Ar bijai ryto, nes vilkimasis iš lovos yra toks darbas? Padarykite savo dienos pradžią tolerantiškesnę - netgi malonią - naudodami šiuos penkis patarimus, kaip atsikelti iš lovos.
Gerai išsimiegokite
Tyrimai rodo, kad moterys, kaip žinia, kenčia nuo nepakankamo užmerkimo. Viena ar dvi naktys neramus miegas gali pritrūkti jūsų energijos, o lėtinė nemiga netgi gali neigiamai paveikti jūsų fizinę ir
psichinė sveikata. Norėdami pabusti šviesiomis akimis ir pasiruošę sutikti dieną, siekite septynių kietų valandų nakties miego.
Energizuokite savo rytą mankšta
Užuot traukę save nuo lovos prie sofos žiūrėti ryto naujienų, eikite į lauką įkvėpti gaivaus oro gurkšnio ir greitai pasivaikščioti ar bėgti. Pumpuosite kraują
atsikelti ir padėti atsikratyti nuovargio. Jei pasivaikščiojimas lauke neįmanomas dėl oro ar kitų atgrasančių veiksnių, prieš eidami į darbą apsvarstykite pratimų vaizdo įrašus arba užsukite į sporto salę.
Valgykite gerai subalansuotus pusryčius
Pusryčių praleidimas yra tikras būdas jaustis lygiai visą dieną. Baltymų ir sudėtingų angliavandenių derinimas valgio metu sumažins jūsų alkį ir suteiks jums energijos, kurios reikia
rytas. Tyrimai taip pat rodo, kad pusryčiai gali neleisti persivalgyti vėliau - ir jūs žinote, koks mieguistas jaučiatės, kai valgote daug. Paspaudžiamas laikas
ryte? Pasinaudokite skaniu patogiu karščiu ir valgykite pusryčių patiekalus, tokius kaip skrudintuviniai vafliai, pusryčių sumuštiniai ar paruošti omletai.
Aromaterapija gelbsti
Paprastas gilaus kvėpavimo veiksmas gali padėti jums atgaivinti tais rytais, kai norėtumėte grįžti į lovą. Įpilkite gaivinančio energingo eterinio aliejaus aromato, ypač aštraus ar
citrusinių vaisių kvapų ir būsite pasiruošę pradėti savo dieną. Naudokite difuzorių ir išlaisvinkite energingą greipfrutų, citrinų, laimų, imbiero, baziliko, bergamočių, smilkalų ar mėtų aromatą.
Galite nusipirkti pavienių eterinių aliejų arba paruoštų mišinių, skirtų akimirksniu ir natūraliai pakelti energiją.
Suteikite sau priežastį drąsiai pasitikti dieną
Jei kiekviena jūsų diena yra darbas ir ne žaidimas, nenuostabu, kad neturite energijos. Nuo rytojaus kelis kartus per savaitę planuokite daryti vieną dalyką, kuris jums tikrai patinka. Susitik su draugu pietų ar treniruotės, eik
apsipirkti, suplanuoti masažą ar pedikiūrą, apsilankyti mėgstamiausioje meno galerijoje, nusipirkti keletą egzotiškų ingredientų romantiškai vakarienei paruošti - tiesiog smagus laukimas bus atnaujintas
savo energiją ir, kas geriausia, maitina kūną ir protą.
susiję straipsniai
Kodėl moterims sunku užmigti ir patarimai, kaip užmerkti akis
12 būdų, kaip padidinti savo energiją per 12 minučių ar mažiau
10 būdų, kaip atnaujinti ir pergrupuoti
Viršutinis patarimas, kaip sumažinti stresą
3 Daugiau priežasčių mankštintis
