Pataikyti į šlaitus snieglente yra de rigueur tarp garsenybių rinkinio. Visi tai daro, pradedant „Jolie-Pitt“ įgula ir baigiant Jessica Biel ir Justinu Timberlake'u. Ir nors snieglenčių sportas yra madingas, jis taip pat gali padaryti jūsų kūnui gerą pasaulį, įtempdamas ir tonizuodamas kiekvieną raumenų grupę (net ir tas, kurių nežinojote!). Štai kelios geros priežastys, dėl kurių reikia užburti savo vidų sniegas-zuikis ir šį sezoną susitvarkyk su snieglenčių sportu.
Snieglenčių sporto istorija
Pirmą kartą 1960-aisiais JAV sukurtas snieglenčių sportas yra viso kūno treniruotė, apimanti snieguotų slidinėjimo trasų vingiavimą kojomis, tvirtai pritvirtintomis prie lentos. Jį sukūrė inžinierius Shermanas Poppenas, kuris savo dukrai sukūrė lentą, kartu pritvirtindamas dvi slides. Iš pradžių pramintas „snurferiu“ (banglentė sniegui), šiuolaikinės snieglenčių sportas pradėjo formuotis aštuntajame ir devintajame dešimtmečiuose - ypač po to, kai Vudstoke buvo surengtos pirmosios nacionalinės snieglenčių lenktynės, Vermontas. Tai tapo olimpine sporto šaka 1998 m.
Snieglenčių sporto rūšys
Yra trys žinomos sporto formos, kuriomis galite užsiimti: nemokamas važiavimas, laisvasis stilius ir laisvos drožybos/lenktynės.
Nemokamas pasivažinėjimas yra pagrindinė sporto rūšis ir labai panaši į slidinėjimą: šokinėjate ant lentos ir vingiuojate sutvarkytais takais. Galite atlikti mažus „triukus“, kai einate per mažus šuolius.
Laisvas stilius yra agresyvesnė sporto rūšis: triukams atlikti naudojate žmogaus sukurtą reljefą ir funkcijas (pagalvokite apie bėgius, pusiau vamzdžius ar žingsnius).
Nemokama drožyba/lenktynės yra labai panašus į slalomo slidinėjimą ir apima neįtikėtiną dėmesį: jūs pyniate kelią per vėliavas išpuoselėtais takais.
Snieglentės fitnesas
Kūno puošimo snieglenčių sportu nauda yra labai panaši į riedlenčių, banglenčių, veikbordų ir slidinėjimo.
Nė vienas raumuo nelieka nepaliestas, nuo pilvo ir nugaros, kurie naudojami jūsų stabilumui ir pusiausvyrai išlaikyti ant jūsų lentos, prie blauzdų, šlaunų ir sėdmenų (kurias naudojate kontroliuoti, sustabdyti ir nukreipti lenta). Naudojamos net rankos ir pečiai, kurie padeda besiribojančiam asmeniui nukreipti savo svorį ir valdyti, dar vadinamą „drožti“ lentą.
Net saikingas snieglenčių sportas 135 kilogramų svorio moteriai per 60 minučių sudegins 400 kalorijų.
Snieglenčių kondicionavimo patarimai
Norint išlaikyti savo kūną aukščiausios formos prieš ir po įlaipinimo, svarbu šiek tiek kilnoti (net padės lengvi kojų pakėlimai ar bicepso garbanos), taip pat kai kurie šerdį stiprinantys judesiai (pilatesas yra gera vieta pradžia). Širdies ir kraujagyslių sistemos veikimas suteiks jūsų plaučiams impulsą, kurio reikia, kad jie ilgiau nei valandą liktų ant kalvos. Taip pat rekomenduojama ištempti, kad išvengtumėte raumenų plyšimo ir tempimo.
Saugumas snieglente
Kaip ir daugelis žiemos sporto šakų, snieglenčių sportas gali būti rizikingas, jei nesiimsite tinkamų atsargumo priemonių. Galvos traumos yra gana dažnos (valdyti lentą yra daug sunkiau nei slides), todėl šalmą dėvėti būtina. Kadangi paslydimas ar kritimas yra dažnas reiškinys, verta investuoti į riešo ar kelių pagalvėles - tai padeda išvengti smulkių rankų ar kojų lūžių. Kitas geras produktas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra „užpakalinė pagalvėlė“. Šis paminkštintas prietaisas gali būti dėvimas kaip sauskelnės ir apsaugo nuo užpakalio sumušimų, kurie gali atsirasti nukritus atgal, kol išmoksite naudotis lenta.
Norėdami sužinoti daugiau apie snieglenčių sportą, apsilankykite www.burton.com arba ussa.org.
Snieglenčių sporto patarimai
Sniego snieglenčių žiemos treniruotė
Pasinaudokite šia slidinėjimo ir snieglenčių žiemos treniruočių serija, kad išvengtumėte traumų ir skaudėtų raumenų po dienos.
Šią žiemą - daugiau būdų, kaip išlikti sveikiems
- Privaloma žiemos treniruoklių avalynė
- Sniego batas žiemos mankštai
- Sportas žiemai: Sniego kastuvas įgauna formą
