„Galactagogues“ egzistuoja praktiškai nuo laiko aušros - ir ne, tai nėra naujai atrasta dinozaurų rūšis. Jei šiuo metu esate maitinimas krūtimi, galaktagogai gali tapti jūsų naujais BFF. Tai maistas, kuris gali padėti padidinti pieno gamybą.
Tikriausiai jau žinojote, kad sveika mityba yra didžiulė, kai esate slauga, bet jūs galite žengti žingsnį toliau, sutelkdami dėmesį į keletą pagrindinių maisto produktų ir žolelių, kuriuos patvirtino gydytojai ir žindymo konsultantai. Pasilikite hidratuotas ir užkandžiaukite keletu skanių patiekalų (pavyzdžiui, to skanaus skrudinto sezamo sėklų riestainio gal būt galvojate visą dieną) gali labai skirtis, kiek pieno išeina iš to nemalonaus siurblio.
Čia yra maisto produktų, kurie padidina pieno tiekimą, pasak laktacijos ekspertų.
Daugiau: Štai ką reiškia maitinti krūtimi visame pasaulyje
1. Sriuba
Šiltos, maitinančios sriubos gali padėti paskatinti pieno gamybą, nes jos gydo pogimdyminį kūną pagal
2. Avižiniai dribsniai
Daugelis laktacijos konsultantų siūlo kiekvieną dieną suvalgyti dubenėlį avižinių dribsnių, kad padidėtų pieno tiekimas ar net avižinių sausainių partija. Kai kurie tai sieja su dideliu geležies kiekiu avižiniuose dribsniuose.
3. sezamo sėklos
Sezamo sėklose yra daug kalcio, o tai puikiai padidina pieno tiekimą. Nors jie geriausiai veikia susmulkinti, vis tiek galite mėgautis tuo sezamo sėklų riestainiu. Norėdami gauti papildomos premijos, užpilkite tahinio užtepu (jis pagamintas iš sezamo sėklų, taigi padvigubinsite).
Daugiau: „Pink“ siurbimo planai po krūties yra tokie palyginami-ir visiškai saugūs, BTW
4. Vaistinė ožragė
Daug buvo pasakyta apie šią žolelę, kurią galima rasti daugelyje arbatų, kurios specializuojasi pieno tiekimo didinime. Nors sakoma, kad tai padeda padidinti pieno gamybą vos per kelias dienas, kai kurie turėtų to vengti. Jei sergate astma ar alergija, būkite atsargūs vartodami ožragę. Tie, kurie turi skydliaukės problemų, turi hipoglikemiją arba vartoja kraują skystinančių vaistų, norės to visiškai išvengti.
5. Datos
Pasak Magero, datos palaiko ir maitina kraują, kuris padeda gaminti pieną. „Galite juos valgyti sriuboje, atskirai arba užpilti karštu vandeniu“. Jūs netgi galite juos pridėti prie tos avižinių sausainių partijos, kad padidintumėte pieno galią.
Daugiau: Žindanti mama dalijasi nuostabiu „Milksicle“ įsilaužimu už dygstantį kūdikį
6. Liucernos
Liucerna techniškai yra žirnių rūšis ir turi švelnų, tačiau teigiamą poveikį pieno tiekimui Pasak Amerikos nėštumo asociacijos. Arbatą galite pasigaminti iš liucernos lapų arba išgerti tablečių pavidalu, tačiau paprasčiausias (ir skaniausias) būdas ją suvartoti yra tikriausiai pridedant šiek tiek liucernos daigų į tą sezamo sėklų riestainį. Atsiprašau, kad taip stumiu savo pietų planus.
7. Daržovės
Mes žinome, ką galvojate: Duh. Taip, vaisiai ir daržovės visada yra gera idėja, tačiau, kai maitinate krūtimi, turėtumėte sutelkti dėmesį į tamsiai žalius lapus ir raudonas daržoves. Žalumynuose, pavyzdžiui, špinatuose, kopūstuose, brokoliuose ir salotose, gausu mineralų, vitaminų, fermentų ir fitoestrogenų, žinoma, kad jie teigiamai veikia motinos pieno gamybą pagal dienoraštį „Babydotdot“. Raudonose daržovėse, įskaitant saldžias bulves, morkas ir raudonuosius kopūstus, gausu beta karotino, kuris pagerina jūsų ir jūsų kūdikio imuninę sistemą.
Nors dauguma jų yra tik išbandytos ir veiksmingos namų gynimo priemonės, o ne sunkus mokslas, ir jie gali neveikti visiems nėra jokios žalos, jei kartais suvalgysite papildomą avižinių dribsnių sausainį, jei tai gali padėti Motinos pienas gamyba. Jei tikrai nerimaujate dėl savo pieno tiekimo, susitarkite su savo gydytoju arba vietiniu laktacijos konsultantu.
Iš pradžių paskelbta 2015 m. Spalio mėn. Atnaujinta 2017 m. Lapkričio mėn.
