminga. Tai išmatuojamas, apčiuopiamas dalykas, kurį šiek tiek kontroliuojate. Taigi kas tame negerai?
Na, pasak More, tai gali sukelti nereikalingą stresą tėvams, o ne palankiai auginti gerai maitinamą kūdikį.
„Manau, kad daugumos motinų problema yra ta, kad jos pakabinamos dėl maisto, kurį suvalgo jų kūdikiai. Svarbiau, kad kūdikis patirtų įvairiausių skonių ir tekstūrų “, - sako ji ir priduria kad į nujunkymą reikėtų žiūrėti kaip į mokymosi patirtį, o ne vien iš kiekybinio pozicija.
„Nėra griežtų taisyklių, kiek kūdikiai valgo ar geria; tai leidžia jiems valgyti pagal savo apetitą “, - sako ji.
Kūdikiai valgo skirtingai, atsižvelgiant į jų maitinimo įgūdžius, poreikius ir poreikius nuotaiką ir net tai, kaip jie jaučiasi, todėl nereikia jaudintis, net jei atrodo, kad jie nesijaučia daug.
„Jei jie nesijaučia gerai, dygsta dantys ar jiems skauda, jie nevalgys taip gerai. Tada, kai jie jausis geriau, jie vėl padidins jų suvartojimą, todėl reikia pasitikėti savo kūdikiu “, - patikslina ji.
Reedas sutinka, nuramindamas tėvus, kad: „Jei kiekvieno valgymo metu pasiūlysite nuo trijų iki keturių skirtingų maisto produktų, kūdikis suvalgys reikiamą kiekį“.
4. Verčiau sutelkite dėmesį į kokybę
Kokybės ir subalansuotos mitybos užtikrinimas yra kur kas geresnė vieta nukreipti savo energiją, nes ekspertai sako, kad tai svarbu.
Baqleh sako, kad tekstūrų ir skonių įvairovė yra svarbi ir turėtų progresuoti ir augti kartu su kūdikiu.
„Tekstūros nuo tyrės iki gabalėlių turėtų tapti įprastos iki 12 mėnesių“, - sako ji. "Pradėkite nuo kelių gurkšnių vieną ar du kartus per dieną po maitinimo krūtimi, tada padidinkite."
Be tekstūrų, kūdikiai taip pat turėtų gauti gerą, subalansuotą maistinių medžiagų įvairovę. Bet ką tai tiksliai reiškia?
„Turite įtraukti visas keturias maisto grupes“, - sako More. „Kai kūdikis valgo tris kartus per dieną, jūs norite įsitikinti, kad jis du kartus valgo mėsos, žuvies, kiaušinių, ankštinių ar riešutų sviesto. krakmolingas maistas, pavyzdžiui, bulvės, ryžiai, makaronai, kvinoja ar kuskusas kiekvieno valgymo metu, vaisiai ir daržovės kiekvieno valgio metu, o po to kai kurie pieno produktai, pvz., sūris arba jogurto “.
To priežastis, aiškina Reedas, yra ta, kad geležis, esanti mėsoje ir geležimi praturtintuose grūduose, yra svarbi smegenų vystymuisi, imunitetui ir energijai. Cinkas, taip pat randamas šiuose maisto produktuose, padeda augti, o vaisiai, daržovės, grūdiniai maisto produktai ir pieno produktai rūpinasi visais kitais vitaminais ir mineralais (išskyrus vitaminą D).
More priduria, kad kartu su subalansuota mityba JK kūdikiai iki vienerių metų, ypač jei jie maitina krūtimi, taip pat turėtų gauti vitamino D papildų. „Tai ypač svarbu, jei mama nėštumo metu nevartojo vitamino D“, - sako ji.
Jei tėvai nusprendžia duoti savo kūdikiui iš anksto paruoštą Kūdikių maistas jie turėtų atkreipti dėmesį į tai, kas yra viduje, priduria Hyam Connor.
„Ingredientai visada pateikiami mažėjančia tvarka (t. Y. Nuo didžiausio iki mažiausio), todėl rinkitės kūdikių maistą, kuriame pirmieji ingredientai yra daržovės, vaisiai ar mėsa. Venkite cukraus (įskaitant vaisių sultyse esančius), druskų ir konservantų ar bet kokių sudedamųjų dalių (ty cheminių priedų) “, - sako ji.
Ruošdami savo tyrę ar pirštinių maistą, Hyam Connor pataria tėvams nepridėti cukraus ar druskos ir vengti medaus, kol jų kūdikis nesulauks 12 mėnesių.
Daugiau:Žavinga 7 mėnesių Grace laimėjo 50 000 USD kaip „Gerber Baby“ (VIDEO)
5. Skaitykite kūdikio užuominas
Atsiprašau, mama, bet tavo kūdikis žino geriausiai. Nors gali būti sunku atsisakyti kontrolės, ypač jei nerimaujate, kad jūsų kūdikis nevalgo pakankamai, kūdikiai tikrai žino, ką daro.
„Kiekvieno amžiaus vaikas turi nustatyti kiekvieno valgio metu suvalgyto maisto kiekį“, - sako Reedas. „Vaiko apetitas gali skirtis priklausomai nuo valgio ir globėjas turi sekti vaiko nurodymus. Paprastai vaikai daro aiškius ženklus, kai jiems užtenka valgyti “.
„Būkite budrūs ir jautrūs jų pilnatvės užuominoms, tokioms kaip nusisukimas, nusivylimas, maisto išspjovimas“, - priduria Baqlehas. Jei kūdikis sako „stop“, tada sustok.
O kas, jei jūsų kūdikis nebaigė butelio ar vos palietė jos lėkštę?
„Nustokite maitinti ir palaukite kito valgio“, - sako Reedas. „Visi sveiki kūdikiai per dieną suvalgys reikiamą maisto kiekį“.
Jei esate šiek tiek susirūpinę ir norėtumėte padidinti savo vaiko galimybes valgyti daugiau, geras būdas yra suteikti kūdikiui šiek tiek savarankiškumo valgio metu.
„Padėkite tris ar keturis maisto produktus prieš vaiką ir leiskite jiems nuspręsti, ką valgyti iš to, kas siūloma“, - pataria Reedas.
Pasak „More“, taip pat įmanoma, kad kai kuriais atvejais kūdikiai gali būti ne visai baigti, tačiau gali tekti šiek tiek pailsėti. Ji siūlo tėvams, įtariantiems, kad jų kūdikis nėra sotus, duoti mažyliui trumpą pertraukėlę ir tada pasiūlyti antrą kursą. Tačiau tai reikia padaryti reaguojant, taigi, jei kūdikis vis dar neįdomus, tai reiškia, kad jie tai padarė.
6. Neskubėkite
Dažnai tėvams liepiama lėtai pristatyti maistą, kad atsirastų alergijos požymių. Tačiau nors tai yra gera praktika paprastai alergiškiems maisto produktams, jums nereikia laukti to likusio.
„Jums nereikia siūlyti visų pirmųjų po vieną. Jums nereikia būti atsargiems dėl tokių dalykų kaip bulvės, ryžiai, daržovės ir vaisiai “, - sako More. „Maisto produktai, kuriuos vieną kartą turite pasiūlyti, yra žuvis, riešutų sviestas ar kiaušinis arba kažkas su soja ir pienu, jei maitinate krūtimi, nes mišiniu maitinami kūdikiai jau būtų parodę reakciją į pieną “.
„Skirtingos kultūros įvairaus amžiaus įveda skirtingus maisto produktus ir, jei laikomasi mitybos reikalavimų, nėra neigiamų pasekmių“, - priduria Baqleh. „Pirmasis kietas maistas turėtų būti geležies turintis maistas, įskaitant geležimi praturtintus kūdikių javus, tyrę mėsą, paukštieną ir žuvį, virtą tofu ir ankštinius augalus. Kitų rekomendacijų dėl maisto įvedimo tvarkos nėra ir lėto kietųjų dalelių įvedimo nereikia “.
Net ir bauginant maistą geriau įkandinėti kulką ir greitai judėti. Hyamas Connoras sako, kad bijoti reakcijos ir atidėti tipiškų alergenų turinčių maisto produktų, tokių kaip kiaušiniai ir riešutai, įvedimą yra viena didžiausių tėvų klaidų.
Nors tėvai, imdamiesi šių maisto produktų, turėtų imtis atsargumo priemonių, siūlydami juos vieną kartą, laukdami poros dienų ir stebėdami reakcijas, ekspertai sako, kad geriau nei anksčiau vėliau.
Jei esate ypač nervingas, „More“ siūlo šiek tiek maisto (pvz., Žemės riešutų sviesto) uždėti ant kūdikio kojos ar rankos, kad pamatytumėte, ar jis parausta. Jei tai nesukelia atsako, galite šiek tiek patrinti kūdikio lūpą, kad pamatytumėte, ar ji išsipučia. Jei ne, bet vis tiek nerimaujate, galite pasiūlyti nedidelę sumą.
Daugiau:5 linksmi būdai paversti valgio laiką mitybos pamoka
7. Nepasiduok!
Kūdikiai taip pat yra žmonės ir kartais jiems prireikia šiek tiek daugiau laiko, kol jie sušyla prie tam tikro maisto. Jiems reikia šiek tiek pagalvoti ir priprasti prie naujų skonių ir tekstūrų - juk tai pirmas kartas - todėl būkite kantrūs ir nepasiduokite.
„Kūdikiams reikia šiek tiek laiko, kol jie išmoksta pamėgti naujus skonius, todėl, jei atrodo, kad jie atmetė maistą, svarbu nuolat jį siūlyti, kad suteiktumėte galimybę išmokti jam patikti“,-sako More. „Kuo mažesnis kūdikis, tuo greičiau jis išmoksta jam patikti, tačiau bet kuriame amžiuje svarbu, kad motinos nenustotų siūlyti maisto“.
„Svarbu atkaklumas ir pasiūlyti maisto iki 20 kartų“, - sutinka Baqlehas. „Kūdikiams patinka tyrinėti ir žaisti su savo maistu, o jei jie nerimauja ar yra įtarūs valgydami, tai yra normalu. Kad maitinimo laikas būtų įdomus. Jei jiems nepatinka maistas, palikite jį savaitei ir bandykite dar kartą “.
Pristatymas yra labai svarbus, o kūdikiai yra protingi, priduria ji, todėl, jei jums nesiseka, pabandykite užmaskuoti anksčiau atsisakytus ingredientus. Bet nesvarbu, ką darote - ir toliau.
Papildoma pastaba:
Nors dauguma kūdikių yra visiškai sveiki, jei jaučiatės susirūpinę dėl to, kad jūsų kūdikis nepriauga pakankamai arba priauga per daug svorio, ar tiesiog jaučiatės pervargęs, pagalba teikiama.
„Tėvai turi tiek daug savo lėkštėje su naujagimiu ir augančiu kūdikiu, ir jiems nereikėtų sėdėti tyloje, kai reikia pagalbos. Jei bet kuriuo metu nerimaujate dėl savo ar kūdikio sveikatos ir gerovės, pasitarkite su savo akredituotu mitybos specialistu, sveikatos slaugytoja ar pediatru “, - sako Hyam Connor.
